Когда кто-то определяет себя, он обычно начинает со слов «Я .» Я психолог, повар, ласковый, сварливый человек . Но это неправда, никто по сути не более чем человек. Кто так себя определяет, забывает многие другие аспекты себя.
Никто не является полностью психологом, не готовит полностью, не ласково или не сварливо. Это лишь отдельные характеристики, которые время от времени развиваются в нашей жизни, но они не определяют нас.
Гораздо правильнее сказать, что «иногда занимаюсь психологией, иногда готовлю хорошее блюдо, иногда я ласковый, а иногда веду себя как сварливый человек».
Таким образом, мы не представляем себя глобально, как будто та часть нас, о которой мы говорим, составляет наше полное «я», тогда как на самом деле они являются лишь частями нашей целой личности, что намного сложнее.
Доктор Альберт Эллис, отец рациональной эмоциональной терапии, научил нас, что Предпочтительно использовать глагол to have вместо глагола to be, что подразумевает оценку определенного поведения или конкретных действий. люди, но не весь человек.
Это не то же самое, что сказать «иногда у меня был плохой характер с моей женой», чтобы сказать «Я полный идиот со своей женой».
Кто будет хуже относиться к себе? Очевидно, тот, кто оценивает себя глобально, будет иметь гораздо более низкую самооценку что люди, которые осознают, что определенное отношение, качество или владение не определяют их как людей.
Что вас определяет?
В безоговорочном согласии Эллиса утверждается, что Человеческие существа не попадают в ловушку определения себя на основе внешних, излишних или недолговечных характеристик., как они могли быть телосложением, славой, успехом, деньгами или статусом.
Напротив, люди должны научиться принимать себя отдельно от всего этого и безоговорочно любить друг друга за то, что они люди.
По словам Эллиса, все люди имеют одинаковую ценность, независимо от наших качеств или недостатков так как невозможно подсчитать стоимость человека. Нет правила для его измерения, хотя, к сожалению, в нашей культуре утверждается, что один человек стоит больше или меньше другого в зависимости от определенных черт или имущества.
Это только приводит нас к абсурдным сравнениям с другими, чтобы наша самооценка резко упала, а наше счастье основывалось на том, чем мы должны или не должны обладать . Мы могли бы перечислить так много патологий, которые связаны с этим отсутствием безоговорочного принятия!!
Представьте себе случай тот, кто сравнивает себя с другим, потому что последний достиг гораздо большего профессионального успеха, чем он. Этот человек придает такое большое значение профессиональному успеху, что он полностью определяет его, даже если это лишь небольшая область его жизни.
Если мы исследуем, мы обязательно найдем у него иррациональные мысли типа «я ничего не стою», «я никогда не доберусь до этого», «я бесполезен из-за того, что не сумел быть кем-то в жизни» и т. Д.
Этот человек будет чувствовать себя очень несчастным, он обязательно бросит полотенце, перестанет бороться за то, что он хочет, и подтвердит свою низкую самооценку.
Этого бы не произошло, если бы оно было принято без этого условия. То есть, если бы его мысли были более рациональными, а не позитивными: «Я не достиг этого достижения, но у меня есть другие важные дела в жизни», «Тот факт, что он более успешен, не означает, что я бесполезен», » моя ценность как личности не зависит от профессиональных достижений ».
Как вы оцениваете себя, так вы оцениваете
Чтобы осуществить хорошее безусловное принятие себя, вы также должны безоговорочно принимать других. Ключ не в том, чтобы придавать ценность или вычитать ее, кем бы ни был человек, которого мы встречаем,Кто-то не очень красивый, кто-то очень умный, кто-то знаменитый или бомж на углу. Все они имеют одинаковую ценность.
Это очень важный момент, потому что он приводит к значительному улучшению отношений с другими людьми. Если мы не так много осуждаем, если мы не оцениваем других за то, что они делают, мы также не будем поступать так с собой, и это освобождает нас от того огромного давления, которым мы иногда оказываемся.
Вот некоторые стратегии, которые вы можете применять с другими: не быть таким требовательным и хотеть изменить другого человека, простить и понять, что все мы иногда делаем ошибки, не играем с другими в глобальном масштабе, если не только их конкретное поведение, которое повлияло нас и любят людей за то, что они такие же люди, как мы.
Эти методы окажут на вас положительное влияние, потому что вы создадите привычку безоговорочного принятия, и вы не будете так требовательны к другим, к себе или к жизни. в целом, что вызывает гораздо более здоровые эмоции. И не забывайте, что вас определяет то, кем вы являетесь, а не то, что у вас есть .
