Хорошо известно, что медитация имеет множество преимуществ для физического и эмоционального здоровья. Однако некоторым до сих пор сложно подойти к этой практике. Они думают, что вы сидите с закрытыми глазами и оставляете ваш ум пустым. тем не менее, Есть разные способы медитировать, и вопрос лишь в том, чтобы найти тот, который нам больше всего подходит.. В этом плане отличной альтернативой могут стать прогулки.
Погруженный в поспешный образ жизни, ориентированный на успех и соревнование, логично, что медитация вызывает сопротивление. Такая, казалось бы, пассивная и созерцательная деятельность может показаться бесполезной тратой времени. Но фраза, которая утверждает «Если вы не можете найти десять минут в день для медитации, вам, вероятно, понадобится двадцать» это очень успешно.
Таким образом, Мы приглашаем вас дать себе возможность попробовать эту форму медитации. Когда вы начнете ощущать результаты, вы захотите сделать эти прогулки неотъемлемой частью своей повседневной жизни.
Прогулки и медитация: как их делать?
Чтобы совмещать прогулки и медитацию, вы не можете ограничиваться прогулкой, как если бы вы каждый день ходили на работу или смотрели в витрины магазинов. Эта прогулка бессознательная, рассеянная и поспешная, потому что, пока вы идете, вы думаете о том, как вы опоздали, или о своих мирских заботах. Таким образом, вы прибываете в пункт назначения почти на автопилоте, не зная о пути.
Чтобы испытать преимущества медитации, эта поездка должна иметь определенные характеристики. Вот они:
- Нет цели или конкретного пункта назначения. Добраться туда не нужно ни спешке, ни сердечно-сосудистых упражнениях. Иди медленно.
- Осознавайте свое тело, различных ощущений, которые вы испытываете при движении ногой или рукой. Обратите внимание на свое дыхание.
- Включайте свои пять чувств в то, чем вы занимаетесь: прогуляться. Понаблюдайте за ландшафтом, почувствуйте температуру и ветер; ощутите ароматы, прислушайтесь к звуку своих шагов и всего, что вас окружает.
- Сохраняйте открытость и любопытство во время прогулки. Созерцайте красоту сцен, через которые вы проходите, остановитесь, если что-то привлечет ваше внимание. Исследуй, открывай каждый уголок с восхищением и без спешки.
- Даже если вы отправляетесь в путешествие, которое уже прошли тысячу раз, позвольте себе созерцать его другими глазами. Попытайтесь обнаружить детали, которые, возможно, в другой раз заставит вас упустить из виду.
Какие преимущества приносят нам такие прогулки?
Созерцательные прогулки могут принести нам пользу, очень похожую на ту, которую мы получили бы, сидя медитировать.
Это происходит потому, что мы применяем к ним тот же принцип внимательности: связь с настоящим моментом во время прогулки. Таким образом, некоторые из положительных результатов следующие:
- Уменьшение симптомов стресса и тревоги. Во многих случаях тревога возникает из-за чрезмерного обдумывания негативных ситуаций, в результате чего мы умственно истощены и истощены. Более короткое или более продолжительное время прогулки позволит вам очистить свой разум от любых суждений, страхов или тревожных мыслей и испытать чувство мира и спокойствия.
- Разжечь творчество. Доказано, что ходьба повышает креативность, поскольку открывает доступ к дивергентному мышлению и найти новые способы делать что-то. Конечно, после прогулки вы получите вдохновение увидеть, что с вами происходит, по-другому, и вы найдете разные способы с этим справиться.
- Он способствует общению с самим собой. Регулярные прогулки могут помочь нам улучшить интуицию или, что то же самое, связь с нашим интерьером. Внешний шум часто мешает нам слышать наш внутренний голос, а мнение других затмевает наши собственные желания.
Медитативные прогулки позволяют нам уменьшить громкость мира и увеличить ее внутри нас.
Медитация для всех
Вам не нужно быть буддийским монахом или уединяться в звукоизолированном помещении, чтобы практиковать медитацию. Медитация — это проводить время наедине с собой, со своей внутренней сущностью; отключиться извне, чтобы соединиться с собой.
Нам всем нужно это воссоединение, чтобы не увлекаться тем, что нас окружает, чтобы ритм общества не повлиял на наше психическое здоровье.
Так, пойти гулять, попробовать, попробовать хотя бы десять минут каждый день. Когда вы научитесь регулярно практиковать эту привычку, вы никогда не захотите отказываться от нее.
