Отношения с другими людьми могут быть источником благополучия, веселья и эмоциональной связи. Однако другие не всегда подходят к нам со всем уважением, тактом или добротой, которых мы хотели бы. Когда другой переусердствует со своими комментариями, это может поставить нас в затруднительное положение. Поэтому мы хотим предложить вам несколько рекомендаций, которые вы можете применить на практике, чтобы реагировать, когда чувствуете, что вас атакуют.
Когда мы чувствуем себя оскорбленными, оскорбленными или атакованными, каждый из нас, как правило, приводит в действие характерный поведенческий паттерн.
Есть те, кто отвечает в обороне (укрывается в своей оболочке и атакует против любой попытки приблизиться), другие в наступлении (пытаются напрямую ответить на удар), а третьи пытаются передать этот факт, как будто ничего не произошло. Есть также те, кто пытается заниматься педагогической работой и пытается объяснить другим, почему то, что они сделали, не было хорошим.
Обычно эти ответы не являются преднамеренными, а скорее инстинктивными; даже в этом случае ни один из них не является лучшей альтернативой. Так что ты с этим делаешь?
Как реагировать, когда вас атакуют
Вы, вероятно, заметили, что отражены в одной из наиболее частых реакций, упомянутых выше: возобновить атаку или остаться парализованным. И дело в том, что большинство людей не реагируют должным образом на обидные комментарии других.
Однако вот несколько советов, которые помогут вам в следующий раз отреагировать иначе.
Проанализируйте ситуацию
Есть важное различие между ощущением нападения и фактическим нападением. Следовательно, первым шагом всегда должен быть анализ, действительно ли комментарий был оскорбительным и уничижительным или это было нашим восприятием. У всех нас есть определенные точки, в которых мы особенно чувствительны, в которых прикосновение или очень легкий удар могут сильно повредить нам.
Обычно трудно остановиться и задуматься, когда мы чувствуем себя атакованными, несмотря на то, что дыхание и счет до 10 могут позволить нам принимать решения с большей осознанностью и мерой. Однако вы можете выполнить это упражнение на размышление после того, как ситуация закончится, чтобы иметь более четкие идеи в следующих нескольких случаях.
действовать
Определив, что другой человек действительно переборщил со своими комментариями или проявил к нам неуважение, важно действовать. Возможно, пришло время напомнить другому, что есть пределы, которые он не может преодолеть. Либо самим фактом, либо тем, кем он является, либо отношениями, которые вы поддерживаете.
Однако хорошо выбирать битвы с умом. Если кто-то из вашего окружения ведет себя особенно оскорбительно и, кажется, не меняет своего отношения, даже если вы выразили свой дискомфорт, возможно, лучше уйти или прекратить отношения.
Напористое общение
Хотя необходимо, чтобы нас услышали, когда на нас нападают другие люди, но ставить себя на один уровень — не самое удобное.
Крик или ответная атака только усугубят конфликт, поэтому напористое общение является ключевым моментом в этих обстоятельствах. Это подразумевает выражение нашего мнения и потребностей, но при этом без неуважения к другим. Для этого необходимо выполнить следующие шаги:
- Говорите с нашей точки зрения. То есть выражать то, что мы чувствуем, вместо того, чтобы концентрироваться на обвинении в поведении другого. «Мне обидно, когда вы делаете такой комментарий», желательно, чтобы «вы всегда причиняли мне боль».
- Представляйте конкретные факты и делайте это объективно. Лучше говорить о конкретных комментариях или поведении, которые нас беспокоят, чем обобщать.
- Делайте четкие просьбы. После того, как мы выразили свое отношение к этим конкретным событиям, важно выделить, чего мы ожидаем или хотим от другого. Например: «Я бы хотел, чтобы вы больше не говорили со мной по этому поводу».
Чтобы реагировать, когда вы чувствуете, что вас атакуют, нужно учиться
Приведенные выше рекомендации нелегко реализовать в одночасье. Они требуют высокой степени самообладания, самоанализа и воли; Что ж, когда мы сталкиваемся с ситуацией, мы обычно реагируем, не имея возможности слишком много думать об этом.
Однако мы можем работать, шаг за шагом, чтобы изменить нашу склонность (склонны ли мы реагировать гневом или замерзать).
Понаблюдайте, как вы себя чувствуете и как ведете себя, столкнувшись с оскорблением. Определите, какие отношения вы хотите искоренить, а какие — применять, и применяйте их каждый раз. Со временем применять их на практике станет намного проще и естественнее.
