Было доказано, что физическая активность имеет множество преимуществ для здоровья в целом и, в частности, для структуры и функций мозга. Хотя и в меньшей степени, исследования последствий малоподвижного образа жизни начались в этих же точках. И есть многие люди, которые, несмотря на физические упражнения, всю оставшуюся часть дня ведут малоподвижный образ жизни.
В некоторых исследованиях даже предполагалось, что малоподвижный образ жизни может быть фактором риска развития возрастного снижения когнитивных функций.
Предполагается, что 13% случаев болезни Альцгеймера во всем мире могут быть связаны с малоподвижным образом жизни. В этом смысле сокращение этого образа жизни на 25% могло бы предотвратить более миллиона случаев.
Как связаны малоподвижный образ жизни и познание?
При когнитивных нарушениях возникает атрофия области мозга, называемой средней височной долей, что связано с ухудшением памяти и болезнью Альцгеймера. Да, Во многих исследованиях было замечено, что физическая активность влияет на состояние этой области, особенно гиппокампа..
Адекватный кровоток необходим для правильной работы мозга, что способствует развитию новых нейронов и задерживает их ухудшение.
В то время как физическая активность увеличивает его, малоподвижный образ жизни изменяет гликемический контроль и, как следствие, снижает кровоток. Фактически было обнаружено, что через 5 лет существует связь между малоподвижным образом жизни и уменьшением количества белого вещества.
Свидетельство
Недавнее исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе, изучило его эффекты в областях, связанных с памятью.. Для этого они сосредоточили внимание не только на времени, посвященном физической активности, но и на часах, которые здоровый человек проводит сидя.
Для этого исследования у них было 49 здоровых людей со средним возрастом 60 лет. После заполнения серии анкет об уровне физической активности и количестве часов, проведенных в сидячем положении, они прошли МРТ и нейропсихологические тесты. При этом они будут наблюдать толщину коры головного мозга и выполнение когнитивных функций, таких как память.
В ходе исследования они обнаружили, что малоподвижный образ жизни, но не уровень физической активности, был связан с более тонкой корой головного мозга в некоторых областях. Это, в частности, те, которые связаны с памятью.
Поэтому они предполагают, что малоподвижный образ жизни лучше предсказывает состояние или выполнение этих функций. Да, даже при высокой физической активности этого недостаточно, чтобы компенсировать эффект сидения на месте на длительные периоды времени.
Что может быть сделано?
Несмотря на эти выводы, всегда целесообразнее заниматься физическими упражнениями. В этом смысле научные данные показали, что он улучшает когнитивные функции, церебральную васкуляризацию и нейрогенез.
Кроме того, существует множество видов деятельности, которые влияют на производительность, например чтение, изучение языков, интеллектуальные игры и даже взаимодействие с другими людьми. тем не менее, рекомендуем вести здоровый и активный образ жизни. Всегда выбирайте путь к месту назначения пешком, выбирайте лестницу перед лифтом.
Благодаря всему этому вы не только улучшите свои способности, но и почувствуете себя лучше и больше будете использовать свое время!!
