Разочарование — одна из самых сильных эмоций, с которыми нам приходится иметь дело с детства, и поэтому она также является одной из самых опасных. Так как, Несмотря на способность испытывать разочарование с самого раннего возраста, научиться управлять им — непростая задача.
Помимо интенсивности, контроль эмоций затрудняется тем, что обычно никто не учит малышей, как они могут направлять связанную с этим энергию.. С другой стороны, многие родители, которые беспокоятся об эмоциональном интеллекте своих детей, либо чрезмерно защищают их, либо иногда сами сбивают их с толку. Таким образом, мало-помалу мы становимся взрослыми, и многие из нас все еще не знают, что делать с разочарованием, так что это не эмоция, которая в конечном итоге обращается против нас.
Но . на самом деле: что такое разочарование?
Разочарование — это эмоция отрицательного характера / валентности (ее неприятно ощущать), но, как и все эмоции, она выполняет свою работу. Разочарование — это результат того, что мы не получаем того, чего хотим или ожидаем; фактически, это говорит нам о том, что существует значительная дистанция между тем, что мы хотели бы, и тем, что у нас есть, и что эта дистанция имеет для нас значение. Это подразумевает трудность, с которой у нас были или возникают проблемы с переговорами. А именно, конечная функция разочарования — пробудить наше внимание и заставить нас реагировать.
«Разочарование — одна из самых ранних и сильных эмоций, которые мы испытываем с детства, и поэтому она также является одной из самых опасных».
тем не мение, много раз, когда разочарование очень сильное и интенсивное, ему трудно выполнять свою функцию. Мы теряемся в дискомфорте, который порождает эта эмоция, поэтому мы только чувствуем его и не обращаем внимания на то, что оно хочет нам сказать. Поэтому ниже мы опишем 5 стратегий, позволяющих управлять этой эмоцией в позитивном ключе.
Таким образом, очень важно, чтобы, когда что-то или кто-то вас расстраивает, вы успокаивались. Когда вы замечаете, что тянущее чувство разочарования утихло, вы можете подумать о следующих шагах или о принятии практических решений. С другой стороны, вам нужно прислушаться к сообщению, которое эта эмоция, как и все эмоции, хочет передать вам. Разочарование должно служить вам, чтобы действовать, либо работая над достижением изменений внутри себя и уменьшая разочарование, либо изменяя направление, в котором вы выполняете, что именно вызывает ваше разочарование.
4. Различать желания, потребности и реальность.
Кажется, что-то очень простое, но это непростая задача: различать то, что вы хотите, что вам нужно, и то, что действительно можно дать. Часто разочарование возникает из-за того, что желания («Я хочу, чтобы мой босс поздравил меня с проделанной работой») путали с личными потребностями, такими как признание, защита или принятие (необходимость того, чтобы начальник меня ценил) или с тем, что он действительно может случиться с учетом обстоятельств момента (реальность: начальник все переживает, у него нет времени и он никого ничего не узнает).
Другими словами, то, что вы хотите, может быть или не быть тем, что вам нужно, и все это также потребует обстоятельств, которые могут быть более или менее подходящими. Таким образом, разделите то, что вы хотите (что, в конце концов, вы можете хотеть того, чего хотите), что вам нужно и что люди вокруг вас могут вам предложить. Речь идет о том, чтобы приспособить свои потребности к реальности. Так как вы можете желать столько, сколько хотите, но не забывайте, что многие желания далеки от потребностей, а ближе к возможностям или вызовам.
5. Оцените, нужно ли вам смириться с ситуацией, которую вы можете изменить.
Если ситуация, которая вызывает у вас разочарование, не имеет места для возможных изменений, это нормально, когда эмоция усиливается. Столкнувшись с такой ситуацией, когда нет места для маневра, лучше работать над принятием, чем над способностью разочаровываться. Я объясню более подробно разницу между тем, когда стоит расстраиваться, а когда нет.
Если ситуацию можно изменить, разочарование, которым хорошо управлять, может стать вашим союзником. потому что он будет действовать как своего рода маяк, требующий изменений в вашем образе действий. Как только чувство разочарования пройдет, пора подумать, что и как нужно изменить. Теперь, если ситуацию нельзя изменить или у вас нет возможности вносить изменения, вам придется изменить направление мыслей, питающих эмоцию, и не дать ей течь, пока она не исчезнет.
Эти 5 ключей, разумно применяемые на практике, помогут разочарованию начать грести в вашу пользу. Таким образом, вы можете в полной мере воспользоваться одной из самых неприятных эмоций, избегая той прямой конфронтации с ней, которая делает ее такой замечательной.
