Научиться любить себя имеет первостепенное значение для нашего эмоционального здоровья.. Если позитивное отношение к другим имеет ряд важных преимуществ, позитивное отношение к себе очень важно. В конце концов, мы — тот человек, с которым собираемся остаться на всю оставшуюся жизнь.
Любить себя, ценить себя, то есть заниматься любовью к себе — это что-то вроде тренировки здорового эгоизма, откуда расставляйте приоритеты и относитесь к нам хорошо. Следовательно, он возникает из признания того, кто мы есть, и принятия наших сильных и слабых сторон.
Более того, только когда мы научимся любить и заботиться о себе, как если бы мы были нашими собственными детьми, мы можем дарить любовь другим. Если мы недооцениваем себя, мы никогда не сможем развить чувство уверенности в себе, и наша самооценка упадет на землю. Любить нас — приоритет.
«Если я не для себя, кто будет для меня? Но если я только для себя, кто я? «
-Р. Тагор-
Многие думают, что не любят себя. Отчасти это неправда. Мы любим друг друга, потому что невозможно не любить друг друга, поскольку получатель и отправитель этого желания — одно и то же лицо. Однако есть люди, которые продолжают думать, что не любят друг друга. Что ж, на самом деле они имеют в виду то, что есть определенные части их личности или личности, которые им не нравятся.
Мы также можем чувствовать, что не любим друг друга, когда нам жаль или стыдно за то, что мы сделали, сказали или подумали. Это нормально, что с нами такое случается, мы не идеальны. У людей есть недостатки, и мы должны научиться с ними бороться. Но не для этого надо перестать любить и ценить себя.
Характеристики людей с заниженной самооценкой
Низкая самооценка очень плохо отзывается в прессе. Было заявлено, что из-за этого возникают многочисленные психологические проблемы. Фактически, это связано с проблемами зависимости, чрезмерной потребностью в одобрении и такими расстройствами, как тревога и депрессия.
Люди с низкой самооценкой, помимо того, что плохо относятся к себе, склонны унижать и очернять других. То есть проецируют на них свои чувства. Кроме того, у них есть и другие характеристики:
- Постоянно ищу одобрения других.
- Желаем контролировать других.
- Быть эксплуатируемым партнерами, коллегами или друзьями.
- Создавайте отношения зависимости с людьми, учреждениями, причинами или веществами.
- Искаженные мысли.
- Испытывать чувство самоудовлетворения, ненависти к себе, отвращения к себе и презрения.
Как мы видим, низкая самооценка подразумевает ряд дополнительных проблем. например, межличностные, рабочие или другие проблемы.
Низкая самооценка может быть причиной некоторых психологических расстройств.
Научиться любить себя — защитный фактор от психических заболеваний. По факту, низкая самооценка действует как фактор, способствующий депрессии, тревоге, расстройствам пищевого поведения и нарушениям образа тела.
У пожилых людей низкая самооценка ассоциируется с ухудшением здоровья, большей инвалидностью, повышенным беспокойством, депрессией, соматизацией и болью. Точно так же низкая самооценка также может быть фактором риска самоубийства. Однако в каждом случае один из многих факторов, которые взаимодействуют с другими. То есть низкая самооценка сама по себе не является причиной, например, расстройства пищевого поведения.
5 рекомендаций, как научиться любить себя
Научиться любить себя тесно связано с концепцией самооценки. Чтобы улучшить его, мы можем использовать ряд стратегий. Вот они:
Говорите положительно
То, как мы разговариваем друг с другом, имеет последствия. Если мы постоянно критикуем и обвиняем себя, нам будет плохо. Теперь, если мы будем относиться друг к другу с уважением и бережно относиться к нашему языку, мы избежим дискомфорта.
Жесткие суждения о самих себе мешают нам расти и двигаться вперед. Это важно научитесь воспринимать наши положительные стороны и радоваться за них, а также принимать свои недостатки. Делать вид, что изменяешь их и становишься совершенным, — все равно, что притворяться не человеком. Фактически, изменение возможно только в том случае, если мы их примем.
«Дай мне безмятежность принять то, что я не могу изменить, смелость изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы различать разницу».
-Молитва безмятежности-
Берегите тело и душу
Биномиальное тело-душа не может быть разделено. Что хорошо для одного, хорошо для другого. Это значит, что если мы заботимся о себе как физически, так и духовно, мы делаем ставку на себя.
Сбалансированная диета, хороший ночной сон, упражнения каждую неделю, Слушать приятную музыку, гулять, любуясь пейзажем, или ужинать при свечах, пока мы разговариваем с кем-то важным для нас — вот некоторые из возможных способов помочь нам почувствовать себя лучше. Действия и привычки, связанные с заботой о биноме души и тела.
Учитесь на ошибках, вместо того, чтобы наказывать себя
Если мы допустили ошибку, наказывать себя за это бесполезно.. Мы все совершаем ошибки, и мы должны принимать их как часть нашей жизни. Не совершать их — это нормально, но притвориться, что они не совершаются, невозможно.
За каждой ошибкой стоит обучение, возможность научиться действовать по-другому. Нам лучше сосредоточиться на этом, а не бить себя.
Чтобы научиться любить себя, нужно учиться на ошибках и извлекать скрытые учения в каждой из них.
Забудьте о смешанных сообщениях
Двойное противоречие является самореализующимся и в то же время критическим.. Это очень часто встречается у людей с низкой самооценкой. Например, противоречивое сообщение может быть таким: «Как хорошо вы выполнили свою работу, но, конечно, сколько времени у вас заняло .».
Давайте отбросим эти двойные послания, заменим их самореализацией с благодарностью и отложим критику. Например, «Как я счастлив за проделанную работу».
Делайте ставки на места, отношения и питание
Питательные места — это те, в которых человек восстанавливает безмятежность и удовольствие от жизни.. Это может быть гора, море, парк . Теперь, оставаясь дома, давайте окружать себя только тем, что нам полезно и нравится. Даже если нам это нужно, мы также можем изменить порядок в нашем доме, каким-то образом это поможет нам изменить порядок нашей жизни.
Заботливые люди — это те, чье присутствие и компания дают нам мир и бодрость.. Давайте общаться с людьми, с которыми нам комфортно, и избегать токсичных отношений.
С другой стороны, правильное питание — это приятное занятие, которое дает нам силы, необходимые для того, чтобы справляться со стрессами повседневной жизни. Примеры этого — чтение хорошей книги, просмотр фильма, занятия спортом или просто отдых.
Как видим, научиться любить себя очень важно. Теперь, как и все навыки, это требует самоотдачи. Делать ставки на нас, заботиться о себе и ценить себя очень важно для заботы о нашем эмоциональном здоровье, помимо того, что они являются источником для построения счастливой жизни в окружении благополучия.
