Обучение визуализации — один из самых эффективных инструментов, которые мы можем разработать. и один из шагов до правильного управления нашими мыслями. Это одна из основных техник трансперсональной психологии. Тренировка произвольного мышления, которая используется в качестве стратегии для замены непроизвольных или навязчивых мыслей.
Все мы сталкиваемся с трудностями в течение своей жизни, и именно в эти моменты непроизвольные или необученные мысли появляются и овладевают всем. Неспособность управлять своими мыслями по своему желанию, это влияет на наши эмоции, и мы наводняем свое существование страхом, болью и стрессом.
Мысли, вызывающие страдание, или мысли, которые не позволяют нам сосредоточиться на том, что мы делаем, являются непроизвольными и навязчивыми мыслями. Если нас научат справляться с ними, мы сможем заменить эти мысли другими, которые защищают наше эмоциональное равновесие. Это тип обучения, который сначала требует практики, но через некоторое время мы естественным образом включаем его в свой распорядок дня.
Обучение визуализации может помочь нам контролировать свои мысли.
Трансперсональная терапия
Этот вид терапии включает несколько техник, одна из которых — творческая визуализация. Трансперсональная терапия — это целостное вмешательство фокусируется на положительном влиянии ролевых моделей, а не на отрицательном опыте.
Он разработан на основе работ Абрахама Маслоу и других психологов гуманистической школы. Этот тип терапевтического вмешательства основан на идее, что человек — это нечто большее, чем разум и тело.. Он рассматривает самые неосязаемые аспекты человеческого существа и трансцендентные факторы, которые нас настраивают.
Что такое произвольная мысль?
Произвольная мысль — это мысль, которую мы способны сознательно создавать и направлять. и по собственной инициативе. Это добровольно, потому что это сам производит его как особый процесс.
Это направленное мышление, потому что оно сосредоточено на определенной цели.. И, наконец, он поддерживается, потому что тренировка позволяет нам поддерживать его во времени и с достаточной интенсивностью, чтобы иметь восприятие мысли (мета-мысль). Для начала тренировки есть несколько упражнений на визуализацию. Едем с одним из них.
Учимся визуализировать, упражнение роза
Закройте глаза и представьте бутон розы, который все еще закрыт. Визуализируйте стебель и листья и обратите особое внимание на них. Его текстура, его цвет и его извилистые формы. Теперь обратите внимание на верхнюю часть, где находится кокон. Он по-прежнему зеленый, потому что закрыт, хотя в его верхней точке уже видна розовая точка.
Когда у вас будет весь образ, задержите его в памяти на несколько секунд. Теперь заметьте, что лепестки начинают двигаться. Они разделяются, и вы можете видеть их почти полностью, их текстура отличается от стебля и листьев, а их цвет розовый и очень яркий. Лепестки продолжают открываться, пока не станет полностью видна красивая роза.
Сохраняем резким образом изображение раскрытой розы на несколько секунд. В этот момент мы вдыхаем аромат розы и мы позволяем себе проникнуться его характерным запахом, пока он полностью не пропитает нас.
На последнем этапе мы возвращаемся к визуализации всего растения и мы представляем всю жизненную силу, которая проходит через него от корня до самого цветка. Теперь мы отождествляем себя с розой, то есть интроецируем розу в себя и символически становимся ею. Мы чувствуем всю жизненную силу, которая проходит через него в собственном теле, и как раскрываются лепестки.
Упражнения на визуализацию в трансперсональной терапии
Это упражнение по визуализации роз, созданное психиатром Роберто Ассаджиоли, наводит на размышления и вызывает воспоминания. Как правило, символ цветка используется как символ развития глубокой реальности. Это символ человеческого духа и его эволюции..
Они разные упражнения на визуализацию, которые можно использовать для разных целей, как отдых с визуализацией дорожек на пляже. Еще одним широко используемым в терапии является визуализация напряжения — растяжения.
Ежедневное обучение этим упражнениям по визуализации позволит нам создавать изображения с большей четкостью.. Мы можем даже увеличить цвет, свет или детали по своему желанию. Это просто вопрос практики.
