Наша семья влияет на то, кто мы есть и кем мы становимся. Методы выражения чувств в семье могут изменить весь наш эмоциональный горизонт и кругозор.. Однако, как семья, мы изучаем наш словарный запас, привычки, обычаи и то, как видеть мир вокруг нас. Мы также учимся любить и взаимодействовать с другими из этих первых важных отношений.
Это может быть семья из кровных родственников, приемных родственников или приемная семья. Как бы то ни было, если мы вырастем в здоровая семья со здоровыми отношениями, мы, вероятно, научимся поддерживать здоровые отношения.
С другой стороны, вырастая в семье с проблемами общения, мы можем отразить эту закономерность в нашей дружбе или партнерских отношениях.
Несмотря на это, дисфункция в семье не из-за неизменной ситуации. Почти все семьи в то или иное время сталкиваются с какой-либо проблемой, но в большинстве из них восстанавливается чувство целостности и счастья.
Техники эмоционального выражения в семье предлагают способ развития или сохранения здоровой и функциональной семьи на основе удовлетворительных моделей общения.
Приемы выражения чувств в семье
В семейных техниках выражения чувств могут использоваться задания и упражнения из когнитивной терапии, поведенческой терапии, межличностной терапии или других видов индивидуальной терапии. Как и в случае с другими видами лечения, используемые методы будут зависеть от проблем, с которыми сталкиваются участники.
Приемы выражения чувств в семье улучшить навыки, необходимые для здорового функционирования семьи, включая общение, разрешение конфликтов и решение проблем. Улучшение этих навыков также увеличивает шанс на успех в преодолении и решении семейных проблем.
Упражнения и техники предназначены для использования в терапевтических рабочих отношениях. Но некоторые методы можно практиковать до обращения к терапевту. Посмотрим на некоторые из них.
Бросьте мяч или шары эмоций
«Эмоциональный шар» — это маленький шар или шар, на котором написаны разные эмоции. Их также можно представить в виде воздушных шаров, каждый из которых представляет собой отдельную эмоцию.
Эмоции могут закрасться в разговор просить каждого участника описать свои эмоции. Участников также можно попросить разыграть эмоции.
Подростки часто испытывают облегчение от того, что им есть чем заняться, когда они говорят о своих чувствах, в то время как дети младшего возраста просто получают удовольствие от физической активности.
Начало разговора об эмоциях может привести к новым темам беседа, которая поможет укрепить доверие и понимание между членами семьи.
Сделай арт-проект
Художественный проект, который легко и весело для детей и подростков, — это коллажи. Их также легко сделать даже людям, которые не считают себя хорошими мастерами в ремесле или рисовании. С помощью фломастеров, фломастеров, рисунков и вырезов можно посоветуйте своему ребенку сделать коллаж «Все обо мне».
Другие арт-проекты могут включать коллаж из прошлого или коллаж из будущего того, кем они хотели бы быть через 1, 5 или 10 лет.
Совместное создание коллажей — отличный способ не только повеселиться, но и увидеть общие интересы и цели вашей семьи, вовлекая каждого члена семьи в какое-либо мероприятие.
Приемы выражения чувств в семье: чудесный вопрос
Чудесный вопрос — это вопрос, который служит для постановки целей. Его можно использовать с отдельными людьми, парами и семьями, которые слишком часто считают других виноватыми в своих несчастьях. Выполняя это упражнение, человек может осознать все, что ему нужно от других.
Техника начинается с семейного предположения:
«Представьте, что завтра у вас сработает будильник, и когда вы проснетесь, вы заметите, что произошло чудо и вся ваша проблема исчезла. Как вы могли понять, что проблема, за которой вы пришли, больше не существует? «
Этот «чудо-вопрос» катапультирует членов семьи из насыщенного проблемами контекста в новый контекст. Момент, когда у них есть свобода выбирать, желать, предлагать и преодолевать собственные проблемы.
Техника светофора для регулирования эмоций (Стой-Думай-Действуй)
Некоторым детям нужна помощь в регулировании своих эмоций. В этом упражнении сравниваются эмоции и цвета светофора. Красный означает стоп, желтый означает подумать, а зеленый означает, что вы можете это исправить.
Иногда наши эмоции красные, и мы должны остановиться и подумать. Эта игра помогает им найти стратегии перехода от красного к зеленому с помощью «инструмента» — желтой карточки.
Страх, гнев или беспокойство — это эмоции, указывающие на то, что мы в красном. С ними хорошо, что мы останавливаемся, чтобы узнать, какое сообщение они хотят нам донести; как только они будут идентифицированы, они исчезнут, потому что они больше не будут полезны.
Таким образом, светофор становится желтым, когда начинается отражение, и зеленым, когда мы готовы двигаться дальше с новой информацией.
