Для многих продуктивность и отдых — совершенно несовместимые термины. Нет ничего более далекого от правды. По факту, расслабление необходимо для «перезагрузки» ума и подготовки к периоду эффективной продуктивности. и удовлетворительно.
Усталость и стресс накапливаются в течение недели. Именно поэтому в выходные удобно отдыхать. То же самое происходит в течение дня, и поэтому Необходимо остановиться и расслабиться, чтобы время, потраченное на задачи, приносило лучшие результаты.
«Свободное время — лучшее из всех приобретений».
-Сократ-
Важность поиска баланса в свободное время
Некоторые исследования показывают, что люди, как правило, требуют больше свободного времени при стрессес. Это дополнительное расслабление используется для компенсации падения настроения, которое может вызвать чрезмерный стресс. Эта компенсация помогает снизить стресс и способствует повышению производительности и личному равновесию.
Свободное время — хороший способ снять стресс и стать более продуктивным.
тем не мение, основная проблема с использованием свободного времени для снятия стресса заключается в том, что у нас есть только ограниченное количество этого времени в день. Более того, многие люди практически не включают в свой график свободное время. Даже время поесть ограничено.
Многие люди считают, что увеличение свободного времени может быть контрпродуктивным, когда вы заняты, что расслабление — это напрасная трата времени, а это время — потраченное зря время, которое только усиливает стресс, думая, что еще многое предстоит сделать.
Но свободное время необходимо для поддержания равновесия, снятия накопившегося напряжения и подготовки к следующему вызову.. Отдых жизненно важен для восстановления сил и максимальной производительности.
«Муравей умен, но недостаточно умен, чтобы взять отпуск».
-День Кларенса-
Вы действительно знаете свои потребности?
Знание своих целей в отношении свободного времени и наличие списка вещей, которые вы можете сделать для достижения этих целей, поможет вам больше ценить свое свободное время и спланировать достаточно времени для их достижения.
Ваши цели в свободное время могут заключаться, например, в том, чтобы снять усталость или улучшить настроение. Никто лучше вас не знает, что для этого нужно и сколько времени нужно для этого.
«Жизнь — это больше, чем просто зарабатывать на жизнь. Не работай больше, чем живешь «.
-Мококома Мохоноана-
Ищите занятия, которые за короткое время помогут вам расслабиться
Одна из проблем использования свободного времени заключается в том, что у большинства людей очень плотный график. Вот почему так важно найти способы расслабиться, не требующие много времени и приходящие на любой вкус. Таким образом, за короткое время можно получить большие преимущества. Это могут быть просмотр или прослушивание комедийного шоу, чтение, прогулка или бег, а также выход на кофе за пределами рабочего места., среди многих других возможностей.
«Смех — это мгновенный отпуск».
-Милтон Берл-
Мотивируйте себя позитивно
Для многих остановка и отдых — это достижение, поскольку им приходится преодолевать множество предрассудков, накопленных за долгие годы. Но этот отдых поможет вам работать больше и чувствовать себя намного лучше, когда вы закончите, не утомлять себя и получать большее удовлетворение и мотивацию в том, что вы делаете.
Если вы один из них, постарайтесь мотивировать себя положительно. Отдых поможет вам избежать чувства усталости и лучше погрузится в то, что вы должны делать., чтобы очистить свой разум и найти более креативные и эффективные решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Расслабьтесь, чтобы меньше реагировать на стресс
Когда уровень стресса ниже, нам с меньшей вероятностью понадобится так много свободного времени чтобы уравновесить эти стрессовые дни. Создавая привычку делать небольшие перерывы, мы можем избежать накопления стресса, а также повышаем способность контролировать реакции при его усилении. Вот некоторые из этих привычек:
- Регулярно занимайтесь спортом (по возможности, каждый день).
- Практикуйте медитацию
- Будьте благодарны за позитивное мышление
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Позвольте себе ничего не делать
Оциофобия стала проблемой в современном обществе из-за того, что общество навязывает ему необходимость быть занятым и производить, и чем больше, тем лучше. Развивается сильный страх перед свободным временем и неспособность получать удовольствие от досуга.
