Обсуждения, критика, шантаж, негатив в окружении . Когда мы почти каждый день лечим трудных людей, наше психическое здоровье ухудшается. Не всегда удается соблюдать гигиеническую дистанцию от них или убедить их действовать иначе. Что же нам тогда делать, если мы живем с кем-то вроде этого на работе или даже в собственной семье?
Самое главное — забота о себе. Иногда мы так сильно сосредотачиваемся на самообороне, на строительстве стен, парапетов, на стратегиях мышления нападения или простого выживания, что забываем, возможно, самое главное: наше собственное благополучие. Когда мы пренебрегаем собой, наша собственная умственная и эмоциональная энергия расходуется быстрее, и мы сохраняем низкий уровень; помимо того, что он полностью незащищен.
С другой стороны, в этой теме есть кое-что примечательное, о чем стоит подумать. Социологи, такие как Шира Оффер из Университета Бар-Илан в Израиле, говорят нам, что добрая часть тех людей, которых мы называем «трудными», — очень близкие существа. Таким образом, мы можем, например, иметь очень требовательных детей или также отцов, матерей и братьев и сестер с требовательным характером.
Мы хотели бы, чтобы сделка была проще, чтобы все шло само по себе и чтобы наша повседневная жизнь рядом с ним росла более плодотворно. Однако это не всегда возможно, и по этой причине мы не должны мириться с страданиями. Есть стратегии, и в большинстве из них используется нечто важное: начиная с самих себя.
Посмотрим как.
«Все, что вас беспокоит в других, часто является проекцией того, чего вы не решили о себе».
-Будда-
Что делать с трудными людьми
Сложные люди могут по-разному показать сложность своего характера. Есть те, кто спорит обо всем, другие избегают ответственности и ни в чем не сотрудничают, есть те, кто распространяет слухи, и те, кто живет погрязшими в негативе. тем не мение, Помимо личности, то, что они делают или что перестают делать, влияет на нас их поведение.
Например, будут те, кто не видит никаких проблем в этом сверхсовершенствованном коллеге, которого мы всегда стараемся избегать. У каждого есть предел и способ справиться с человеческой сложностью. Поэтому, прежде чем сосредоточить проблему на другом, Первый шаг также должен состоять в том, чтобы спросить себя, что именно беспокоит нас в другом человеке. Может быть, это его неуважение или отношение? Это что-то, что превосходит меня по определенной причине?
В связи с этим вопросом вышеупомянутый врач Шира Оффер из Университета Бар-Илан, Израиль, провела исследование, чтобы продемонстрировать несколько вещей. Во-первых, что когда мы лечим трудных людей, мы испытываем сильный стресс. Постепенно у нас возникает тотальный и абсолютный дискомфорт по отношению к этой фигуре, мы больше не очень хорошо знаем, что именно нам не нравится, потому что мы стараемся любой ценой избегать их.
Однако, и вот в чем проблема, от них не всегда удается убежать. Иногда нас заставляют работать или делиться общими сценариями с этими трудными людьми.
Уход за собой и стресс из вторых рук
Исследователи Ховард Фридман и Рональд Риджио из Калифорнийского университета провели исследование, в котором обсуждают влияние вторичного стресса. Что означает этот термин и как он относится к трудным людям? Мы сразу поймем. Когда мы вынуждены сосуществовать со сложными, неблагоприятными, критическими или требовательными профилями, это чужеродное поведение всегда в конечном итоге влияет на нас..
Да, Простой акт наблюдения за человеком, находящимся в стрессе, очень негативным, спорным или критическим коллегой или членом семьи, в конечном итоге сказывается на нашей нервной системе. Мы называем это вторичным стрессом, и это то, что оставляет последствия и ухудшает наше здоровье.
Следовательно, когда мы лечим трудных людей, приоритетом является забота о себе.. Это ежедневное упражнение похоже на укрепление ментальной мускулатуры, которая будет препятствовать этому чужеродному поведению. Таким образом, среди тех практик, которым мы должны посвятить время и усилия, можно выделить следующие:
- Дайте нам время отдохнуть, чтобы не думать об этих трудных людях.
- Изучите методы управления стрессом: глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц Якобсона, внимательность .
Забота о себе, чтобы помнить, что стоит нашего внимания, а что нет
Как гласит старая поговорка: «Вещи будут влиять на вас настолько, насколько вы им позволяете».. В этой фразе много мудрости, однако не всегда легко применить ее в нашей непосредственной реальности. Нам бы хотелось, чтобы определенные вещи влияли на нас меньше, но когда люди со сложным характером нарушают права и свободы, трудно сохранять это невозмутимость.
В этом случае забота о себе также является ключевым моментом. Это потому что благополучие также включает в себя помнить о необходимости устанавливать пределы, зная, как защитить себя, когда это необходимо. Благополучие, в свою очередь, означает умение контролировать свои эмоции, придавать значение тому, что действительно есть, и отвлекать внимание от тех, кто этого не заслуживает.
Имея ясное представление о себе, помня о своих ценностях и потребностях, сохраняя спокойствие и развивая соответствующие навыки эмоционального интеллекта, мы можем лучше справляться со многими из этих часто разочаровывающих ситуаций.
В конце концов, У всех нас в жизни есть какие-то сложные люди, давайте научимся правильно управлять отношениями с ними, чтобы жить лучше.
