У смеха есть неожиданные преимущества, да. Среди них можно выделить тот факт, что это мощный психологический транквилизатор, не имеющий побочных эффектов. Доказано, что и смех, и чувство юмора способствуют поддержанию нашего эмоционального здоровья.
Когда мы смеемся, нейротрансмиттеры, такие как серотонин, и другие эндогенные опиаты, такие как эндорфины, секретируются в нашем мозгу и вызывают очень сильное чувство благополучия и эмоционального покоя.
Фактически, этот же психологический инструмент используется в терапии как методика для поддержания баланса и улучшения нашего общего состояния. Так что это очень ясно, наше чувство юмора и смех — наше лучшее оружие эволюции и эмоционального роста.
Благодаря смеху проблемы решаются лучше
Благодаря смеху проблемы воспринимаются наилучшим образом. Не впадая в редукционизм, присущий позитивной психологии, мы должны сказать, что хорошее настроение помогает нам открывать окна нашего внутреннего пространства, подниматься в горы и преодолевать лабиринты, которые помогают нам найти другие решения препятствий, присущих нашему путешествию по жизни.
Согласно философии дзэн, щекотка, над которой мы смеемся вслух, заставляет изнутри выходить мощные исцеляющие энергии, которые помогают нам улучшить состояние нашего здоровья. Это доказано нейробиологическими исследованиями, которые, как мы уже отмечали, подтверждают, что на уровне мозга отмечается взрыв благополучия.
«Смех вызывает расширение рта и губ, вызывая непрерывное выдыхание со стенториальным шумом, вызывающим смех и волнение грудей и боков; если он сильный и непрерывный, глаза наполняются водой «
-Френсис Бэкон-
Созвездие причин, которые могут нас рассмешить
Как мы уже говорили, смех имеет множество физических и психологических преимуществ. Среди них можно выделить следующие:
- Его анальгетический эффект как следствие церебрального выброса эндорфинов впечатляет. Можно сказать, что смех лечит недуги.
- Когда мы смеемся, наши легкие расширяются, что позволяет нам увеличить объем легких. Мы сокращаем и расширяем грудные мышцы, это помогает нам улучшить оксигенацию нашего тела и удалить застойный воздух, который нас задерживает, что, как следствие, облегчает метаболическую работу и способствует его функционированию.
- Наша мышечная система стимулируется, легкие, грудные и брюшные мышцы расширяются и сокращаются и, таким образом, получают лучшее кровоснабжение и кислород. Другими словами, оживляет нас.
- Мы также получаем преимущества на уровне кровообращения, потому что, увеличивая частоту сердечных сокращений, мы можем удалить холестериновые бляшки со стенок наших артерий.
- Снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол или адреналин.
- Повышается иммунная активность, тем самым укрепляется барьер, сдерживающий вирусы и бактерии.
- Снижается уровень напряжения, беспокойства, депрессии, утомляемости, раздражительности и всевозможных негативных настроений.
- Благодаря метаболической гиперактивации выведение токсинов ускоряется, а калории легче теряются.
Как видим, взаимосвязь между смехом и физическим и психологическим здоровьем очевидна. По всем этим причинам мы не можем забыть смеяться и поддерживать хорошее чувство юмора в повседневной рутине, так как это так же важно, как упражнения или здоровое питание.
Мы не можем забыть, что, кроме того, смех способствует социальным отношениям, потому что обмен хорошими моментами заставляет нас чувствовать себя по-настоящему хорошо. Так все это составляет хороший набор причин не забывать об этом и позволять себе хороший сеанс в хорошем настроении каждый день.
Образы Кристины Уэбб, Натиллес и Карин Тейлор
