Хорошие привычки решающим образом продлевают жизнь. Так обстоит дело в Швеции, где средний показатель составляет 82 года, что является одним из самых высоких показателей продолжительности жизни в мире. Он находится ниже Японии, Швейцарии и Сан-Марино (по 83 года в каждом случае) и делит позицию с Канадой, Испанией, Австралией, Израилем, Исландией, Италией, Люксембургом, Францией, Катаром и Монако.

Это исследование было недавно опубликовано Британским журналом спортивной медицины и гарантирует, что именно маленькие «удовольствия» или повседневные привычки оказывают наибольшее влияние на людей, в большей степени, чем считалось ранее. Исследование проводилось 12 лет и было опрошено более 4 тысяч добровольцев. Снижение смертности от болезней на 30% среди тех, кто регулярно выполнял приятные дела.

Пожилые люди, как правило, проводят много времени в сидячем положении и меньше занимаются спортом, чем в молодости, они также могут проводить большую часть дня одни или не принимать посетителей, что увеличивает их шансы раньше умереть. Наоборот, те, кто занимается разными видами деятельности в группе, максимально поддерживают свои увлечения и активны, увеличивают свои ожидания в отношении жизни после 80 или 90 лет.
По данным ООН, Швеция — лучшее место для старения. Далее следуют Норвегия, Германия, Нидерланды, Канада и Швейцария. Чтобы указать на это, они основаны на гарантированном доходе, состоянии здоровья, занятости, образовании и благоприятной среде.

Секреты жить дольше

Хотя это правда, что гены имеют много общего с этим, место, где мы живем, наши условия жизни в детстве, доступ к образованию и здоровью, еда и привычки или образ жизни значительно изменяют индикаторы, чтобы узнать, сколько уходит на жизнь. человек. Поэтому, чтобы дольше наслаждаться нашим пребыванием на Земле, помните эти советы:

-Имейте хорошие привычки с пеленок: очевидно, что вы не можете вернуться в прошлое, но да, измените модели поведения, если вы беременны или планируете быть в будущем. Здоровые дети из утробы станут более здоровыми взрослыми, а затем и пожилыми.. Семья должна передавать хорошие привычки с первого дня, а также хороший доступ к пище, физической активности, отдыху, проверкам здоровья, отдыху на свежем воздухе и т. Д.

-Делать упражнения: Он не только полезен для поддержания веса, но и укрепляет сердце, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных заболеваний. Сохранение активности поддерживает ваше психическое здоровье, помогает справиться со стрессом, депрессией и тревогой, снижает риск диабета и улучшает плотность костей.

-Сохранение социальной активности: Одна из самых распространенных ошибок, которые делают люди, когда они достигают третьего возраста и выходят на пенсию, — это перестать заниматься любимым делом. Наличие друзей на всю жизнь, приятное социальное окружение и общение с разными людьми позволит избежать проблем, связанных с изоляцией и одиночеством, что увеличивает уровень смертности среди пожилых людей. Женатые люди живут дольше одиноких, потому что у них есть поддержка, они не спят в одиночестве и их больше сопровождают.

-Наслаждайтесь хобби: У всех нас разные вкусы и разные занятия, которые нам больше всего нравятся. Может быть, собирать старые монеты или заниматься садоводством гораздо полезнее для нашего здоровья, чем мы думаем. Не откладывайте свои увлечения, держите их вовремя, наслаждайтесь ими и радуйтесь этим мелочам и радостям жизни.

-Здоровое питание: для крепкого здоровья нет ничего лучше, чем правильная диета. Избегайте или сокращайте употребление быстрой или нездоровой пищи, не злоупотребляйте алкоголем, не курите и не ешьте высококалорийные продукты. например, сладости или жир. Это приводит только к ожирению, холестерину и сердечным заболеваниям.