Как и все процессы, в которых теряется любимый человек, горе из-за разрыва пары может быть очень сложным. Многие люди, разрывая отношения, испытывают на себе серию эмоций, которые они не знают, как контролировать, особенно если решение одностороннее или просто, другое исчезает без каких-либо объяснений.
Однако дуэль на разрыв пары очень похожа на другие виды поединков. В этом есть большое преимущество: психологи уже много десятилетий изучают, как преодолевать потери. Следовательно, есть много инструментов, которые могут помочь нам стать лучше в случае разлуки. Пойдем глубже.
Фазы траура по разрыву пары
Процесс скорби по поводу разрыва пары в основном проходит через пять этапов. Особенность в том, что Они могут быть представлены несколько иначе, чем возникают при смерти любимого человека.. Однако базовая структура такая же.
Таким образом, когда наш партнер расстается с нами, для нас нормально пройти пять этапов:
- Отрицание.
- Перейти к.
- Переговоры.
- Депрессия.
- Принятие.
Эти фазы они не должны появляться в одном порядке для всех. Таким образом, кто-то может начать с гнева, затем перейти к отрицанию, а затем перейти к депрессии. Другой человек, возможно, застревает между переговорами и депрессией, подолгу перескакивая с одного на другого.
Ключ в том, чтобы помнить, что все эти эмоции совершенно нормальны. Кроме того, необходимо учитывать, что при распаде пары поединок возникает практически неизбежно, если были очень сильные чувства. Следовательно, простое понимание того, из чего состоит каждая фаза, может значительно облегчить эмоциональную боль.
Посмотрим на каждого из них.
1- стадия отрицания
Первая из фаз, через которую вы проходите, когда теряете важного партнера, — это отрицание. В случае разрыва отношений, пострадавший не может поверить, что отношения закончились. Поэтому продолжайте вести себя так, как будто в любой момент другой человек вернется.
В зависимости от человека, это может происходить по-разному. Некоторым расставание покажется не чем иным, как заурядной дракой. В этих случаях пострадавший считает, что примирение состоится в короткие сроки. Для других, с другой стороны, будет очевидно, что это настоящий разрыв, но они верят, что, приложив немного усилий, они смогут вернуть своего бывшего.
Если вы думаете, что находитесь на этой стадии, вам нужно начать смотреть на то, что произошло, в лоб. Отрицание реальности в конечном итоге принесет вам только больше страданий.
2- стадия гнева
Как только человек признает, что его отношения закончились, часто возникают чувства враждебности и гнева. Они выполняют основную функцию: позволить эмоциональной боли быть менее интенсивной.
Вот некоторые из типичных мыслей этого этапа:
- «Я действительно этого не заслужил».
- «Мне лучше без нее».
- «Вы не знаете, что теряете».
Однако этот мысленный диалог скрывает большое количество обиды и боли. Чтобы двигаться вперед в процессе скорби, необходимо понимать, что бывший партнер — нормальный и обычный человек, который просто действует наилучшим образом, что ему известно. Только тогда гнев можно разбавить и перейти к следующей фазе.
3- Этап переговоров
В переговорах человек, который скорбит попытаться вернуть бывшего партнера любым возможным способом. Таким образом, могут появиться романтические жесты, мольбы или даже эмоциональный шантаж. Это особенно верно в отношении людей с определенными типами личности, такими как театральные или депрессивные.
Единственный способ преодолеть этот этап — признать, что бывший партнер не вернется.. Только после этого вы сможете перейти к следующему этапу поединка.
4- Стадия депрессии
На этом этапе человек наконец соглашается с тем, что его бывший не вернется. Однако процесс преодоления горя из-за разрыва пары еще не завершен. В стадии депрессии, преобладает убеждение, что вы не можете жить без другого человека.
Таким образом, некоторые из наиболее распространенных мыслей на этом этапе следующие:
- «Я никогда не найду никого прежнего».
- «Я умру один».
- «Я снова не буду в порядке».
- «Никто не будет любить меня так, как он / она».
Сообщения, которые человек посылает самому себе, в основном иррациональные мысли. Чтобы закончить преодоление поединка, необходимо Прими, что ты можешь быть в порядке без другого, и что потерять эти отношения на самом деле не так уж и страшно.
5- Приемочный этап
Последняя стадия горя наступает, когда человек наконец принимает то, что произошло. Более того, он понимает, что ему не нужен другой, чтобы выздороветь. В это время пострадавший может восстановить свою жизнь и даже начать новые отношения здоровым образом.
Время, необходимое для прохождения пяти фаз горя, зависит от каждого человека. Если ты сейчас переживаешь разрыв, ты должен быть терпеливым с собой. Единственное, что важно, это то, что вы постепенно прогрессируете и активно работаете над своим выздоровлением.
