Еда с членами нашей семьи — одна из самых здоровых привычек, которые мы можем практиковать, но, к сожалению, наш нынешний и современный образ жизни не позволяет нам есть и обедать с нашими детьми. Эта ситуация подталкивает нас к тому, что маленькие должны есть в школьной столовой, а мы, взрослые, на работе или в офисе, почти всегда плохо и быстро.
Наши бабушка и дедушка до тошноты поделились с нами тем, как важно воссоединить семью и поддерживать этот приятный и любящий распорядок дня.. Многие из нас ответили, что «это не так уж плохо», или мы просто не понимали важности этого опыта, но благодаря нескольким исследованиям мы обнаружили, что наши бабушка и дедушка были слишком правы в своих словах. Какие привычки здорового образа жизни мы развиваем в отношении наших детей, питаясь всей семьей?
«Мужчина путешествует по миру, чтобы найти то, что ему нужно, и идет домой, чтобы найти это».
-Джордж Мур-
Они помогают выработать хорошие привычки в еде
Понятно, что в выходные и некоторые другие рабочие дни мы должны делать все возможное, чтобы собраться всей семьей за обеденным, завтраком или ужином. Важное требование, которое многие из нас упускают из виду в это особенное время, — есть при выключенном телевизоре, так как таким образом мы больше поощряемся к разговорам с самими собой, улучшая наше здоровье и внутреннее благополучие.
В ходе исследования, проведенного Университетом Иллинойса в Соединенных Штатах Америки и посвященного взаимосвязи между семейным питанием и здоровьем детей, были собраны данные об основных пищевых привычках и состоянии здоровья 180000 детей и подростков из разных штатов Северной Америки.
Было показано, что когда дети едят всей семьей, они потребляют больше фруктов и овощей, что снижает риск избыточного веса среди молодежи. Всегда помните, что родители тоже придерживаются сбалансированной диеты.
Снизить риск возможных зависимостей и расстройств пищевого поведения
Также было обнаружено, что семейные посиделки во время еды снижают риск зависимости в подростковом возрасте. Это происходит, потому что доверие — это то, что обогащается этими обедами и встречами, обеспечивая канал связи, который в противном случае и только по инерции постепенно закрылся бы.
Также можно было извлечь то, что мы улучшили нашу диету, поскольку с помощью трех еженедельных семейных обедов мы снизили потребление нездоровой пищи на 20% и увеличили потребление сбалансированной и здоровой пищи, такой как овощи и фрукты.
С другой стороны, Мы обнаружили, что совместное питание снижает частоту расстройств пищевого поведения в детском и подростковом возрасте. Риск подросткового переедания, рвоты или диеты без медицинской причины снижается на 35%.
Повышение академической успеваемости
Это исследование, проведенное в Университете Иллинойса, подтвердило, что, когда мы едим всей семьей, не смотрим телевизор и разговариваем с детьми, это повышает мотивацию наших детей к образовательным задачам. Это потому что на многие из этих разговоров дети собирают социальное признание своих усилий и они получают рекомендации по улучшению, по сравнению с теми, которые не сопротивляются, потому что контекст, в котором они усваивают их, является одним из условий расслабления.
Понятно, что семейное питание невероятно полезно для наших детей, но для достижения здорового образа жизни и сбалансированного питания для них и нас самих, как взрослых, мы не только должны собираться вместе. Важно помнить, что родители должны первыми подавать пример когда дело доходит до приобретения этих здоровых привычек и обмена ими с нашими малышами.
Сбалансированная и здоровая диета состоит из употребления разнообразных и разнообразных продуктов и всегда их сбалансированного потребления. Уловка состоит не в том, чтобы съесть небольшое количество, а в том, чтобы есть питательные и эмоциональные качества, наслаждаясь одним и тем же меню вместе.
Исследование, проведенное в Национальном центре биотехнологической информации в США, показало, что дети, которые участвуют в приготовлении семейных блюд, потребляют больше овощей и белка, чем те, кто этого не делает., в дополнение к развитию более позитивного отношения к здоровой пище.
Совет, который я могу дать вам отсюда, заключается в том, что если вы мотивируете своих детей участвовать в приготовлении пищи, вы позволяете им ознакомиться с едой и научиться понимать и самостоятельно определять, что такое здоровая диета. другое, что это не так. Таким образом, вы вносите свой вклад в улучшение их жизни как внешне, так и внутренне.
«Ты то, что ты ешь. Кем ты хочешь быть?»
-Джули Мерфи-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Эмоциональное питание, еда, которая «заполняет пустоту»
Эмоциональное питание, переедание или дисбаланс питания часто служат воображаемой опорой для четырех стен нашего дома.
