Приучать детей правильно питаться нужно в первые несколько лет жизни. Это, конечно, может быть сложно, но если вы можете научить ребенка завязывать шнурки или чистить зубы, также можно научить правильно питаться.
Традиционно в нашем обществе кормление детей было результатом постоянного конфликта, отчасти из-за беспокойства взрослых о том, что они всегда едят то, что правильно. тем не мение, настоящая трудность не в том, чтобы есть, а в том, чтобы делать это правильно, чтобы заботиться о своем здоровье.
Разнообразие вкусов для детей
Младенцы начинают ощущать разные вкусовые ощущения после первых 6 месяцев, так как именно в этот момент представлены фруктовое и овощное пюре. На этом этапе нет большой проблемы в обучении детей правильному питанию, потому что яркие цвета и сладкий вкус помогают детям принимать новую пищу.
Проблема возникает, когда начинают появляться менее вкусные и разнообразные вкусы.. Вот когда родители должны действовать. Лучший способ действовать в этих случаях обычно всегда один и тот же: подавать еду в позитивном ключе, настаивая, но не принуждать. Малышу необязательно часами сидеть с тарелкой мангольда, пока он не решит его съесть.
Настоящий ключ в том, чтобы ребенок испытал разные вкусы. даже если они лежат маленькими ложками и постепенно становятся ему привычными. Даже смешивание тех продуктов, которые они не принимают, с другими, которые их принимают, может помочь вам узнать их вкус. Это начало обучения детей правильному питанию.
Имитация для обучения детей правильному питанию
Обычно дети часто используют своих родителей и старших братьев и сестер в качестве ориентира для поведения. Поэтому ребенку настоятельно рекомендуется представить, как его отец или мать едят фрукты, овощи или пробуют продукты, о которых он не знает. Это отличный способ возбудить любопытство.
Также важно, чтобы они видели, как их родители решают не есть те продукты, которые вредны для здоровья, например продукты с высоким содержанием рафинированного сахара. Чтобы научить детей правильно есть, начните с того, что научите их не есть.
Проблема сахара
Сладкий вкус и состав сладких продуктов оказывают сильное воздействие на малышей, но и у взрослых.
- Будучи такими сладкими и неестественными по вкусу, вполне нормально, что позже они отказываются от продуктов с натуральным сахаром.
- Сахар активирует схему вознаграждения мозга так же, как и некоторые наркотики, тем самым создавая зависимость. Кроме того, есть исследования, которые показывают, что эти дети с сахарной зависимостью демонстрируют больше возможностей пристраститься к другим веществам во взрослом возрасте.
- Ощущение ложной энергии, генерируемой рафинированным сахаром, увеличивает гиперактивность у детей и усиливает перепады настроения.
- С сахаром связано множество заболеваний и расстройств. такие как диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и т. д.
Однако общее потребление сахара населением в целом выше рекомендованного. Это риск не только для здоровья детей, но и для здоровья взрослых.
Избыточный вес — главный риск неправильного питания
Природа предоставила невероятный механизм для использования тех питательных веществ, которые мы вносим в организм, но Что будет, если размер взноса превышает расходы?
Это очень просто: наш организм хранит это. Обратной стороной является то, что вы не храните их как деньги в банке или ящике с едой вне тела. Нет. Сохраняет его в виде жира. Когда происходит чрезмерное накопление жира, возникает то, что мы называем избыточным весом и, в большей степени, ожирением.
Избыточный вес приводит к заметному скоплению жира в основных областях, таких как живот, и, как следствие, к увеличению объема и массы тела. Хотя существуют разные уровни ожирения в зависимости от соотношения между нашим ростом и весом, ни один из уровней не считается адекватным.
Дети и лишний вес
В настоящее время в мире большое количество детей с избыточным весом в классе является нормальным явлением. Это кажется чем-то таким банальным, как цвет волос или цвет глаз. Иначе говоря, лишний вес является большим бременем для развития детей по следующим причинам:
- Риск для физического здоровья. Например, суставы людей с избыточным весом страдают больше, чем люди с лишним весом. Избыточный вес может быть предвестником сердечно-сосудистых, почечных и легочных заболеваний.
- Риск для психологического здоровья. Дети с избыточным весом, как правило, получают больше насмешек и презрения со стороны сверстников и даже со стороны самих учителей в течение своей школьной жизни. Это может значительно подорвать вашу самооценку и сильно повлиять на вашу взрослую жизнь.
- Риск для экономики. Избыточный вес и ожирение требуют большего ухода от этих людей, а также большего потребления лекарств из-за болезней, которые они могут вызвать.
Профилактика всегда лучше лечения
Вложение ресурсов и стратегий в продвижение здорового питания и занятий спортом — это страховка от малоподвижного образа жизни и последующих рисков.
тем не мение, Когда дело доходит до пропаганды правильного питания, нельзя пренебрегать малышами, поскольку они должны участвовать в собственном обучении.. Родители и опекуны должны объяснять преимущества и преимущества правильного питания.
Профилактика приучения детей к правильному питанию предпочтительна как с точки зрения экономии, так и с точки зрения износа, который возникает при достижении избыточной массы тела. Предотвращение здоровья детей делает ставку на здоровье в будущем.
