В былые времена, Пять мест в мире, где люди живут дольше среднего и при этом кажутся более счастливыми. Их назвали голубыми зонами. Анализ причин, по которым продолжительность жизни в этих местах выше, дает данные, которые, помимо того, что они увлекательны, дают нам множество ключей, которые можно применить в повседневной жизни и, таким образом, добиться лучшего качества жизни.
Несмотря на то, что они находятся на расстоянии тысяч километров друг от друга, существуют определенные привычки и образ жизни, которые разделяют жители этих мест. Факт, который заставляет нас думать, что на счастье и здоровье людей влияет их образ жизни и бытие в мире, а не их географическое положение. Давайте посмотрим, какие факторы разделяют эти сообщества.
Голубые зоны и Дэн Бюттнер
Американский исследователь и член National Geografic Дэн Бюттнер провел исчерпывающее исследование, основанное на демографическом исследовании, которое представило регион Барбалья на итальянской Сардинии как место с долголетием жителей. Он собрал исследовательскую группу, в которую вошли врачи, диетологи, эпидемиологи, антропологи и демографы. В вашем поиске, Бюттнер и его команда нашли еще четыре места с такими же характеристиками. и что к тому же они совпадали не только по статистическим данным, но и по образу жизни.
Таким образом, карта синих зон состоит из Барбальи, где самая высокая концентрация долгожителей в мире. За ним следует полуостров Никоя, второе место в мире с наибольшим количеством долгожителей. В Японии на острове Окинава проживает самое старое женское население на нашей планете. Другой остров, Икария, расположенный в Эгейском море, имеет самое долгоживущее население с самым низким уровнем старческого слабоумия.. Наконец, они нашли Лому Линду на западном побережье Соединенных Штатов. Сообщество, ожидаемая продолжительность жизни которого превышает среднюю по стране на 10 лет.
Остров Икария
Что общего у этих областей?
Несмотря на принадлежность к совершенно разным географическим местам, климату и культурам, жители синих зон имеют удивительную демографию. Эти данные исключил, что эти совпадения были обусловлены климатом или определенным типом культуры.
Кажется, что ключи, найденные в этих сообществах, основаны, по крайней мере, на, пять факторов, которые, кажется, способствуют впечатляющему долголетию и качеству жизни его жителей. Эти факторы связаны с диетой, упражнениями и целью в жизни. Также с ресурсами для преодоления стресса и социальных отношений.
Диета и упражнения
В этих синих зонах жители потребляют много больше растительных и рыбных продуктов, чем красного мяса. В некоторых из них также регулярно употребляют оливковое масло и красное вино. Кроме того, они едят медленно и не заполняют желудок полностью.
Этот, на Окинаве он известен как хара хати бу, секрет, продлевающий жизнь: меньше есть — значит жить дольше. Исследования, проведенные в этой практике, показали, что она снижает риск возникновения ишемической болезни сердца и рака. Хара хачи бу — это практика, восходящая к мыслителю Конфуция, который посоветовал самостоятельно установить калорийный режим: ешьте, пока не насытитесь только на 80%.
Еще одна общая привычка людей, живущих в синих зонах, заключается в том, что они не задумываются о малоподвижном образе жизни. Они не занимаются спортом в спортивных центрах, но их распорядок включает длительные прогулки и поездки на велосипеде. Они также работают в поле или в садах, естественным образом привнося активность в свою жизнь.
Полуостров Никоя
Цель жизни
Один из фундаментальных факторов, которые, похоже, разделяют эти люди, — это то, что у них есть причина вставать каждое утро счастливыми, потому что им есть чем заняться. Также на Окинаве для этого есть название: Икигай, или имеющий цель в жизни и не теряющий ее с возрастом. Это понятие связано вовсе не с работой или экономическими целями, а с желанием делать то, что делает вас по-настоящему счастливым.
Как справиться со стрессом и социальными отношениями
Другой аспект, который кажется действительно влияющим на качество и продолжительность жизни, — это чувство полезности и развитие социальных связей, которые не ограничиваются исключительно семьей. Этот народ заботиться о своих друзьях и избегать нездоровых отношений. Они активно участвуют в социальных кругах и на благо общества. Короче говоря, они проводят время с другими людьми.
Были проведены исследования, посвященные людям, живущим в синих зонах, и их ресурсам, позволяющим справляться со стрессом. Они практически не страдают от этого. Эти сообщества уделять особое внимание таким аспектам, как отдых и качество сна. Многие из них практикуют медитацию или очень старые техники релаксации и имеют глубокие духовные убеждения.
