Иногда мы обычно скрываем свои чувства, когда находимся с другими людьми. Нам стыдно признаться, что мы чувствуем эмоции, которые считаем негативными. и что мы ошибочно полагаем, что они заставляют нас казаться слабыми людьми в глазах других. Мы хотим быть эмоционально сильными, не поддаваться влиянию чего-либо и создавать образ «зрелого и рационального человека».
Правда в том, что практиковать рациональное мышление и каждый день стараться быть немного более зрелым — это замечательно. В первую очередь для себя, что с практикой мы сможем избавиться от большого количества ненужных неприятностей. Верно и то, что отношения с другими людьми имеют тенденцию улучшаться, потому что не преувеличивая события, зная, как правильно управлять эмоциями и действовать функционально и разумно, также влияет на нашу среду.
тем не мение, Это не значит, что мы перестаем быть людьми: На протяжении всей жизни мы неизбежно будем чувствовать себя несчастными, тревожными или злыми чаще, чем нам бы хотелось. Следовательно, поскольку это происходит из чего-то естественного, лучшее, что мы можем сделать, это нормализовать это, а не прятаться и проявлять принятие себя. Конечно, всегда в умеренных количествах: хотя разговор о наших чувствах с другими имеет терапевтический эффект, их насыщение может работать против нас.
Почему разговоры о наших чувствах приносят нам пользу?
Будь то негативные или позитивные чувства, всегда полезно делиться ими с другими. В случае положительных, потому что это увеличивает их и может привести к празднованию или приятному времяпрепровождению, когда кто-то не хочет рассказывать своему партнеру о том, что он получил повышение на работе?
У нас также есть разные причины для того, чтобы делиться отрицательными эмоциями. Главный из них заключается в том, что, кладя их на стол, мы избегаем избавления от этого чувства и увеличиваем возможности взять на себя ответственность за его регулирование. В то же время, когда мы это сделаем, мы позволим разоблачению, которое приведет к ослаблению эмоции. Говоря об этом, мы можем раскрыть ситуацию, которая вызывает у нас эмоции, с других точек зрения, часто менее катастрофических, чем исходная.
Когда мы пытаемся стереть эмоцию, как если бы это было предложение, написанное карандашом на бумаге, мы генерируем усиление упомянутой эмоции. Мы говорим себе, что «мы не должны быть такими», и это требование увеличивает давление. Следствием этого является то, что мы испытываем беспокойство и дискомфорт, что, в свою очередь, заставляет эмоции становиться более интенсивными.
Когда мы разделяем наши чувства, мы принимаем это чувство, мы позволяем ему быть и оставаться в нашем теле. Таким образом мы уменьшаем его интенсивность.
С другой стороны, разговор о наших эмоциях улучшает отношения. Мы позволяем другому почувствовать себя доверенным лицом, кто-то, кому вы доверяете, и это означает большую признательность и привязанность к этому человеку, который чувствует, что вы приняли его во внимание.
Две головы всегда лучше, чем одна, а это значит, что если вы расскажете о своей проблеме или поговорите о своих чувствах с кем-то другим, вы, вероятно, вам будет легче найти решение, которое поможет вам. Иногда мы чувствуем себя настолько подавленными, что не можем видеть то, что могут видеть другие, без особых усилий.
Когда говорить о своих чувствах с другими?
Каждый раз, когда вы чувствуете тяжесть внутри себя, узел, который не позволяет вам ясно мыслить не говоря уже о том, чтобы действовать эффективно, вам удобно делиться этим. Это может быть ваш лучший друг, ваши родители или психолог. Как бы то ни было, лучше не держать это при себе.
Бывают ситуации, в которых очень сложно говорить об эмоциях, но мы должны набраться смелости, убрать стыд со своего пути и принять решение сделать это.
Например, когда наш партнер делает что-то, что нам не нравится. Вместо того, чтобы заткнуться и взорваться, не лучше ли сказать ему, что мы чувствуем? Если мы этого не сделаем, произойдет то, что стакан начнет переполняться, и тогда ваш способ выразить то, что вы чувствуете, будет не самым точным.
Всегда начинайте с ответственности за свои чувства. Для этого фраза должна начинаться с «Я чувствую .», за которой должны следовать ваши причины и всегда заканчиваться хорошими отношениями, принятием точки зрения другого.
Также мы можем поделиться тем, что с нами происходит, с людьми, не имеющими отношения к проблеме, например с другом. Он выскажет нам свою точку зрения и поможет найти решения. Конечно, не впадайте в критику других людей, потому что тогда вы получите обратный эффект: ваш негатив будет усиливаться.
Выражайте свои чувства всякий раз, когда можете, вы человек, и это естественно. Они есть у всех нас. Избегание их подсчета не сделает вас сильнее, если не совсем наоборот, поскольку в вас действует тревога по поводу возможного отказа.
Очень маловероятно, что вас отвергнут из-за плохого самочувствия., поскольку человек склонен к сочувствию, но если это произойдет, это не ваша проблема, и это ничего не будет иметь для вас никакого значения. Помни это говорить о проблемах и эмоциях не только на пользу, ваше окружение также будет чувствовать, что вы доверяете им, и связь будет укрепляться.
