Прогулка на свежем воздухе — это весело и полезно для вашего тела, а также для вашего мозга и разума. Любой, кто это сделал, может засвидетельствовать это. Но, помимо личных свидетельств, которые может дать каждый, научно доказано, что времяпрепровождение на открытом воздухе приносит много пользы для психического здоровья.
Прогулки на свежем воздухе помогают нам бороться с негативом, снимать стресс и даже бороться с депрессией. Ощущение физического освобождения, которое вы чувствуете, когда выходите на улицу, помогает вам также ощутить душевное освобождение и быть более оптимистичным. Но это не все.
Прогулки на свежем воздухе помогают облегчить депрессию
Согласно исследованию Мичиганского университета, прогулки на свежем воздухе связаны с улучшением психического здоровья и позитивным настроем. Кроме того, пребывание на открытом воздухе снижает уровень депрессии и стресса.
С другой стороны, исследование Университета Глазго показало, что люди, которые гуляют на открытом воздухе, ездят на велосипедах или бегают на природе, имеют меньший риск плохого психического здоровья, чем люди, которые занимаются спортом в помещении.
Прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше внимание и развить творческие способности
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychological Science, взаимодействие с природой дает мозгу отдохнуть от чрезмерной стимуляции, которой он подвергается каждый день, которые могут иметь восстановительный эффект на уровне ухода.
Многозадачность в современной жизни создает слишком большую нагрузку на области мозга, которые участвуют в подавлении отвлекающих факторов, творческом мышлении и развитии чувства идентичности. В этом смысле группа исследователей из Университета Юты обнаружила, что Проведение нескольких дней на природе улучшило творческие способности людей на 50%.
Природа помогает нам успокоиться
Пребывание среди деревьев оказывает положительное влияние. Было показано, что снижает уровень стресса и артериальное давление. Исследование, проведенное в Японии, стране с продолжительным рабочим днем и высоким уровнем самоубийств, показывает, что погружение в мир природы значительно снижает уровень стресса и защищает от депрессии.
С другой стороны, звуки природы очень положительно влияют на наше здоровье и благополучие. Различные исследования показывают, что звуки природы и тишина природы имеют много преимуществ для физического и психического здоровья, особенно для снятия стресса.
Запахи природы также играют важную роль в воздействии окружающей среды на наше здоровье. Наше обоняние тесно связано с частями мозга, отвечающими за обработку эмоций.
Таким образом, запахи оказывают немедленное и глубокое воздействие. Деревья и растения выделяют фитонциды — органическое соединение, замедляющее дыхание и снижающее беспокойство.
Вода полезна для тела и души
Исследования, проведенные Медицинской школой Университета Эксетера в Англии по основным свойствам воды и ее роли в нашем психологическом благополучии, показали, что отрицательные ионы в воде — естественные антидепрессанты. Эти отрицательные ионы находятся в большом количестве даже в ведре с водой.
Следовательно, прогулки возле озер, рек и ручьев, даже прудов и фонтанов очень полезны для эмоционального здоровья. Если вы также можете искупаться, польза умножится, так как кровеносные сосуды расширяются под воздействием холодной воды, которая стимулирует организм выводить токсины и выделять эндорфины, чтобы чувствовать себя хорошо.
Природа помогает нам восстанавливаться и укрепляет иммунную систему.
Согласно исследованию, проведенному в Технологическом университете Чалмерса в Швеции, поле положительно влияет на выздоровление. Исследование показало, что даже простой просмотр деревьев через окно больницы улучшает показатели выздоровления.
С другой стороны, группа исследователей из Медицинской школы Ниппон в Токио обнаружила, что у женщин, которые провели в лесу шесть часов в течение двух дней, наблюдалось увеличение лейкоцитов. и что они борются с вирусами и опухолями, и что толчок продолжался не менее семи дней после.
