Говорить с собой вслух немного безумно, а также установление внутреннего диалога, в котором мы можем избавиться от печали и размыть беспокойство. Более того, немногие практики являются более терапевтическими, потому что в конце дня мы все живем сами с собой, и общение с нашим собственным существом является чем-то жизненно важным, чем-то катарсическим и эмоционально необходимым, чтобы заботиться о себе так, как мы того заслуживаем.
Олдос Хаксли с большим успехом сказал, что есть только небольшая часть Вселенной, которую мы можем глубоко изучить и улучшить, и эта часть принадлежит нам: мы сами. Однако, как это ни странно, мы не всегда уделяем ему должное внимание. Мы пренебрегаем собой, как те, кто оставляет свой личный дневник в ящике, как кто-то, кто оставляет ключи от дома в чужом кармане.
«Даже лучший исследователь в мире не путешествует так долго, как тот человек, который спускается в глубины своего сердца»
-Жюльен Грин-
Более того, как объясняют нам психологи, все мы используем внутренний диалог; однако мы делаем это самым худшим из возможных способов. Один из примеров: Итан Кросс, известный ученый в области эмоциональной психологии из Мичиганского университета, понял, что человек безнадежно склонен к негативным разговорам с самим собой.
Он сам почувствовал это, когда однажды утром смотрел в свой мобильный телефон. Нечаянно он пересек зебровый переход на красный свет. Едва увернувшись от машины, которая собиралась его сбить, он поймал себя на том, что выкрикивает свое имя вслух и ругает себя за то, насколько глупым он может быть.
Большинство из нас знает. Когда что-то идет не так, как ожидалось, или мы совершаем ошибку, не проходит много времени, чтобы громкий голос совести говорил нам, какие мы неуклюжие или бесполезные. Y именно этот постоянный негативный внутренний диалог, который приводит нас к серьезным состояниям беспомощности и опасно граничит с бездной депрессии.. Давайте избегать этого, давайте изменим речь.
Разговор с самим собой, залог здоровья
Профессор Итан Кросс, упомянутый выше, провел серию экспериментов в Мичиганском университете, где в заключение сделал кое-что столь же интересное, сколь и полезное: люди, которые говорили сами с собой и начинали диалог со своего имени, были более успешными в своей жизни они проявляли большую личную безопасность и считали себя более счастливыми.
На первый взгляд это может показаться наивным. Однако разговор с самим собой позволяет нам кое-что, что мы не можем игнорировать: мозг работает намного лучше, его способность к восприятию более умелая, и мы также адекватно управляем своим эмоциональным миром. Следовательно, мы не сталкиваемся с какой-либо формулой, взятой из рукава, внутренний диалог имеет явную пользу, подтвержденную наукой, и есть много исследований, которые это демонстрируют.
Давайте посмотрим подробнее на данные.
Диалог с самим собой улучшает наши интеллектуальные способности
Разговор с самим собой не сделает вас умнее в одночасье. Что произойдет, так это то, что мы улучшим свои интеллектуальные способности, то есть повысим наше внимание, нашу способность размышлять, мы будем решать лучше, наша концентрация будет более сфокусированной и мы будем контролировать отвлекающие факторы.
Что-то столь же простое, как сказать себе: «Давайте посмотрим на Марию, сконцентрируемся и подумаем, что вы собираетесь делать с этой проблемой .» или «Карлос, вы напрасно тратите свое время, успокойтесь и подумайте о том, что происходит. «, это, несомненно, поможет нам улучшить многие из наших когнитивных процессов.
«Есть три чрезвычайно сложных вещи: сталь, бриллианты и знание самого себя».
-Бенджамин Франклин-
Разговор с самим собой повышает самооценку
Каждый из нас живет в определенной среде и с рядом людей, с которыми мы ладим лучше или хуже. Однако, помимо всего этого контекста, мы действительно разделяем жизнь с самими собой. Так зачем исключать себя из этого уравнения? Почему бы не встретиться в течение дня за чашкой чая или кофе и не поговорить о том, как идут дела?
Никто не назовет нас сумасшедшими, и тот, кто это сделает, наверняка упустит одну из лучших техник самопомощи и личностного роста. Вот несколько его небольших образцов.
- Разговор с самим собой позволяет нам «сосредоточиться на настоящем моменте с настоящими эмоциями». узнавать о них, понимать их, управлять ими.
- Внутренний диалог — это также мощный источник мотивации, самый искренний, самый надежный и тот, который никогда не должен подвести нас. Таким образом, даже в самых неблагоприятных ситуациях, нет ничего более энергичного, чем сказать себе: «Давай, Анджела, тебе тяжело, но ты не можешь сдаться сейчас, давай туда».
- С другой стороны, в публикации «Ежеквартального журнала экспериментальной психологии» нам объясняется следующее: Когда мы говорим вслух, мы активируем «переключатель» в коре головного мозга, тот, на котором базируется сознание «Я».. Таким образом мы развиваем лучший психологический контроль, чтобы мыслить яснее и эффективнее.
- Точно так же, уступая место более спокойному и безопасному внутреннему голосу, мы обретаем перспективу и относимся к негативным и жвачным мыслям.
В заключение, кое-что, что должно быть ясно о Преимущества разговора с самим собой в том, что это будет возможно только в том случае, если мы сможем сначала контролировать негативный разговор с самим собой. Тот, который каждый раз нашептывает нам, что «что бы вы ни делали, все пойдет не так» или что «вы снова совершили ошибку, ясно, что у вас нет лекарства».
Давайте избегать этого. В конце концов, нет ничего хуже, чем стать злейшими врагами самих себя. Вспомним, например, то, как Сократ определял мысли: «это честный разговор души с самой собой». Так что давайте постараемся не обращаться с ней плохо, давайте позаботимся о ней как о драгоценном активе, которым она является, и поговорим с ней в позитивном, конструктивном и эмоциональном ключе.
