В современном обществе удаленная работа становится все более распространенной формой. Кроме того, мы чаще, чем когда-либо, используем социальные сети, службы обмена сообщениями и видеозвонков для связи с нашим партнером, семьей, друзьями, коллегами и другими пользователями Интернета… и даже в этом случае иногда мы чувствуем себя насыщенными. Таким образом, По-прежнему иронично заставлять себя время от времени устанавливать ограничения ради нашего здоровья.
Джейн Уайлд Хокинг написала в своей книге «К бесконечности», что когда люди борются против судьбы, единственное, что имеет значение, — это обеспечение выживания. И так оно и есть, эту фразу можно без сомнения применить к нашей жизни.
Хотя мы живем в мире гиперсвязи, способном предложить множество преимуществ, мы обязаны защищать ценное измерение: наше благополучие.
Давайте подробнее рассмотрим эту тему ниже.
Умение устанавливать ограничения — тоже здоровье
Нам всем ясно, что в жизни ставка на напористость и умение устанавливать лимиты в определенных ситуациях — гарантия спокойствия и душевного равновесия. Однако . кто собирался сказать нам, что в современном обществе нам придется делать это часто? Получается, как минимум, странно.
Сегодня для нас обычным явлением является то, что ожидается, что мы наслаждаемся каждой связью с нашей собственной через технологии и социальные сети. Точно так же мы часто думаем о рабочих условиях как о недвусмысленной гарантии благополучия, не задумываясь, применимо ли это в нашем случае.
Несмотря на то, что ожидается, и возможности, предлагаемые цифровым миром, мы не всегда можем пользоваться круглосуточной связью без выходных.
Удаленная работа и онлайн-образование все еще нуждаются в улучшении
Телекоммуникационные компании указывают, что пик подключения начинается в 9:00 утра. Это время, когда происходит наибольшее количество обменов электронной почтой.
В среднем, продолжительность рабочего времени на дому составляет до 10 часов вместо восьми. И что самое поразительное, многие люди устанавливают часть своего рабочего времени между 12:00 и 3:00 утра. м.
Причина этого проста: они не могут сосредоточиться в течение дня и им ничего не остается, кроме как работать в те часы, когда, например, дети спят.
С другой стороны, В сфере дистанционного школьного образования наблюдается множество недостатков и дисбалансов.. Есть учителя, которые ограничиваются отправкой упражнений без объяснений в Интернете. Системы оценки не всегда самые успешные. К этому добавляется технологический фактор: не у всех детей в семье есть собственный компьютер.
Установление ограничений в современном обществе предполагает умение организовываться. Правильный тайм-менеджмент с точки зрения удаленной работы позволит нам не только работать более продуктивно, но и избежать стресса. Таким образом, что касается онлайн-обучения, также желательно установить предел того, что можно и чего нельзя достичь.
В большинстве случаев родители несут дополнительную нагрузку на занятия своих детей. Это проблема, которую мы должны оценить и решить.
Установите ограничения: быть дома не означает, что вы всегда на связи
Установка лимитов также подразумевает чтобы другие понимали, что мы не всегда доступны. Иногда нам не хочется вести этот разговор ни в чате, ни по видеозвонку. И не потому, что мы меньше любим этого человека. Просто иногда нам нужно больше, чтобы прочитать книгу или ничего не делать и успокоить ум.
Необходимо понимать, что у каждого человека есть ритм и особые потребности.. Иногда, почти не осознавая этого, мы часами пишем сообщения и звоним. Все это позитивно и является нашим ежедневным спасением. Но всем нам нужны перерывы, время для себя. Следовательно, установка лимита тоже полезна.
Также необходимы умственные ограничения
Необходимость устанавливать лимиты также подразумевает самоконтроль.. и обеспечить нам хорошее эмоциональное самопомощь. Мы не только должны поднимать внешние барьеры сдерживания, например, сокращая объем информации, которую мы получаем.
Помимо того, что мы лучше управляем временем в течение дня, договариваемся с друзьями и семьей о том, когда лучше всего совершать видеозвонки, мы также должны строить ментальные стены.
Что это значит? Это включает, например, ограничение чрезмерного беспокойства. Необходимо понимать, что благополучие — это умение быть напористым с другими, но также и с самими собой, контролируя то, что находится в наших руках.
Это правда, что есть вещи, которые нам неподвластны, что мы ежедневно сталкиваемся с неуверенностью и страхом. Однако мы должны положить конец тому разуму, который предвосхищает то, что еще не произошло, тем идеям, которые визуализируют худшее и усиливают беспокойство.
Давайте будем ясны, забота о нашей внутренней вселенной так же важна, как и контроль того, что приходит к нам извне. Благополучие находится в равновесии, в том, чтобы знать, как устанавливать пределы, и всегда четко понимать, что нам нужно больше всего. Давай поработаем над этим.
