Чай Вы волнуетесь или ты позаботишься, когда у тебя возникнут проблемы? Все мы ежедневно сталкиваемся с различными ситуациями. Что отличает нас от других, так это то, что одни увлечены чрезмерным беспокойством, а другие сосредоточены на поиске решения и действии.
Я слышал, как несколько человек говорили, что, если они не волнуются, им кажется, что они ничего не делают. Это правда, что вы должны сосредоточиться на проблеме, чтобы проанализировать ее и найти выход. Но тратить все свое время на обдумывание ситуации — ничего не изменится.
Более того, чрезмерное беспокойство приведет к различным физическим неудачам: головным болям, бессоннице, стресс, гнев и т. д. Здесь мы дадим вам несколько советов, чтобы эта ситуация не победила вас.
Объективно увидеть проблему
Я знаю, что этот совет покажется вам абсурдным. В конце концов, вы видите проблему как нечто гигантское, не так ли? Что ж, именно по этой причине чрезмерное беспокойство тянет вас вниз. Этот это замкнутый круг: повышенное внимание к проблеме, больше это выглядит.
Поэтому наша рекомендация постарайся на мгновение забыть, что проблема твоя. Представьте себе это как что-то, что происходит с кем-то другим, и подумайте, что бы вы ему сказали. Какое решение вы бы дали этому? Как бы вы порекомендовали атаковать это?
Отключитесь на мгновение
Запертый дома или в офисе, видя, дыша и все больше и больше погружаясь в проблему, которая вызывает у вас чрезмерное беспокойство, не помогает. Найдите минутку, чтобы отвлечься. Важно то, что у вас есть возможность на мгновение отключить свой разум. Часто мы впадаем в чрезмерное беспокойство, потому что сосредотачиваем все свое внимание на проблеме.
Все, что вы можете придумать расслабляться хорошо: пойти погулять, закрыть глаза и немного поспать, поговорить с кем-нибудь. Вовсе нет ничего необычного в том, что, когда вы идете выпить кофе с другом, вы возвращаетесь и находите решение почти волшебным образом. Это происходит потому, что наш разум уже успел расслабиться и увидеть другие пути.
Думать о тебе
Вначале я сказал вам, что чрезмерное беспокойство порождает различные физические и психологические проблемы. Хороший способ бороться с ними — осознавать риски, которые чрезмерное беспокойство несет.
Если сейчас трудно найти решение, будет сложнее, если у вас плохое физическое положение. Вы должны быть здоровы, чтобы сосредоточиться на том, что требует вашего внимания: на ваших детях, проблемах, повседневной жизни и т. Д.
Обратитесь за помощью к эксперту
Причина чрезмерного беспокойства — проблема, которую вы не можете решить в одиночку? Тогда обратитесь за соответствующей помощью. Я знал людей, которые в своем желании казаться сильными стремятся все решить сами. Это правда, что у вас много способностей, но иногда вы просто не можете ничего сделать.
Всегда доступна помощь бухгалтера, юриста, врача или любого другого специалиста. Не пытайтесь исправить то, чего вы действительно не понимаете.
Если вы дадите себе возможность, вы можете обнаружить, что решение не такое сложное, как вы думаете, но вам нужен кто-то, кто поможет вам. В других случаях оставление проблемы в руках эксперта может стать окончательным лекарством от вашего чрезмерного беспокойства.
Измените негативные мысли
Когда возникает проблема, у вас есть два варианта: спокойно искать решение или позволить себе увлечься. негативные идеи. Если вы выберете второй путь, проблема превратится в снежный ком, и чрезмерное беспокойство возьмет верх.
Вместо того, чтобы увлекаться негативными мыслями, боритесь с ними и ищите что-нибудь хорошее. Не говори, что не можешь, потому что ты поверишь этому. Если такая идея возникнет, подумайте, что сможете и вам просто нужно найти правильное решение.
Поговорить с кем-нибудь
Излишняя забота не позволит вам увидеть альтернативные решения, которые у вас есть. На этом этапе дайте себе возможность поговорить с кем-нибудь. Друг, ваш партнер, ваши родители или кто-то еще.
Неважно, не являетесь ли вы экспертом в этой области, потому что вам нужна новая перспектива. Разговор поможет вам увидеть помимо очевидного и с этим вы можете найти решения, которые раньше не приходили вам в голову.
Не увлекайтесь чрезмерным беспокойством
Очень легко сосредоточиться на проблеме и забыть, что есть еще варианты. Не впадай в эту ошибку, лучше искать альтернативы, чтобы продвинуться вперед. Мы уверены, что только что данный совет будет вам очень полезен.
