Чтобы поднять себе настроение, лучше всего . ХОДЬБА. Медленные, быстрые, мягкие, тяжелые, жесткие и гибкие прогулки помогли моему сердцу успокоиться. Но, прежде всего, ходьба помогла мне избавиться от проблем, с которыми я иногда сталкиваюсь и с которыми я не знаю, как справиться.
Прогулка помогла мне облегчить боль, мои эмоции и мысли. Кроме того, ходьба помогла мне успокоить боль и избавиться от бессонницы. Потому что в пешеходных тропах есть что-то, что ведет нас к более здоровой жизни на эмоциональном и когнитивном уровне.
Почему? Причин много, но главная, на которую стоит обратить внимание, это то, что помогает нам сохранить частичку души для себя, о чем мы часто забываем и это, без сомнения, порождает огромные проблемы на всех уровнях.
Когда напряжение душит вас, ИДИТЕ
Когда напряжение душит вас, ИДИТЕ. Прогулка помогла мне избавиться от забот и обрести ясность ума. Это не просто еще один ингредиент в книге рецептов счастья, это ключевой подсластитель жизни в благополучии. Что-то такое, казалось бы, простое, может помочь нам решить проблемы и изменить порядок мысленного стола.
Это идет рука об руку с простой причиной, определяющей наше основное эмоциональное и когнитивное состояние. Хотя то, что мы делаем (поведение), является видимой верхушкой айсберга, мы — то, кем мы являемся, на основе взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением.
Если мы будем оставаться активными, наш разум активирует альтернативные мысли и успокаивающие эмоции, которые разрушают нашу способность справляться с трудностями. Вот почему начало работы оказывается для нас таким позитивным.
Чтобы быть полностью ясным, мы не можем забыть, в любом порядке нашей жизни, что каждое поведение определяет и определяется мыслями и эмоциями. Эти три столпа сосуществуют внутри нас, как будто это шестеренка часов.
Знаете ли вы, что можно медитировать пешком?
Джон Кабат-Зинн, отец осознанности на Западе, утверждает, что простой способ добавить осознанности в нашу жизнь — практиковать медитацию во время ходьбы. То есть, мы хотим привлечь наше внимание к реальному опыту ходьбы, когда мы это делаем.
Это не что иное, как ходьба и знание того, что мы делаем. Однако следует уточнить, что это не означает, что мы должны смотреть себе под ноги. Когда мы попытаемся это сделать, мы поймем, что все не так просто, как кажется.
Редко, когда мы ходим только в тех ситуациях, когда «выходим только на прогулку». Обычно мы ходим, потому что хотим переходить из одного места в другое, что в конечном итоге приводит к выводу, что наше тело — всего лишь средство передвижения нашего разума. Поэтому ходьба становится отличным упражнением.
Таким образом, как очень красноречиво утверждает эксперт, уже цитированный в своей книге «Живые кризисы полностью»:
«(…) Часто тело действительно является двигателем ума, принимая его, расслабляясь или не любя, и подчиняясь приказу. Если ум торопится, тело бежит. Если ум привлекает что-то интересное, голова поворачивается, а тело меняет направление или останавливается. Кроме того, и, конечно же, всевозможные идеи проходят через ум, как когда мы сидим и дышим. И все это происходит без нашего ведома «.
Процесс медитации через ходьбу вызывает необходимость:
- Приложите усилия, чтобы осознать когда одна ступня соприкасается с землей и когда наш вес опирается на нее, когда другая ступня поднимается и движется вперед и сразу после этого опускается, чтобы, в свою очередь, соприкасаться с землей.
- Если ум ускользает от наших ступней или ног или от ощущения того, как тело ходит, мы спокойно и просто возвращаем его туда, как только осознаем это.
- Нам не обязательно смотреть на свои ноги, потому что они уже умеют ходить в одиночку. Поначалу было бы даже хорошо не смотреть на то, что нас окружает, потому что таким образом мы не позволим нашим мыслям начать ориентироваться и искажать процесс медитации и абстракции о мире. Давайте помнить, что речь идет о том, чтобы пережить ту деятельность, которую мы делаем.
- Обретя способность осознанно ходить на ступнях и ногах, мы можем расширить фокус внимания на остальную часть тела, как если бы это было целое, движущееся в пространстве.
Это помогает уму отдохнуть, потому что ему буквально некуда идти, и поэтому ничто не может его отвлечь.
Ходьба с медитацией или без медитации помогает нам очистить наш ум и избавиться от определенных соматических переживаний, которые сопровождают неловкость путешествия по пути, полному препятствий (потому что, как мы знаем, часто наша жизнь становится такой).
В любое время можно зарезервировать себе удовольствие прогуляться по месту, подходящему для наших нужд. Тот, кто испытал это или испытал это, знает, что после долгой прогулки идти в ногу с жизнью намного легче и приносит большее удовлетворение. Прогулка помогла мне похудеть, тебе тоже поможет?
