Самочувствие, гармония, здоровье и внутреннее равновесие. Упражнения Кегеля были разработаны в конце 1940-х годов доктором Арнольдом Х. Кеге.Я, американский гинеколог. С тех пор они изменили жизни тысяч людей. Это не прихоть, мы сталкиваемся с одной из самых распространенных и общепринятых практик по укреплению и работе тазового дна.
Большинство из нас слышали об этих типах упражнений, но на самом деле никто не понимает их важности до тех пор, пока не наступят изменения. Беременность, менопауза, проблемы с недержанием мочи, занятия ударными видами спорта и даже простое времяпрепровождение .
Если есть область, чувствительная к изменениям тела и течению времени, то это тазовое дно.. Это не что иное, как набор мышц и тканей, поддерживающих репродуктивную, пищеварительную и мочевыделительную системы.
Было время, когда разговоры об этой области, содержащейся в урогенитальной области, были не более чем чем-то табу. К счастью, менталитет меняется, и наука развивается. Таким образом, из области медицины и физиотерапии упражнения Кегеля рассматриваются как стратегия, направленная на улучшение качества жизни женщин и мужчин.
Упражнения Кегеля: назначение и польза
Упражнения Кегеля были разработаны в середине 20 века с очень четкой целью: проблемы с недержанием мочи. Таким образом удалось избежать хирургических вмешательств, в частности, за счет укрепления лобково-копчиковой мышцы, которая помогает контролировать отток мочи.
С другой стороны, есть ключевой аспект, который иногда может привести к ошибке. Не все техники работают, не все физические практики являются настоящими упражнениями Кегеля. Некоторые люди ограничиваются упражнениями для брюшного пресса и ягодиц, не зная, что они не окажут никакого воздействия на такие органы, как мочевой пузырь, кишечник или репродуктивную систему.
Мышцы таза — наша цель, центр силы, благополучия и внутреннего баланса, способный вызывать изменения. Уход за этой областью тазового дна и работа с ней могут полностью изменить нашу жизнь.. Посмотрим, почему.
Ваши лучшие упражнения до и после беременности
Сокращение и расслабление лобково-копчиковой мышцы или ЛК (мышцы тазового дн- лучшее упражнение, которое мы можем выполнять до и после беременности. Причины? Это убережет нас от геморроя, эпизиотомия или предотвратить риск выпадения.
Кроме того, одним из его самых больших преимуществ в этих случаях является уметь быстрее перенести послеродовой период.
Снижают влияние недержания мочи
Мы указывали вначале, что упражнения Кегеля были разработаны с целью уменьшить влияние недержание мочи мочеиспускание у мужчин и женщин. Кто никогда не слышал, чтобы кто-то сказал такое «не смеши меня, я пописаю »?
Что ж, в данном случае ничего подобного не произошло бы, если бы они внедрили эту технику в свою жизнь .
Ваша сексуальная жизнь изменится
Как упражнения Кегеля могут изменить вашу сексуальную жизнь? Собственно, многих. Пример, если нам удастся укрепить мышцы тазового дна, чувствительность влагалища также будет намного выше и с ним мы будем наслаждаться более приятными оргазмами.
С другой стороны, Отличный способ выполнять эти упражнения — благодаря Йони яйца, ресурс, основанный на древних китайских практиках, который позволит вам увеличить свою сексуальную силу и пробудить чувственность. Они будут твоими союзниками изо дня в день.
Лучшая стратегия: упражнения Кегеля при климаксе
То, что тазовое дно имеет форму гамака, не случайно.. Благодаря этому набору мышц, находящихся между лобковой костью и основанием позвоночника, поддерживается значительная часть наших внутренних органов.
Хорошо, с приходом менопаузы выпадения часты, то есть опускание какого-либо органа в сторону наружной полости таза. Таким образом, во время менопаузы эти выпадения являются причиной утечки мочи или проблем с запором,
Что-то такое простое, как выполнение упражнений Кегеля трижды в день предотвратит и вылечит многие из этих реалий.. Наслаждаться лучшим качеством жизни легко и возможно.
Почему бы не сделать решительный шаг и не начать эти изменения сегодня? Организму это нужно. Благополучие начинается внутри, когда мы прислушиваемся к нашим потребностям и продвижение более здоровых привычек. Давайте начнем это преобразование сегодня благодаря упражнениям Кегеля.
