У всех нас бывают дни, когда жизнь идет не так, как надо. Мы считаем, что не достигнем своих целей, нам навязывают сроки, а также мы чувствуем, что на нашей стороне нет никого. Когда мы находимся в этих отрицательных состояниях, очень легко впасть в деструктивные практики., что ставит нас в бездонную нисходящую спираль, в которой мы видим, что все становится все хуже и хуже.
Хотя это правда, что легче делать то, что приводит нас к пессимизму, верно также и то, что у нас есть возможность переломить эту тенденцию.
Когда мы не можем контролировать ситуацию, потому что в игру вступают совершенно неконтролируемые факторы, у нас все еще есть возможность изменить себя.
Как лучше выдерживать давление?
Примите во внимание эти важные советы, которые помогут вам бороться с давлением и улучшить свое физическое и психическое состояние — это очень хорошо связанный тандем:
Вздохни
Не будь так строг к себе. Когда мы совершаем ошибку или не можем завершить работу вовремя, мы часто вспоминаем все предыдущие случаи, когда это случалось, и, как логическое следствие, впадаем в отчаяние. Если в плохой день вы слишком резко осуждаете себя, остановитесь на этом, сделайте перерыв и продолжайте позже.
делать упражнения
Некоторым это может показаться странным, но отличное решение посреди катастрофического дня — встать и побегать (или просто прогуляться, если это позволяет ваше физическое состояние). Если вы не можете выйти, просто встаньте со стула и сделайте несколько упражнений на растяжку, делая глубокий вдох. Помните, что вашему мозгу требуется достаточно кислорода, чтобы нормально функционировать и устанавливать необходимые связи. Дай это ему.
Обратитесь к своим близким
Если вам сейчас сложно к ним навещать, возьмите трубку и свяжитесь с нами. Нет ничего лучше для защиты от призраков, чем человеческое тепло. Не стоит недооценивать теплые слова члена семьи или близкого друга. Они творят чудеса.
Смейтесь от души
Когда мы переживаем трудные времена, смеяться становится очень трудной задачей, не так ли? Вот почему мы должны искать какой-нибудь источник удовольствия, чтобы нам было легче смеяться. Хотя в такие моменты мы обычно хотим посмотреть романтический фильм или драму, которая соответствует нашему настроению, лучше всего посмотреть одну из тех легких комедий, которые заставляют нас рефлекторно смеяться. Следуйте по этой линии, и после этого вам станет легче.
Здоровое питание
Да, конечно, ешьте здоровую пищу. В большинстве случаев, когда мы сталкиваемся с необычным объемом работы или пытаемся закончить особенно сложный текст, мы вооружаемся нездоровой пищей, чтобы составить нам компанию. Это приводит к тому, что мы плохо относимся к себе, что приводит к обратным результатам. Однако, если мы сможем приготовить тарелку сырых овощей или разноцветные семечки, наше тело получит дополнительную энергию самого высокого качества, и нам будет легче сохранять спокойствие.
Обратите внимание на свое дыхание
Знаете ли вы, что из-за страха, гнева, отчаяния или подавленности мы иногда перестаем дышать? Это физиологическая реакция, которой можно избежать, если не забыть расслабиться и дышать глубоко и осознанно, даже в самой стрессовой ситуации. Опять же, мозгу нужен кислород, чтобы упорядочить свою вселенную. Не отрицай это.
Достичь какой-то цели
Иногда все, что нам нужно, чтобы снова почувствовать свою истинную ценность, — это сделать небольшое достижение в течение дня. Например, в том случае, если из-за непосильности важного задания вы забыли мелочи, остановитесь и приведите в порядок свою комнату. Интересно, что простой факт наличия упорядоченного пространства и его достижения, несмотря на давление, заставит вас почувствовать, что вы способны на многие другие вещи, и вы вернетесь к остальному с большим энтузиазмом.
Как видишь, Есть несколько действий, которые мы можем предпринять, чтобы уменьшить давление, которое мы испытываем перед лицом повседневных жизненных обязательств. Важно не чувствовать себя побежденным, а предлагать соблюдать эти детали, которые хоть и незначительны, но могут нас очень воодушевить.
