Многие из нас становятся приверженными задачам или ситуациям, которые мы на самом деле не хотим решать.. Мы думали об этом, у нас это на кончике языка, и когда приходит время отвечать, мы уже не можем сказать НЕТ. Следуйте этим советам и научитесь избегать того, чего вы не хотите делать.
«Если вам нужно сказать ДА, скажите это с открытым сердцем. Если вам нужно сказать НЕТ, говорите это без страха ».
-Пауло Коэльо-
Почему нам так сложно сказать НЕТ?
К сожалению, в нашей культуре мы не научились просить или расставлять приоритеты в том, чего мы хотим.. Частично они научили нас проявлять пассивное отношение, которое побуждает нас принимать практически все, что они просят или предлагают, независимо от того, согласны мы или нет.
Мы считаем, что если мы откажемся, нас посчитают грубыми или даже плохие люди. И это, безусловно, может быть, поскольку это вопрос культурной идеологии.
Это заставляет нас принимать многие ситуации, в которых мы действительно не хотим чувствовать себя любимыми и принятыми. Проблема в том, что мы очень боимся, что нас оттолкнут или отдельно. Вот почему мы не позволяем себе давать слишком много негативов, даже если они полностью оправданы.
Шаги, чтобы сказать НЕТ
1. Найдите свои пределы. Первое, что вам нужно сделать, это понять свои потребности, желания и ограничения. Благодаря этому вы узнаете, что вы готовы принять, и определите, когда сказать НЕТ.
2. Не торопитесь, прежде чем отвечать. Не торопитесь отвечать. Может быть, сначала вы чувствуете себя обязанным принять, и когда вы лучше думаете о ситуации, вы понимаете, что можете отказаться без проблем. Кроме того, не торопясь, вы можете найти вежливый способ отказать себе, не чувствуя себя виноватым.
3. Практикуйтесь говорить «НЕТ», когда можете. Поскольку мы боимся сказать «нет», мы можем попытаться избежать подобных ситуаций. Не делай этого, это ошибка. Каждый раз, когда у вас есть шанс, и вы действительно не хотите делать то, о чем вас просят, просто делайте это. Со временем и практикой вы поймете, что эти негативы не разрушат ваш мир или ваши межличностные отношения.
4. Найдите альтернативы. Один из вариантов, который поможет вам не принимать то, чего вы не хотите, — это предложить альтернативу, которая вам нравится. Например, если друг приглашает вас на вечеринку, где, как вы знаете, вам будет неудобно, вы можете отказаться и предложить в другой день сходить на кофе. Таким образом, дружба не пострадает, и вы избежите неприятных ситуаций.
5. Вознаграждайте себя. Научитесь вознаграждать себя, когда вы, наконец, научились говорить НЕТ, не чувствуя себя виноватым. Каждый маленький прогресс важен и ценен для вас, поэтому вы должны научиться ценить их по-настоящему.
6. Стойте твердо. Недостаточно научиться говорить НЕТ, если позже вы соглашаетесь делать то, чего не хотите. Очень важно, чтобы вы научились стоять твердо и не позволяли манипулировать собой негативными комментариями или отношением.
Смелость сказать НЕТ
Иногда мы можем чувствовать себя некомфортно, высказывая негатив, но научившись говорить НЕТ, мы можем освободиться. Может показаться, что это не так, но часто мы заботимся о вещах, которые на самом деле нам не принадлежат и которые не должны мешать нам спать.
«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не увлекайтесь догмами, которые живут так, как другие думают, что вы должны жить. Не позволяйте шуму мнений других людей заглушить ваш собственный внутренний голос. И, самое главное, наберитесь смелости и сделайте то, что вам подсказывают сердце и интуиция ».
-Стив Джобс-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Когда говорить НЕТ
Когда нужно сказать НЕТ? Ну, это вопрос, связанный с ситуацией, в которой мы находимся в то время, это также зависит от сеттинга, а также от главных героев.