При поиске метода повышения самооценки обычно можно найти несколько подходов. В конце концов, немногие ремесла из человеческой вселенной имеют такое же отношение к психологии, как это. Авраам Маслоу, например, определил это в свое время как основную потребность; то, что, если мы не позаботимся об этом, не позволит нам достичь самореализации или счастья.
Низкая самооценка на самом деле является краской многих наших проблем., от тревожных расстройств, от депрессии, от многих проблем в отношениях и, по сути, от повседневных страданий. Есть много психологических подходов и школ, которые углубились в эту область, чтобы дать нам знания и ресурсы для посещения, восстановления и исцеления.
Если этим измерением мы вечно пренебрегаем, то это в основном по двум причинам. Первая часть нашего детства в целом, то, как мы были воспитаны, смогли ли наши родители оценить нас, чтобы мы чувствовали себя ценными, безопасными и способными идти по жизни.
Вторую причину важно учитывать. Самоуважение — нестабильное понятие. Это не то, чего можно достичь и сохранить до конца своего существования. Эта область нашей ментальной и эмоциональной архитектуры часто очень непостоянна. Плохой опыт и то, как мы его интерпретируем, или даже болезненные эмоциональные отношения могут его ослабить.
Поэтому люди обязаны заниматься этим, как каждый день ухаживать за садом. Вы должны ежедневно уничтожать сорняки, сеять хорошие семена и поливать цветы, которые растут на этом поле. Давайте узнаем простой ресурс для продвижения этой заботы о себе.
Техника повышения самооценки
Многие из нас обеспокоены тем, что думают о нас другие. Настолько, что иногда мы скрываем аспекты нашей личности. Мы делаем это, чтобы получить признание и избежать осуждения. Более того, иногда простой факт жизни с нарциссическим человеком может в конечном итоге полностью истощить нашу самооценку.
Мы тратим так много времени, пытаясь завоевать расположение или одобрение этого человека (от нашей нарциссической матери или отца, нарциссического партнера и т. д.), что обычно сводят это измерение к минимуму. Необходимо отдалиться от этих фигур страдания, чтобы позже залечить травму и снова укрепить эту область.
Как мы указывали в начале, эта задача должна быть ежедневной. То, что они указывают нам в исследовательской работе, проведенной Crocker, J. и Parkh, L.E. (2004) в Университете Хьюстона, штат Техас, заключается в том, что много раз мы проводим свою жизнь в поисках источников, которые укрепляют нашу самооценку. Этими источниками могут быть новые эмоциональные отношения, хорошая компания друзей, хорошая работа и т. Д.
Однако все эти внешние поиски бесплодны. Лучшая методика повышения самооценки — это ежедневная внутренняя работа.. Мы не можем искать снаружи то, что не внутри. Давайте узнаем простой ресурс для этого.
«Только сегодня» мысленный тренинг для примирения с самими собой
Противоположность самоуважению — саботаж. Мы применяем это упражнение, наносящее ущерб нашей личности и психологическому благополучию, посредством негативного и вредного внутреннего диалога: «Сколько бы я ни делал, у меня никогда не получится хорошо в этом, не стоит пробовать что-то другое, потому что я потерплю неудачу. , Я не такой решительный и способный, как окружающие, уверен, что подведу их ».
Приходит время, когда наш разум привыкает к подобным мыслям. Это то, что мы должны сломать, деактивировать и изменить. Один из способов сделать это — использовать технику повышения самооценки: «только на сегодня». Он состоит из следующего:
- Речь идет о тренировке нашего подхода к ряду простых, но действенных идей.. С ними мы примиримся с собой, пробудим потенциалы, излечим ошибочные идеи, которые вынашивали долгое время, и т. Д.
- Эти идеи или предложения направлены на то, чтобы деактивировать негативный диалог.
- Каждый день мы будем работать над аспектом, связанным с самооценкой.
Вот несколько примеров предложений, над которыми я работаю ежедневно.
- «Только сегодня» я буду говорить с добротой, напоминая мне, что я ценен, что я должен любить себя так, как я того заслуживаю.
- «Только сегодня» я поставлю себе цель, я ее выполню и буду помнить, что я способен, что я храбрый и умелый, чтобы изменить свою реальность.
- Сегодня я отойду от того, что мне больно, о том, что вызывает сомнения или несчастье. Только на сегодня я позволяю себе отдавать себе то, что заставляет меня смеяться, что я хочу, и повышать свою самооценку.
Лучший способ повысить самооценку — освободиться от страха и неуверенности.
Когда мы живем в незащищенности, в страхе потерпеть неудачу, не быть такими, как хотят другие, с постоянной тоской за не зная, достаточно ли мы хороши в определенных вещах, мы всячески бойкотируем себя. Этот обычай очень наш. Чтобы бросить курить, нужно осознавать подобные идеи.
Тренирует ум, гармонизирует эмоции, инициирование поведения, которое заставляет нас чувствовать себя компетентными а также окружать себя людьми, которые обогащают и не выключают наш свет, наш потенциал. Так что давайте вспомним о методике повышения самооценки «только на сегодня». Это просто, эффективно и может изменить нашу жизнь.
