Методика 8 мая основана на двух предпосылках о функционировании мозга.. Первый говорит нам, что этот орган, как и все в мире природы, работает циклически и нелинейно. Вторая предпосылка гласит, что внимание и концентрация — это ограниченные ресурсы. Наш мозг на самом деле непостоянен. Наш мозг не всегда готов работать на полную мощность.
Природные процессы цикличны. Они включают в себя серию этапов, на которых разрабатываются определенные процессы.. Таким образом, цикл заканчивается, уступая место новому.. Например, день и ночь, времена года или менструальный цикл. У концентрации тоже есть цикл, связанный с ультрадиановыми ритмами, и на его анализе построена техника 8 мая.
Что касается ограничений внимания, они связаны с балансом между информацией что входит и способность мозга обрабатывать это. Мы не всегда готовы полностью принимать интеллектуальные стимулы и управлять ими. Техника 8 мая учитывает эту реальность.
Важно уточнить, что, хотя методика 8 мая основана на научных предпосылках, это не метод, созданный наукой. Скорее Это эмпирическая схема, которая была применена и очень эффективна при разработке интеллектуальных задач.. Он особенно подходит для тех, кто работает с интеллектом. Посмотрим.
«Чтобы свести бесконечное к конечному, недоступное к человеческому реальному, есть только один способ: концентрация».
-Теофиль Готье-
Техника 8 мая и ультрадианные ритмы
Ультрадианные ритмы — это циклические процессы, длящиеся менее 20 часов. Изучая их специально для концентрации и внимания, Установлено, что человеческому мозгу удается удерживать линию внимания в течение 18 минут. Затем появляется отвлечение.
тем не мение, цикл, отмечающий время устойчивой интеллектуальной деятельности и абсолютной потребности в отдыхе от 90 до 120 минут. Это означает, что мы способны эффективно выполнять задачу в тот период, после которого интеллектуальные функции значительно снижаются. Вот почему необходимо отдыхать.
Точно так же методика 8 мая смогла установить, что первые 220 минут работы являются наиболее продуктивными. из всех. Момент для выполнения самых сложных мероприятий. Затем и до конца дня наши интеллектуальные способности постепенно снижаются. Как применить это к повседневной жизни, чтобы мы могли оптимизировать нашу работу? Мы увидим это сразу.
Решающее начало дня
В начале дня у нас 210 золотых минут. Очень важно, чтобы мы знали об этом, чтобы не тратить их зря.. Многие начинают свой рабочий день с просмотра последних новостей, ответа на электронные письма или общения в социальных сетях. Одно размышление: возможно, мы тратим лучший момент потенциальной производительности на действия, которые этого не заслуживают.
Указанное — начать день с выполнения самых сложных задач, требующих большей креативности.. У нас есть около трех с половиной часов, чтобы воспользоваться этим. Лучше всего сделать следующее:
- Первое: разогрев мозга. Мозгу также нужна короткая разминка, прежде чем он заработает. Первым делом нужно выделить 10 минут на нагрев. В идеале нужно запланировать работу накануне и пересмотреть план в эти первые минуты.
- Второй: сложная задача. Это период в 60 минут, в течение которого вы должны посвятить себя одной из самых сложных задач, которые вы должны выполнить. То есть тот, который требует высокой концентрации или творческого подхода.
- В-третьих: пауза. Далее следует 10-15 минутный перерыв. Это включает в себя вставание, вытягивание ног и выполнение действий, которые не имеют ничего общего с тем, что вы делали.
- Четвертый: золотая фаза. Впереди еще 60 минут работы. Это самые продуктивные за весь день. Они используются для выполнения задачи, которая была начата на предыдущем этапе, или для выполнения новой.
- Пятое: задачи умиротворения. В последние 10 минут этого цикла вы должны выполнять простые задачи, не требующие большего внимания.
Остаток дня
В идеале после этих первых трех с половиной часов мы отдыхаем. В большинстве случаев это невозможно, поэтому вам придется продолжать заниматься повседневными делами. Однако после этого первого этапа повышения производительности мы должны подойти к работе по-другому.
После отдыха в течение еще 10-15 минут следует начать новый цикл продолжительностью 210 минут.. На этом новом этапе нам не придется нагреть мозг, и мы должны сосредоточиться на механических задачах и на физическом компоненте, который может привести нас к спасению этой активации, которая может начать страдать. Идея состоит в том, чтобы выполнять 40-минутные задания с 10-минутными перерывами.
Понятно, что не всем удастся применить прием 8 мая строго. Указанное — адаптировать метод к нашей конкретной ситуации.. Правда в том, что после использования этого метода результаты потрясающие. Попытайся. Самое безопасное, что вы не пожалеете.
Примечание. То, что изложено в этой статье, не подходит для всех. Есть индивидуальные различия, они достаточно важны, чтобы взять их логику, а не строгое планирование из этой статьи. Каждый человек должен приспособить его, например, к тому месту дня, в которое он наиболее активен.
