В эпоху глобализации отключение от рутины и особенно от работы кажется невыполнимой задачей. Поиск баланса между временем, которое мы посвящаем работе, и свободным временем, которое у нас есть, может показаться неуместным.
Неактуально в том смысле, что мы не тратим слишком много времени на размышления об этом. Но правда в том, что невыполнение этого может привести к накоплению стресса, который в долгосрочной перспективе перерастет в тревогу с тревожными последствиями для нашего здоровья.
Как это ни парадоксально, когда мы цепляемся за работу, мы саботируем свою жизнь той же навязчивой идеей. Если ум устает, он менее эффективен и имеет более низкую производительность. В этот момент чем больше мы работаем, тем меньше результатов получаем. Разочарование усиливается, важные решения откладываются или становятся менее напористыми.
«Когда не находишь покоя в себе, искать его в другом месте бесполезно»
–Франсуа де ла Рошфуко–
Но важно отключиться не только от работы, но и от технологической бомбардировки, с которой вы сталкиваетесь каждый день. Сегодня у нас другое восприятие социальных отношений, которое порождает искусственную потребность всегда оставаться на связи. Эта потребность всегда быть доступной пробуждает чувство незащищенности в людях, когда они вынуждены отделяться от своих устройств. Следовательно, такое поведение может в конечном итоге повлиять на наше эмоциональное благополучие.
Отключитесь от новых технологий
Мало кто действительно осознает важность свободного времени. Если мы не специализируемся в искусстве расслабления, наша работа будет развиваться с более или менее напряженным уровнем. Так важно лучше организовать рабочее время и выделить место для отдыха. В противном случае работа может стать зависимостью и, как и любая зависимость, будет иметь негативные последствия. Вот почему важно знать, как отключать.
Новые технологии упростили и улучшили наше общение и поток информации, но они также внесли свой вклад в ухудшают качество нашей жизни и наше здоровье. К такому выводу пришли многие исследования, проведенные в таких областях, как медицина и психология.
Конечно, мгновенное общение — огромное преимущество, но еще и рабство. Новые технологии, и в частности виртуальные социальные сети, поглощают и затрудняют установление границ между личным и служебным.
Наше здоровье и работа
С точки зрения нашего здоровья, к характерным симптомам неотложной необходимости отключиться относятся: хроническая усталость, упадок сил и истощение. Наша концентрация снижается, и все вместе отражается на дефиците активности. что мы делаем. Человек в этом состоянии имеет тенденцию соматизировать свое психологическое состояние в виде дерматологических заболеваний, желудочно-кишечных заболеваний или постоянных головных болей.
В этом случае единственная эффективная формула решения таких проблем — это отдых. Свободное время — идеальная возможность отключиться от работы и заняться делами, которые расслабляют и стимулируют ваш мозг. Чтобы узнать, пора ли отключиться, вы должны начать с оценки своих привычек сна., то есть взвесьте, достаточно ли у вас количества и качества часов для сна.
Улучшая этот аспект, ваша жизнь пойдет другим путем, и выздоровление будет замечено в скором времени. Как с органической, так и с психологической точки зрения, преимущества огромны, так как будет меньше накопления стресса и остановка истощения, ухудшающего ваше здоровье. В другом смысле, вы сможете восстановить свою энергию и ресурсы, чтобы вы улучшили свою производительность перед лицом трудовых и социальных требований.
В нашей жизни очень важно иметь свободное время, чтобы посвятить его отдыху, развлечениям и занятиям, которые нам нравятся. Кормление только рутинными делами вредит нашему творчеству и предрасполагает нас эмоционально отрицательно перед лицом любых дополнительных усилий.
Советы по отключению
Для отключения необходимо учесть, что:
- Смех и веселье должны быть первыми в списке задач, которые необходимо выполнить. Это основные ингредиенты, позволяющие получить от себя максимум удовольствия. Работа во время отдыха может дать нам ложное ощущение продуктивности, когда то, что мы действительно делаем, истощает наш творческий потенциал, нашу мотивацию и нашу энергию.
- Работа и свободное время не менее важны. Экономический кризис во многих странах порождает страх потерять работу, и это заставляет нас работать больше. Однако мы должны ограничить время, которое мы посвящаем работе. Вот почему время, которое мы уделяем работе больше, мы должны компенсировать свободным временем в выходные дни.
- Мы должны научиться делегировать функции, а также расставлять приоритеты в деятельности. Особенно когда мы занимаем руководящие должности, мы обязаны доверять своей рабочей команде. В противном случае мы предполагаем наличие рабочей нагрузки, которую трудно выдержать в долгосрочной перспективе. Важно спланировать время отдыха, особенно если оно находится вдали от дома.
- Чтобы лучше провести свободное время, лучше не заряжать мобильные устройства, такие как сотовые телефоны и компьютеры, это все испортит. Когда ум освобождается от давления и переутомления, он может свободно творить. Кроме того, он также необходим, когда у вас появляется больше ясности в идеях и больше душевного спокойствия для решения любой проблемы.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Ты умеешь получать удовольствие от отдыха?
Отдых — священное время для человека. Однако сегодняшнее общество подталкивает нас становиться существами, которые никогда не перестают работать.
