Тело, эмоции и мысли составляют единое целое. То, что происходит в каждой из этих областей, влияет на другие.
Нет ни малейшей возможности, что они будут действовать по отдельности. Следовательно, когда вы сталкиваетесь с проблемой, удобно спрашивать себя не только об одном из этих компонентов, но и обо всех компонентах.
Одна из функций, которая оказывает наибольшее влияние на физическое и психическое здоровье, — это дыхание.. В то же время дыхание отражает эмоции, чувства, отношения с окружающей средой и общее состояние тела.
Так, научиться дышать может значительно помочь вам чтобы лучше управлять своими эмоциями.
Вдыхая эмоции
Дыхание — это часть автономной системы организма. Функции, составляющие эту систему, например пищеварение, работают без нашего приказа.
Однако дыхание — единственная деятельность в этой категории, над которой мы можем в значительной степени контролировать. Следовательно мы можем научиться управлять своим дыханием для нашего благополучия.
Дыхание меняется в зависимости от эмоции, которая преобладает в нашем сознании.. Когда мы чувствуем страх, нам становится труднее дышать, как будто нам не хватает воздуха.
На самом деле могут появиться ощущения удушья. Если есть беспокойство, дыхание становится частым и избыточным, поэтому отсутствует адекватная оксигенация мозга.
Если преобладает грусть, дыхание становится намного медленнее и глубже. Следовательно, очень часто вздохи появляются в состоянии депрессии. В стрессовых ситуациях дыхание становится затрудненным.
Когда дыхание меняет свое обычное функционирование, изменяются и все жизненные ритмы организма. Вот почему это так важно.
Управление дыханием
Чтобы научиться управлять эмоциями с помощью дыхания, первое, что вы должны знать, это то, что эта функция может быть нескольких типов. Существует два основных способа дыхания, влияющих на эмоциональный мир:
-Брюшное дыхание. Это естественный способ дыхания, поэтому он появляется у младенцев при рождении. При этом типе дыхания это как если бы вы проглотили воздух и принесли его в желудок. Он основан на работе диафрагмы.
Брюшное дыхание очень полезно для снятия напряжения и насыщать кислородом жизненно важные органы, такие как сердце и печень. Если вы будете практиковать это часто, вы получите огромную пользу.
-Энергичное дыхание. Это тот, который появляется в моменты, когда мы выполняем физические упражнения. Его основная функция — наполнить организм жизненной силой.
Энергичное дыхание очень подходит для моментов больших эмоциональных трудностей, так как он наполняет нас жизненной силой.
Как управлять гневом с помощью дыхания?
Гнев — одна из самых разрушительных эмоций для тела и разума. Вот почему важно, чтобы вы научились контролировать это, чтобы избежать большего зла. Вы можете сделать это через дыхание.
В момент гнева не двигайтесь. Позже глубоко вдохните, а затем выдохните со всей силой, на которую вы способны.
Гнев подобен взрыву скороварки; дыхание с большой силой похоже на сброс давления в этих типах устройств. Если утечки не произойдет, взрыв обязательно произойдет.
Когда вы почувствуете некоторое истощение дыхания, начните медленно вдыхать и выдыхать. Ты спокоен.
Используя дыхание, вы избегаете эмоциональной перегрузки своего тела. что могло повредить его, и вы также избежали, вероятно, ненужного конфликта.
Ежедневно оценивайте свое дыхание и осознавайте, что оно отражает. Заботясь о своем дыхании, вы также защищаете свое тело, свой разум и свою жизнь.
