Синрин-ёку это то, что в Японии называется войти в атмосферу леса. Он представляет собой терапию, позволяющую избавиться от напряжения, которое сегодня предлагает городская жизнь. Иногда природа может быть хорошим союзником для восстановления здоровья и качества жизни людей, которые страдают от стресса на работе или на личном уровне.
Термин Синрин-ёку означает поглощение атмосферы леса. чтобы избежать болезней, связанных со стрессом в крупных городах. Давайте подумаем, что попадание в неприятные ситуации — одна из причин длительных болезней.
Лесная терапия или Синрин-ёку
Лесная терапия или Синрин-ёку возникает в 1982 году в Японском агентстве лесного хозяйства. как альтернатива для снижения уровня стресса. Точнее, это терапия, основанная на буддийских и синтоистских принципах, которые провозглашают целостный контакт с природой. Через чувства, человек устанавливает обратную связь со всей природной средой, чтобы восстановить свой внутренний мир.
Хотя эта терапия зародилась в Японии, она приобретает все больше и больше последователей во всем мире. В Испании это называется «купание в лесу» и заключается, как следует из названия, в изучении природы. Этим способом, человек достигает состояния расслабления и не принимает никаких лекарств.
Каковы преимущества выполнения Синрин-ёку?
Исследователи из Университета Тиба под руководством Ёсифуми Миядзаки, отвечали за изучение преимуществ полного контакта с лесом. С помощью биомаркера стресса они определили, что субъекты, находящиеся в контакте с городской средой, имеют более высокий уровень кортизола по сравнению с людьми, находящимися в контакте с природной средой.
Применяя методы нейробиологии, они заметили, что лес снижает когнитивные активности и увеличивает те, которые связаны с удовольствием. Деревья выделяют летучие соединения, полезные для иммунной системы., которые называются фитонцидами. Это антимикробные аллелохимические препараты, которые существенно полезны для здоровья и широко используются в холистической медицине.
«Речь идет о том, чтобы найти время, чтобы замечать то, что мы видим, глубоко дышать, чувствовать контакт с воздухом, текстуру листьев, прислушиваться к ветру сквозь деревья, слышать птиц».
-Амос Клиффорд-
Как проводить синрин-йоку терапию?
Ежегодно миллионы японцев, страдающих от стресса, проходят лечение лесом. Кроме того, благодаря различным официальным центрам, назначенным Японским агентством лесного хозяйства, он очень доступен. ТерапияСинрин-ёку состоит из входа в лес, выполнения в это время различных дыхательных техник в течение двух часов.
За участниками наблюдают до и после лечения, чтобы проверить, были ли улучшения. Таким образом, эффективность лечения сразу проверяется, отмечаются существенные изменения самочувствия. Таким образом, вы можете оценить важность Синрин-ёку в нашей эмоциональной жизни.
Воздействие на природу не только улучшает психическое равновесие и общее самочувствие организма. Это также будет стимулировать изменения в нервной системе. Точнее, это положительно повлияет на раздражительность, гнев, депрессию, тревогу и напряжение.
Синрин-ёку: последние мысли
В заключение Синрин-ёку Это естественное лечение, которое можно выполнять в любое время жизни. При правильной практике это помогает достичь оптимального состояния расслабления. Более того, контакт с природой улучшает качество жизни и эмоциональное состояние. Таким образом, дыхание, ощущение ветра на лице и движение вперед, ни о чем не особо беспокоясь, — это одна из основ, благодаря которым Синрин-ёку пользуется успехом во всем мире.
«Мы провели 99,9% нашей эволюции в естественной среде (…). Наши физиологические функции по-прежнему адаптированы к этой среде, и в повседневной жизни мы можем достичь ощущения благополучия, если синхронизируем наши ритмы с ритмами окружающей среды ».
-Ёсифуми Миядзаки-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Каковы признаки хронического стресса?
При появлении признаков хронического стресса необходима консультация специалиста для постановки правильного диагноза и лечения.
