Мы много говорим о самооценке, но как насчет сексуальной самооценки? Вы знали эту концепцию? Как можно догадаться по названию, относится к сексуальной или интимной сфере и доверию, которое мы развиваем в этой области.
Хотите узнать о ней больше? Как мы узнаем, что у нас хорошая сексуальная самооценка? Как мы можем это улучшить? Как все это связано с удовольствием? Не пропустите эту статью, где мы углубимся во все эти вопросы.
Сексуальная самооценка: что это такое?
Сексуальная самооценка это концепция, которая относится к безопасности и доверию в сексуальной близости.. Это выходит за рамки «классической» самооценки и является одним из необходимых условий для того, чтобы мы чувствовали себя в безопасности и, следовательно, получали удовольствие от секса с собой или с другими. То есть во многом это связано со следующими элементами: безопасность, доверие, благополучие и чувство собственного достоинства.
Когда мы чувствуем себя в безопасности в интимных отношениях, мы можем более свободно экспериментировать, как для нашего удовольствия, так и для общего удовольствия. Вот в чем заключается сексуальная самооценка: чувствовать себя комфортно с нашим телом и переживаниями, которые мы переживаем в психоаффективной сфере.
Как узнать, есть ли у меня сексуальная самооценка?
Реальность такова, что все мы в большей или меньшей степени обладаем сексуальной самооценкой. А именно, Это что-то присущее самому себе, случается так, что есть люди, у которых он выше а также моменты в жизни, когда она больше. Имейте в виду, что это то, что можно модифицировать и улучшать, как и «классическую» самооценку.
Как мы узнаем, что у нас хорошая сексуальная самооценка? Чтобы выяснить это, мы предлагаем вам ответить на следующие вопросы, адаптированные на основе шкалы, разработанной в 2016 году группой испанцев и колумбийцев для категоризации концепции сексуальной самооценки:
- Вы чувствуете себя в безопасности, когда занимаетесь сексом?
- Считаете ли вы свои сексуальные навыки хорошими?
- Вы чувствуете, что уверены в себе как в сексуальном партнере?
- Вам комфортно со своей сексуальностью?
- Довольны ли вы качеством своей сексуальной жизни?
- Вы довольны своей сексуальной жизнью?
Отвечая на эти вопросы, вы можете получить приблизительное представление о том, как обстоят дела с вашей сексуальной самооценкой. Чем больше «да» вы ответите, тем больше будет.
В качестве уточняющих данных, когда мы говорим о концепции сексуальной самооценки и ее возможных коннотациях, мы не имеем в виду «лучшие или худшие» сексуальные способности или наличие или отсутствие «хорошего» секса. Мы говорим скорее о том, что мы чувствуем в эти моменты близости., либо с собой, либо с другим. То есть это что-то достаточно субъективное и индивидуальное для каждого.
Как его увеличить?
Как мы можем повысить сексуальную самооценку? Мы оставляем вам несколько идей для начала работы над этим:
- Цени себя: идеального тела не существует, но мы можем смотреть на свое с той любовью, которой оно заслуживает.
- Работайте над повышением самооценки: в этой статье вы найдете 5 идей, как ее улучшить.
- Позаботьтесь о своем интимном образе (то есть о гигиене своего тела).
- Постарайтесь проявить инициативу в своих отношениях: это поможет вам обрести уверенность.
- Экспериментируйте со своим телом: это поможет вам изучить себя и лучше узнать себя в интимной сфере.
- Обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что она вам нужна: посещение психолога поможет вам бороться со страхами и неуверенностью, которые мешают хорошей сексуальной самооценке.
А как насчет удовольствия?
Как сексуальная самооценка связана с удовольствием? Вероятно, чем выше сексуальная самооценка, тем больше удовольствия? Может быть. Ясно то, что чем безопаснее мы себя чувствуем в интимной и сексуальной сфере, тем свободнее мы себя чувствуем испытать удовольствие.
«Теперь, когда ей нечего было терять, она была свободна».
-Пауло Коэльо-
Секс и внимательность
Знаете ли вы, что ритмичная сексуальная активность влияет на ритмы мозга? Об этом говорится в исследовании (2016), разработанном группой исследователей из Северо-Западного университета (СШи опубликованном в журнале Socioaffective Neuroscience and Psychology, которое предполагает, что практика ритмичного секса (например, с музыкой) может изменить сознание.
Но это еще не все. Согласно другому исследованию, опубликованному в Journal of Sex & Супружеская терапия, хороший секс связан с полной концентрацией. Согласно самому исследованию, люди, которые медитируют, утверждают, что у них больше возможностей для возбуждения, смазки, оргазма и желания.
«Секс — это общение. Доставлять удовольствие другому человеку, чтобы доставить удовольствие себе ».
-Далмиро Саенс-
Шкала для изучения оргазма
От удовольствия мы переходим непосредственно к оргазму, который был бы вершиной удовольствия. Команда исследователей из Университета Гранады во главе с Аной Изабель Аркос-Ромеро опубликовала исследование (2018 г.) в Journal of Sexual Medicine, в котором анкета Шкалы оценки оргазма (ORS) была адаптирована к испанской версии.
ORS — это опросник, оценивающий психологический опыт оргазма, состоящий из 25 прилагательных, распределенных по 4 измерениям (аффективный, сенсорный, близость и вознаграждение). В ходе своего исследования они проанализировали выборку из 842 участников (310 мужчин и 532 женщины), которые ответили на серию онлайн-самоотчетов о своем последнем оргазмическом опыте.
По мнению авторов исследования, инструмент разработан позволяет идентифицировать людей с трудностями в оргазмической способности которые можно использовать в клинической практике. Таким образом, люди с более низкими оценками в одной и той же области могут иметь определенные трудности в этой области.
Короче говоря, сексуальная самооценка выходит за рамки физического аспекта и даже самой самооценки и погружается в самую интимную сферу каждого из нас: сексуальную. Выращивая и улучшая его, мы сможем наслаждаться им с большей свободой. сексуальных отношений с другими и с самими собой, а также позволит нам делать это более здоровым и полезным способом.
«Удовольствие доставляет не секс, а любовник».
-Мардж пирси-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Сексуальный интеллект
Сексуальная жизнь обогащается, когда физические влечения добавляются к бесконечным возможностям мысли и эмоций. Это сексуальный интеллект.
