Когда в нашей жизни увеличивается стресс, это влияет на все, что нас окружает. Наши друзья, коллеги по работе или одноклассники, партнеры и даже дети страдают от последствий наших стрессов, поглощают их и возвращают в виде еще большего стресса и напряжения для всех. Постепенно напряженность наносит ущерб нашему здоровью и нашему счастью.
Найти и применить быстрый способ справиться со стрессом было бы здорово для всех, верно? Применение следующего трехэтапного метода поможет вам и окружающим. Он настолько эффективен, что вы можете научить этому тех, кто создает вокруг вас напряжение, так что окружающая среда, насколько это возможно, менее подвержена стрессу.
# Шаг 1. Успокойтесь
Как? Познайте себя, узнайте, когда вы входите в «стрессовый режим» и какие техники быстрого расслабления работают для вас. Важно, чтобы вы знали, как реагирует ваше тело, и выявляли триггеры, вызывающие напряжение, чтобы занять более подходящую позицию. Возможно, сработают дыхательные упражнения, визуализация, небольшие медитации или уход и вход в место, чтобы на несколько секунд сменить воздух и увидеть вещи, когда вы вернетесь другим способом.
В конце концов, сделайте все возможное, чтобы успокоиться.
# Шаг 2. Позитивно отнеситесь к проблеме
Отказ от проблемы — это не решение, а просто быстрый способ уйти с дороги или избежать создания дополнительного стресса, пока проблема решается. Но проблема вернется и, что еще хуже, до тех пор будет порождать и накапливать напряжение. Когда вы успокоитесь, вам будет намного легче сосредоточиться на этом в позитивном ключе, если это возможно.
Позитивный подход к проблемам помогает взять их под контроль, а это значит, что вы не чувствуете себя подавленными или подавленными ими.
# Шаг 3. Создайте привычки управления стрессом
Если каждый раз, когда вы сталкиваетесь с проблемой, которая порождает напряжение и стресс, вы принимаете меры, чтобы успокоиться, постепенно эти действия превратятся в привычки, которые вы будете выполнять почти не осознавая этого в стрессовых ситуациях; более того, если ситуации будут повторяться часто, они будут все меньше и меньше влиять на вас. Выполнение упражнений для успокоения в тот момент, когда мы способны осознать, что ситуация ошеломила нас, или попытаться увидеть вещи в позитивном ключе, даже после того, как они произошли, поможет определить ситуации и реакции, т. знать самих себя, а также определить способ, которым мы можем справиться с этими ситуациями.
Это проще, чем кажется. Постепенно этого можно достичь, хотя сначала может потребоваться небольшое усилие, особенно чтобы узнать себя.
