Физические упражнения улучшают эмоциональное благополучие. Приведение тела в движение заставляет мозг выделять серотонин, гормон, который напрямую связан с настроением, и эндорфины, химические вещества, которые вызывают чувство удовлетворения. Следовательно, рекомендуется практиковать его, если мы испытываем стресс, тревогу или чувствуем разочарование.
Однако не у всех есть предрасположенность к занятиям спортом. Кто-то считает это скучным, кто-то слишком тяжелым, а есть те, кто не находит достаточно мотивации, чтобы приступить к работе. В этих случаях танцы могут быть очень рекомендуемым вариантом. Фактически, согласно некоторым исследованиям, танцы помогают справиться с тревогой и частично снимают физическое напряжение, которое сопровождает это психическое состояние.
Для многих людей, танец — это форма облегчения, средство выражения и прибежище, в котором можно укрыться. Это может быть очень веселое и интересное занятие. Поэтому он идеален для тех, кто хочет отвлечься и сосредоточиться на чем-то позитивном. Кроме того, среди множества преимуществ, он способствует творчеству.
Некоторые исследования показывают, что тело имеет глубокое влияние на разум. Таким образом, из-за того, как тело движется при выполнении этой деятельности, мы можем сказать, что танцы помогают справиться с тревогой и любыми другими эмоциями, которые блокируют нас в определенное время. Пойдем глубже.
Танцы помогают справиться с тревогой за счет выражения эмоций на уровне тела и избавления от беспокойства за счет концентрации нашего внимания на настоящем.
Танцуй, чтобы соединить тело и эмоции
Танцы дают множество преимуществ как физически, так и морально, что может помочь нам сделать распорядок более приятным. Кроме того, эта деятельность это отличный инструмент для выражения чувств через движение, то есть соединиться с эмоциями, которые мы испытываем, и получить возможность их выразить.
тем не мение, Среди всех существующих видов танца одни оказались более терапевтическими, чем другие. Например, исследование считает, что танго подходит тем, у кого диагностирована депрессия и болезнь Паркинсона.
Кроме того, танец заставляет мысли упрощаться, успокаиваться и даже угасать, за счет концентрации внимания на движениях. Таким образом, танцы помогают справиться с тревогой, отвлекая внимание от угрожающих раздражителей. Фактически, исследование, проведенное Питером Ловаатом, утверждает, что танцы помогают мозгу создавать новые пути мышления и нейронные цепи.
«Пока я танцую, я не могу судить. Я не могу ненавидеть, я не могу отделить себя от жизни. Я могу быть только счастливой и здоровой. Вот почему я танцую «.
-Ганс Бос-
Психологические преимущества танцев
Далее мы покажем вам, каковы психологические преимущества танцев и как они могут помочь справиться с тревогой и уменьшить ее.
Помогите подключиться
Танцы позволяют нам соединиться с нашим интерьером. Это дает нам возможность узнать друг друга с помощью языка тела и пробудить наши чувства и эмоции. Таким образом, мы можем соединиться с тем беспокойством, которое подавляем, чтобы выразить и направить его, способствуя адекватному управлению эмоциями.
Более того, это также помогает нам общаться с другими если мы практикуем групповые танцы или в паре.
Улучшает настроение
Танцуя, мы помогаем уму освободиться от наших страхов и тревог, улучшение нашего настроения. Поэтому это занятие настоятельно рекомендуется как людям, которые чувствуют себя одинокими, так и тем, кто испытывает стресс и беспокойство.
Развивать концентрацию
Танцы требуют большой умственной концентрации, так как необходимо тщательно продумывать движения, которые мы делаем. Кроме того, это одна из основных причин, почему мы освобождаемся от забот и начинаем практиковать внимательность здесь и сейчас, в настоящем.
Повышает самооценку
Когда ты начинаешь танцевать, есть только возможность набраться терпения и со временем улучшиться. Следовательно, тот факт, что вы знаете, что постепенно вы улучшаетесь и приобретаете большую ловкость, приводит к тому, что уровень вашей уверенности в себе увеличивается.
Таким же образом, танцы способствуют увеличению энергии. Если мы будем практиковать это регулярно, мы заметим, как улучшается наша физическая работоспособность и, следовательно, уровень возможностей нашего тела. И это окажет прямое влияние на то, как мы себя чувствуем.
