Техника Трансцендентальной Медитации или ТМ — это самая чистая, простая и эффективная форма медитации, которую когда-либо знал мир. Это техника автоматической трансценденции, направленная на то, чтобы привести наш ум к самому мощному и простому состоянию сознания, свободному от любого контроля ума или мыслительного процесса.
Трансцендентальная медитация — универсальная практика, которая происходит из устной традиции на протяжении тысячелетий и чьим основателем был Махариши Махеш Йоги.
Что такое трансцендентальная медитация?
По сравнению с другими техниками медитации, которые требуют концентрации или контроля над разумом, ТМ не требует усилий и проводится дважды в день, в течение 20 минут удобно устроившись на стуле с закрытыми глазами.
Это можно сделать в поезде, самолете, в машине… (Если за рулем не вы). Нет никакой философии, связанной с ТМ, и она не связана с другими верованиями религиозного характера. Кроме того, это не приводит к изменениям в нашем образе жизни.
Как это работает
Чтобы понять, как это работает, мы воспользуемся аналогией с океаном. Представьте, что вы в маленькой лодке посреди океана. и внезапно вы оказываетесь перед зыби с волнами высотой более 20 метров.
Однако если бы мы сделали поперечное сечение, мы бы увидели, что океан остается абсолютно спокойным и тихим глубоко внутри. То есть активен на поверхности и спокоен на глубине. Ну вот как работает наш разум.
Если мы останемся только на поверхности этого океана, мы застрянем в «я должен .» нашего разума.. Но, включив трансцендентальную медитацию в нашу жизнь, мы устанавливаем покой, который изначально обитает внутри нас, тем самым испытывая объединенное или трансцендентное поле чистого сознания, которое существует в каждом человеческом существе.
Эффект трансцендентальной медитации
Результаты исследований показывают, что во время трансцендентальной медитации, ум достигает уровня покоя и расслабления, который во многих случаях более глубокий, чем во время сна и позволяет нам снять напряжение и тревогу, чтобы она растворилась.
Исследования показывают большее влияние на миндалевидное тело., лобная доля и оба полушария головного мозга. Происходит усиление связи лобной доли и задней части мозга, улучшение принятия решений, планирования, суждения, рассуждения .
Благодаря нейропластичности соединения мозга, которые стимулируются во время медитации, сохраняются весь день. И, таким образом, мозг эволюционирует от хаоса к согласованности, интегрируя события дня с гораздо большей ясностью, видя в своей практике увеличение альфа-волн, которые вмешиваются в «состояние покоя наготове».
Трансцендентальная медитация позволяет нашему уму обосноваться внутри, за пределами мысли, на самом тихом и умиротворяющем уровне сознания, в нашем самом глубоком «я».
Преимущества медитации
На гормональном уровне кортизол секретируется надпочечниками, когда мы находимся в состоянии тревоги, попадая в макушку, которая постоянно самоусиливается. тем не мение, уровень кортизола снижается до 30%, когда мы медитируем, в то время как они имеют тенденцию повышать уровень серотонина и пролактина, обоих гормонов, которые влияют на наше чувство благополучия.
На физическом уровне, его обычная практика приводит к значительному снижению артериальной гипертензии, холестерин, риск инсульта, атеросклероза, сердечного приступа , а также широкий спектр сопутствующих заболеваний.
Что такое мантра и как использовать ее в медитации?
Чтобы без усилий успокоить ум, в трансцендентальной медитации, которая носит личный и конфиденциальный характер, используется мантра. Мантра — это звук или слово, которое произносится беззвучно, не имеет значения и всегда имеет положительную частоту.
Эту мантру дает вам учитель, обученный трансцендентной медитации.. Этой технике обучают четыре дня подряд, и во время первого собеседования учитель даст вам мантру, которая с этого момента будет служить вашим проводником.
Как мне превзойти
Спокойное состояние ума уже существует внутри нас от рождения, с помощью которого мы не должны его создавать, так как ум склонен увлекаться тем, что является наиболее удовлетворительным.
Возьмем в качестве примера, что вы находитесь на вечеринке и участвуете в разговоре, который вас совсем не интересует, однако недалеко от вас вы слышите, как некоторые люди говорят о вашей большой страсти, на чем, по вашему мнению, будет сосредоточено ваше внимание ? Это явление возникает спонтанно, так же, как наш ум расслабляется, когда мы медитируем.
«То, на что мы обращаем внимание, станет в нашей жизни сильнее».
-Махариши Махеш Йоги-
Также, во время трансцендентальной медитации мы позволяем уму естественным образом течь внутри нас, с чем автоматически ум также уходит в покой, влияя на остальные не только психические, но и физические.
