Я решил перестать делать свою жизнь горькой, потому что столько бесполезных страданий больше не имеет смысла, потому что я понял, что это большая ошибка — полагать, что мое счастье зависит от того, что делают или не делают другие.
Согласно любопытному исследованию, проведенному в Калифорнийском университете и опубликованному в журнале «Психология сегодня», почти 40% наша способность быть счастливыми просто зависит от того, чтобы сделать шаг «и измениться». Однако большинство из нас цепляются за одни и те же ситуации и, следовательно, ожесточают свою жизнь.
Нет худшего врага, чем наш собственный разум, и нет клетки более разрушительной, чем наши собственные мысли, возводящие зарешеченные стены. Так что никогда не забывайте: отрицательный ум никогда не может дать вам положительную жизнь.
Ключом к большему вниманию к повседневному счастью может быть что-то столь же простое, как контроль внутреннего диалога, который мы генерируем из того, что с нами происходит. Мы вам это объясним.
Я решил перестать озлоблять свою жизнь: мне больше ничего не нужно
Вас это может удивить, но Есть много людей, которые строят свою жизнь на основе потребностей, и при этом они добиваются того, чтобы генерировать одну нагрузку за другой.: «Мне нужно, чтобы мой партнер сделал это и сказал мне это», «Мне нужна эта работа», «Мне нужен этот телефон», «Мне нужно быть счастливее» .
Эти типы мыслей не только вызывают реальную экзистенциальную горечь, но и вызывают чувство незащищенности. Когда я уговариваю своего партнера делать то, что я хочу, скорее всего, я не почувствую удовлетворения или возникнет другая потребность.
Что делает ожесточенного человека горьким, так это то, что он не может сделать жизнь горькой для других.
Вместо того, чтобы основывать свое существование на потребностях как на целях достижения удовлетворения, лучше всего начинать с кратчайших дистанций: с себя, за то, что мы в порядке с тем, что мы есть и что у нас есть.
С другой стороны, нужно не путать желания с потребностями, и даже больше, чтобы понять, что многие вещи, которые нас окружают, не изменятся по той простой причине, что они нам не нравятся. Если вы терпеть не можете своего коллегу, отойдите от него и отключите все негативные факторы, которые он вам причиняет.
Это не изменится, поэтому не позволяйте этому сделать вашу жизнь более горькой, чем необходимо. Попрактикуйтесь в выражении «Я решил перестать делать свою жизнь горькой: мне больше ничего не нужно».
Искусство делать жизнь горькой
Пауль Ватцлавик был австрийским психологом и философом. что помимо того, что он оставил нам в наследство свою «Теорию человеческого общения», он также предложил нам поразмышлять в его книге «Искусство делать жизнь горькой». В нем он очень рассеянно рассказал нам о тех механизмах, с помощью которых люди могут сделать повседневную жизнь невыносимой.
Ватцлавик сделал что-то очень оригинальное в своей книге. Он избегал классических и повторяющихся рецептов «чтобы быть счастливым, ты должен .», которые встречаются в каждом руководстве по самопомощи, играть с парадоксальной природой нашего ума и предлагать следующие идеи:
- Держитесь за прошлое, чтобы у вас не было времени заниматься настоящим.
- Сделайте прогноз о том, что должно произойти и чего вы боитесь, и примите это за истину, чтобы таким образом произошло противоположное тому, чего вы действительно хотели бы.
- Отклоняйте и избегайте прежде всего опасной ситуации, даже если они пытаются заставить вас понять, что опасность больше не существует.
- Убедите себя, что есть только одно правильное мнение, ваше, и посмотрите, что всем становится все хуже и хуже.
- Независимо от того, насколько сильно меняются обстоятельства, всегда лучше поддерживать стратегии, которые ранее были эффективными.
Измените свои мысли, чтобы изменить свои эмоции
Искусство делать жизнь горькой просто сводится к способности вызывать отрицательные эмоции. Разочарование, разочарование, дискомфорт или гнев — это состояния, которые очерчивают реальность, которая настолько же неудобна, насколько и несчастна.
- Помните, что эмоциональные состояния определяют поведение и что оно, в свою очередь, зависит от того, что мы думаем. Если «кто-то действует вам на нервы», постарайтесь изменить предвосхищающие мысли, которые появляются, когда вам приходится взаимодействовать с этим человеком.
- Управляйте своими иррациональными мыслями и создавайте более конструктивный внутренний диалог, более объективный и, прежде всего, немного более позитивный.
- Чтобы не сделать жизнь горькой, необходимо проявлять непредубежденность и осознавать, как трудно изменить.
Если мы относимся к тем людям, которые настаивают на том, чтобы не покидать нашу зону комфорта и, кроме того, отказываются переформулировать определенные идеи и убеждения, будет очень трудно добиться изменений. Таким образом, мы станем нашими главными противниками, мешая нашей личной и эмоциональной свободе. Подумай об этом.
Я решил перестать озлоблять свою жизнь, изменить то, как я вижу то, что меня окружает. С этого момента я решаю улыбаться и ни за что не огорчать свою жизнь .
Единственное изменение, которое невозможно сделать, — это то, чего вы сами не хотите: измените свое отношение, и вы все измените, в жизни перестанет быть столько горечи.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Искусство делать жизнь горькой
Иногда у нас есть все, но мы не можем этого ценить и чувствуем себя опустошенными. Как защитить себя от искусства сделать свою жизнь горькой?
Изображения любезно предоставлены Art 3 Scenic, Нина де Сан
