Принцип Премака может сделать заключение более терпимым по нескольким причинам.. Во-первых, потому что мы собираемся открыть идеальный психологический инструмент для повышения нашей продуктивности и установления более желательного поведения. Во-вторых, потому что мы можем применять его в бесчисленных сферах нашей жизни и даже в самых маленьких домах.
Посмотрим правде в глаза, что-то, что мы наблюдаем эти дни, и в этой исключительной ситуации многие люди стремятся выполнять большое количество задач каждый день. В наших социальных сетях есть много прямых, видео и сообщений от гиперактивных друзей, знакомых и влиятельных лиц, которые, когда они не занимаются спортом, они готовят, а когда они не делают DIY, они изучают курс.
Понятно, что каждый из нас так или иначе справляется с ситуацией заключения. Каждый заполняет время по своему усмотрению и отдыхать так же дозволительно и полезно, как делать косметический ремонт в доме пять дней в неделю.
Какими бы ни были наша личность, характер и способ работы с текущим контекстом, использование принципа Премака будет столь же интересным, сколь и полезным. Посмотрим, почему.
Принцип Премака может сделать заключение более терпимым
Прежде чем углубляться в причины, по которым принцип Премака может сделать заключение более терпимым, необходимо сначала прояснить, что эта теория говорит нам и откуда она взялась. Этот подход берет свое начало в оперантном или инструментальном обусловливании. сформулировано психологом Б. Ф. Скиннером.
Его формулировка начинается с простой идеи: люди, а также животные устанавливают поведение или прекращают его генерировать на основании какого-либо психологического аспекта что мотивирует нас или вызывает исчезновение такого поведения.
Пример: я перестал изучать немецкий язык, потому что он меня утомляет или мне это очень трудно. С другой стороны, я трачу все больше и больше времени на определенные платформы потокового контента, потому что мне нравятся сериалы.
Что ж, то, что ты ищешь Принцип Премака состоит в том, чтобы заставить это более мотивирующее поведение действовать как подкрепление менее интересного поведения. чтобы последнее произошло. Другими словами, я мог бы использовать свою любовь к сериалам как механизм вознаграждения, чтобы изучать немецкий язык в течение большего количества часов в день.
Этот прием хоть и кажется нам чем-то элементарным, он часто используется для изменения поведения и даже для лечения зависимостей или фобий. Однако давайте посмотрим, как принцип Премака может сделать заключение более терпимым.
Принцип Премака для организации времени и создания распорядков
Хорошо, Часто повторяемая рекомендация по ведению родов — необходимость установить распорядок дня. Они должны быть организованы в такое время, когда можно выполнять обязательства и, в свою очередь, наслаждаться моментами досуга и отдыха.
- Принцип Премака может сделать заключение более терпимым, если мы организуем расписание, перемежая мотивационные и положительные задачи с другими, которые нам меньше нравятся.
- Например, Не исключено, что как только мы встаем, мы чувствуем сожаление или апатию.. В таком состоянии нам очень неприятно начинать заниматься домашним хозяйством.
- В таком случае, Теория Премака говорит нам, что в идеале нужно начинать именно с наименее мотивирующей деятельности; но зная, что мы посвятим этой работе полтора часа времени и что позже, мы сможем увидеть главу той серии, к которой мы привязаны.
- То же самое происходит в случае, когда мы занимаемся удаленной работой. Мы должны начать день со своей трудовой ответственности, но с учетом что через два часа, например, мы можем сделать небольшой перерыв сделать что-то хорошее, каким бы маленьким оно ни было.
Принцип соблюдения диеты Премака
Феномен, который появляется как причина заключения, — это клевание или пренебрежение правильным питанием. Мы злоупотребляем закусками и теми продуктами, которые, по сути, снимают беспокойство, но совершенно не питательны.
Принцип Премака может сделать заключение более терпимым и может быть очень полезным в пищевом секторе. Как? Приведем пример.
- Каждый раз, когда нас одолевает голод или эта прихоть между часами, мы будем делать следующее: Возьмем яблоко и тот продукт, который хотим съесть (картофель фри, брауни и т. Д.).
- Сначала мы съедим наименее аппетитное (яблоко), а затем самое желанное. В этом случае, учитывая тот факт, что яблоко — это сытная пища, очень вероятно, что мы больше не хотим перекусывать так сильно.
Принцип Премака может сделать роды с детьми более терпимыми.
Эта теория также может быть очень полезна для организации времени самых маленьких. Принцип Премака может сделать роды с нашими детьми более терпимыми, потому что это позволит им лучше учиться в школе. Как?
- У детей продолжительность концентрации внимания составляет от 40 до 45 минут.
- В идеале нужно начинать день с задач, которые им дороже всего (например, по математике). Конечно, они должны начать их, зная, что через 45 минут они смогут сделать перерыв, чтобы на несколько минут заняться чем-нибудь интересным. Идеально — это сосредоточить внимание на академической деятельности утром и на досуге после обеда. Однако между утренними часами академической успеваемости мы можем предложить им небольшие занятия, которые им нравятся.
Как мы можем видеть, эти типы стратегий основаны исключительно на введении положительных подкреплений. Давайте подумаем, что, в конце концов, это то, что нам сейчас нужно больше всего. Если они также помогают нам лучше организовывать наше время, быть более продуктивными и даже лучше питаться, стоит попробовать.
