Депрессия уже преподносится как болезнь 21 века и это первая причина отпуска по болезни в различных частях западного мира, связанная с высоким уровнем стресса, который мы испытываем. И спорт может помочь в его лечении.
Вопрос, который мы вам задаем, предлагает вам задуматься над тем, какая стратегия кажется наиболее подходящей для преодоления эмоционального потрясения: Прозак или адидас? Этот вопрос является названием главы в книге «Эмоциональное исцеление», Давида Севан-Шерайбера. В нем мы хотим поделиться информацией о том, какие способы лечения депрессии наиболее эффективны.
Несмотря на это, исследования все еще проводятся. В одном из них, опубликованном в Journal of Clinical Psychiatry, сообщается, что 69% людей, принимающих селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), основной тип антидепрессантов, никогда не страдали большим депрессивным расстройством.
В чем причина передозировки?
С одной стороны, это люди ищут быстрые и надежные решения. С другой стороны, большее количество рецептов со стороны врачей общей практики в медицинских центрах, которые подавлены отсутствием психологов и психиатров для лечения таких случаев.
И к этому мы должны объединить неорганизованность и гибкость в медицинских схемах, чтобы эти случаи принимались совместно психологом и психиатром при необходимости.
На самом деле они предлагают нам бесконечное количество средств борьбы с депрессией, но в этой статье остановимся на сравнении: исцеление через медицину и исцеление через спорт. Они сопоставимы? Считаете ли вы, что даже в самые крайние моменты человеческой печали спорт может действовать не только как бальзам, но и как лекарство?
Спорт и депрессия
Спорт может нейтрализовать некоторые эффекты депрессивного настроения у людей: Он позволяет контролировать вес, повышает либидо, улучшает сон, снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему, защищает от сердечных заболеваний и даже оказывает защитное действие против некоторых видов рака.
Хотя бесспорно, что в некоторых случаях назначение лекарств является логичным, в тех случаях, когда пациент перестал заниматься практически какой-либо деятельностью, хорошо иметь точку зрения, что только при тяжелой депрессии лекарства будут полезны, чтобы помочь пациентам вернуться к жизни. Он будет полезен в краткосрочной и среднесрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе, похоже, будет иметь такую же эффективность, как и другие немедицинские методы лечения.
Принимая во внимание эти данные, медикаментозное лечение депрессии следует рекомендовать только тогда, когда этого требует степень тяжести, путем поиска комбинированных методов лечения или только психологической терапии.
Когда человек решает, какое лечение выбрать, он должен знать, что спорт может вам очень помочь: без каких-либо симптомов депрессии (может остановить ее начало), с легкой депрессией, с дистимией или с другими менее серьезными расстройствами настроения (предменструальный синдром, сезонная депрессия, печаль, тревога, страхи, стресс).
Преимущества занятий спортом перед приемом лекарств
Спорт предлагает множество преимуществ, Среди них можно выделить следующие:
- Бег с длительными физическими нагрузками, останавливает поток черных идей, характеристика депрессии.
- После тридцати минут непрерывных усилий, вы входите в состояние, в котором ваши мысли спонтанно творческие или позитивные. Они менее осознают себя и руководствуются ритмом усилий.
- Михай Чиксентмихайи, исследователь «состояний потока», считает, что то, что держит бегуна в этом состоянии, сводит наши усилия к пределу, но не более.
- Необязательно быть молодым, чтобы заниматься физическими упражнениями, депрессивные люди от 50 до 67 лет, легко ходящие по тридцать минут в день, уже оказывают на них терапевтический эффект.
- Упражнения влияют на эмоциональный мозг, на эндорфинах и их производных, таких как опиум, морфин и героин, возникает немедленное чувство благополучия, но без неприятных побочных эффектов, таких как эффекты этих веществ.
- Когда эмоциональный мозг стимулируется, также стимулируется активность иммунной системы.
Но, чтобы упражнения имели терапевтический эффект, необходимо:
- Сделайте это регулярно.
- Необязательно делать много.
- Постоянные усилия.
- Начни мягко и позволь телу вести нас, всегда оставайтесь на пределе, но не за его пределами.
- Коллективные или сопровождаемые упражнения еще более эффективны.
- Выберите упражнение и место, которое нам нравится.
Итак, если вы переживаете момент грусти или легкой депрессии, постарайтесь сразу же не принимать лекарства, обратитесь за терапевтической помощью и . наденьте адидас!
