Разрушители любви и горя глубоки. Мы часто упускаем из виду симптомы депрессии после разрыва отношений. Мы не видим этого, мы даже нормализуем страдание, надеясь, что оно исчезнет со днями, и предполагая, что «время все лечит». Однако сожаление не разрешается, и воспоминания подобны тому зеркалу заднего вида, на которое мы всегда оглядываемся.
Уильям Шекспир однажды сказал, что невидимые раны — самые глубокие.. Правда, самое сложное в том, что мы часто безнадежно погружаемся в них, ежедневно заражая их вредным поведением и мыслями. Из тех, кто, далекие от того, чтобы перевернуть страницу перед тем, что больше не может быть, мы воссоздаем себя в невозможном, в прошлом, которое больше не имеет значения или присутствия.
Депрессия при разрыве отношений встречается чаще, чем мы думаем. Таким образом, часто наблюдается то, что многие люди через несколько месяцев в конечном итоге приводят к большой депрессии. Практически не осознавая этого, они оказываются неспособными работать, получать удовольствие от досуга и социальных отношений, как раньше.
Важно знать симптомы, связанные с этим опытом, и, прежде всего, быть в состоянии сформировать более здоровое горе при расставании. Мы анализируем это.
Каковы симптомы депрессии после разрыва отношений?
Легко не бывает перерывов, даже тех, которые согласованы обеими сторонами. Это включает в себя необходимость перезапустить нашу жизнь по-другому, определяя настоящее и будущее. Это также включает в себя переформулирование себя и работу со многими противоречивыми, сбивающими с толку и трудно управляемыми эмоциями. Воспоминания тяжелы, и по мере развития жизни наш внутренний мир все еще в ловушке, остановлен и не очень хорошо знает, с чего начать.
Важно указать на один аспект в связи с этими ситуациями. Часто, мы нормализуем состояния, которые мы обрабатываем как нормальные внутри самого горя разрыва, тогда как на самом деле они являются патологическими. Исследования, например, проведенные в Медицинском центре Университета Гронингена в Нидерландах, показывают, что многие из нас не знают, как распознать симптомы депрессии после разрыва отношений.
В целом, если человеку удается справиться со стрессовыми ситуациями после окончания отношений, у него меньше риск возникновения психологического расстройства. Однако те, у кого меньше навыков совладания, те, кто увлечен разочарованием или необходимостью восстановить связь с бывшим партнером, подвергаются большему риску развития большой депрессии.
Однако давайте узнаем симптомы депрессии после разрыва отношений.
Эмоциональные симптомы
По-прежнему, каждый человек переживает конец аффективных отношений в некотором роде. Однако, когда вы живете травматично или имеете ограниченные навыки совладания с этими переживаниями, обычно возникают следующие ситуации:.
- Постоянное чувство печали и горя.
- К собственному горю, гнев и гнев могут быть добавлены, ощущение, что все должно было пойти по-другому.
- Часто также интегрируется чувство вины, идея «все я виновата, я все испортил».
- Страх и отчаяние от мысли больше не видеть этого человека.
- Ощущение вакуума.
- Чувство никчемности.
- Потеря мотивации.
Когнитивные симптомы
Среди симптомов депрессии после разрыва отношений много состояний, при которых ум не перестает думать, воображать тысячи ситуаций, вспоминать моменты из вчерашнего дня . Все это усиливает чувство беспомощности.
- Мысли о том, как вернуть партнера, способы связаться, увидеть ее снова .
- Ум не перестает анализировать те вещи, которые могли привести к разрыву. Мы вообразили сотни возможностей, которые могли бы предотвратить такой исход.
- Кроме того, Человек часто зацикливается на представлении, что будет делать бывший партнер и с кем он будет.
- В этих состояниях очень сложно сосредоточить внимание и принимать решения. Познавательная деятельность снижена, трудно запоминать, решать задачи .
Также важно отметить, что суицидальные идеи часто встречаются в таких ситуациях. Очень серьезное событие, которое мы должны учитывать.
Поведение, связанное с симптомами депрессии после разрыва
Среди симптомов депрессии после разрыва стоит выделить поведенческие. Здесь открывается большая вариативность, но в целом мы видим следующую динамику:
- Есть изменения в диете, человек либо начинает переедать, либо теряет аппетит.
- Наблюдаются изменения в привычках сна. Есть те, кто начинает страдать бессонницей или страдает гиперсомнией.
- Появляется потеря энергии. Постоянное чувство истощения, что делает невозможным выполнение учебы или работы.
- Теряется интерес ко всему, что их ранее мотивировало.
- Человек, часто, Не могу перестать отслеживать бывшего. Это заставляет его часто проверять свои социальные сети и искать способы связаться.
- Часто, мы можем видеть рискованное или вызывающее привыкание поведение, как начать употреблять алкоголь или завязать одни неудачные отношения за другими, пытаясь забыть бывшего.
Что делать, если проявляются все эти симптомы?
Если вы заметили многие симптомы депрессии после разрыва отношений, пора обратить внимание на один аспект. Только мы не можем. Исследования, подобные тем, которые были проведены в Университете Шербрука (Канада), предупреждают, что подобные ситуации, сохраняющиеся в течение долгого времени, в конечном итоге показывают суицидальные мысли. И это момент, до которого мы не можем добраться.
Важно обратиться за помощью к специалистам. Таким образом, в этих ситуациях может быть полезно следующее:
- Искать помощи. Помимо адекватной психологической поддержки, уместно иметь кого-то, с кем можно разговаривать изо дня в день: друзья, семья.
- Мы должны полностью разорвать контакт с бывшим. И начинается это с удаления его из наших контактов и соцсетей.
- Не избегайте боли, оставьте место для своих эмоций и избавьтесь от них, примите их.
- Пересмотрите свои убеждения и мысли. Хотите верьте, хотите нет, «вы можете жить без этого человека».
- Продвигайте изменения, ставьте новые цели на горизонте.
Иногда, небольшие изменения приносят новые возможности и они приносят нам разные ветры, людей, мероприятия и проекты, которые снова волнуют нас. В конце концов, когда мы сталкиваемся с депрессией, именно это и значит, чтобы снова возбудиться.
