Самоуважение — это основа нашего благополучия и нашего эмоционального роста. То, как мы относимся к себе, влияет на другие аспекты новой жизни; То есть то, что мы оцениваем, зависит от того, как мы действуем на работе, в любви, в сексе, в семье и т. Д.
На самом деле нет ни одной психологической проблемы, которая не связана с плохой самооценкой. Это так, потому что из всех суждений, которым мы подвергаемся на протяжении всей жизни, нет ни одного более важного, чем наше собственное.
Другими словами: нам нужна самооценка, чтобы жить полноценной жизнью. Каждый из нас является эксклюзивным и ограниченным тиражом, но мы должны знать друг друга, чтобы поверить в это и изменить мир к лучшему.
Научитесь принимать и любить себя
Процесс повышения самооценки требует, чтобы мы исследовали нашу зону самоуничтожения. и почему мы попали в это. Преодоление низкой самооценки — процесс, требующий большой личной работы, требующей глубокого изучения.
Положительная самооценка — это чувство, опыт и убежденность в том, что мы годны для жизни. Таким образом, наш разум — это основной инструмент выживания, центральная опора здоровой самооценки. Вот почему осознание этого в конечном итоге приводит к выработке соответствующего уровня знаний о наших действиях.
1. Принятие себя
Если мы полностью принимаем себя, мы автоматически отвергаем возможность отрицать или отвергать любой аспект нас самих: наши мысли, наши эмоции, наши воспоминания, наше телосложение, наш характер, нашу личность и т. Д.
Так через принятие мы отвергаем возможность борьбы против нас. Другими словами, эта точка оказывается смелостью или смелостью быть самими собой без полумер. Вот почему наша самооценка не может быть выше нашего принятия себя.
2. Судите о себе, исходя из наших ценностей
Чтобы защитить нашу самооценку, мы должны знать, как правильно оценивать свое поведение. Для этого мы сначала должны быть уверены, что параметры, по которым мы судим о себе, принадлежат нам, а не другим.
Иногда мы ценим себя в том случае, если чувствуем себя обязанными появиться, даже если не согласны. В этом смысле мы должны подумать о том, как мы должны оценивать свои действия. Мы должны быть честными и сострадательными при оценке контекста и обстоятельств нашего поведения, а также альтернатив, которые мы считали доступными.
3. Устранить вину
В тех вопросах, в которых мы обоснованно чувствуем себя виноватыми, мы должны принимать меры по устранению вины, поскольку не имеет смысла ограничивать нас пассивными страданиями.
4. Признать существование субличностей.
Важно, чтобы мы были честны с собой и признавали существование «субличностей». То есть мы должны сблизиться со своим внутренним ребенком и подростком, а также с тем человеком, которым мы были когда-то, а сегодня отвергаем. Таким образом, мы начнем видеть себя завершенными и интегрированными, а не разделенными.
5. Живите активно
Принятие ответственности за свои действия, свои чувства и благополучие заставляет нас осознать собственное существование. Независимость и продуктивность — основные достоинства самооценки., поэтому работа — это проявление ответственности.
6. Уверенность в себе и самоуважение
Уверенность в себе и самоуважение можно получить только через подлинность бытия. Мы должны иметь смелость быть теми, кто мы есть, и поддерживать согласованность между тем, как мы думаем / чувствуем / действуем внутри себя и тем, как мы это делаем по отношению к миру. Мы не можем сдаться подземному миру невыраженного и неживого.
7. Поддерживайте чувство собственного достоинства других.
Относиться к другим с уважением, доброжелательностью и доброжелательностью необходимо для поддержания нашей самооценки. Благодаря помощи мы осознаем, насколько важно уважать время и позволять себе следовать своим собственным ритмам.
8. Мы должны отказаться от самопожертвования.
Мы должны признать, что живем не для того, чтобы служить другим, или наоборот, что самопожертвование не способствует повышению нашей самооценки и что для того, чтобы быть честно эгоистичным, требуется мужество.
Наименее сладкое лицо, но самое необходимое для длительных изменений
Как видим, Повышение самооценки приносит вознаграждение, но также требует решения проблем. Вот почему, в какой бы жизненно важный момент мы ни оказались, может случиться так, что «отказ» от комфорта знакомого подразумевает отказ от нашей зоны комфорта и необходимость исследовать неизведанный мир.
В любом случае мы можем обнаружить, что больше не любим своего партнера, нам не нравится наша работа или наши друзья расстроены сменой наших интересов.
Очевидно, это может заставить нас думать, что, хотя нам не всегда нравится то, что мы чувствуем, мы уже привыкли к этому. Мы боимся не «узнавать» себя.
Вот почему мы должны предупредить, что способность переносить определенную степень дезориентации очень важна для каждого роста. Мы должны быть готовы «мириться с неопределенностью и замешательством», пока не вернемся к нормальному состоянию.
Самоистязания никогда не приносят удовлетворения, как бы мы ни чувствовали себя использованными. Вот почему мы должны стремиться создать новое представление о себе, и это влечет за собой глубокий процесс адаптации.
Другие должны перестать вести себя определенным образом, поэтому мы должны знать, что они также будут вынуждены преодолеть этот процесс реадаптации. Они, вероятно, попытаются вернуть нас к предыдущему представлению о себе, поэтому нам нужно быть сильными.
Короче говоря, улучшение нашей самооценки подразумевает развитие внутреннего и внешнего процесса сопротивления, который может быть неудобным, но, с другой стороны, совершенно необходим для поддержания устойчивых изменений.
Хорошая самооценка меняет ситуацию, поэтому, как только мы поймем, что изменится в нашей жизни, мы будем знать, как взять на себя обязательство совершить путешествие, и обнаружим, что реальность может быть намного прекраснее с жизнью.
Библиографический источник: Как повысить самооценку. Натаниэль Бранден
