Всегда хорошее время для повышения самооценки. В конце концов, в путешествии по жизненному циклу мы более чем обязаны продолжать укреплять себя, создавать сильную, безопасную и целенаправленную идентичность и самооценку, с которыми мы можем гораздо лучше относиться к другим (и выше все) с собой.
Психиатр Луис Рохас Маркос объясняет нам в своей книге Самооценка (жизнь лучше), что это измерение — это чувство удовольствия и признательности или неприятности и отвержения, которое сопровождает нас каждый день . Это почти как платье, которое облегчит нам передвижение более или менее комфортно, которое будет опосредовать почти любую деятельность и процесс, которые мы развиваем в нашей повседневной жизни.
Мы можем выбрать тяжелый гидрокостюм, чтобы постепенно погрузиться в несчастье. Мы также можем удалить слои, броню, страхи и нерешительность, чтобы сформировать здоровое, безопасное и более компетентное зрение. Потому что в конце дня нет ничего более разрушительного, чем перестать любить и уважать нас.
Давайте ценим каждую частичку нашего существа, чтобы наслаждаться лучшим качеством жизни. Посмотрим как.
«Вы сами, как и любой другой во всей вселенной, заслуживаете их любви и привязанности».
(Будда)
1. Повышайте самооценку, вспоминая об успехах.
Часто, люди имеют почти навязчивую тенденцию сосредотачиваться только на отрицательных аспектах. Мы делаем это, когда у нас плохое настроение, а затем мы уделяем больше внимания неудачам, ошибкам и разочарованиям.
Всегда лучше помнить о положительных отзывах за ваши достижения или производительность вашей работы. Точно так же очень здорово, что мы учимся относиться друг к другу с уважением, а это подразумевает «лучше думать», чтобы формировать положительные оценки самих себя.
Таким образом, исследования, подобные исследованию, проведенному Кристин Нефф из Техасского университета в Остине, показывают нам кое-что важное. Если мы сможем относиться к себе с большей добротой и состраданием к себе, мы сможем повысить самооценку более здоровыми способами.
Найдите все свои хорошие качества и запомните успехи, которых вы достигли в своей жизни, какими бы маленькими они вам ни казались. Помните об этих хороших мыслях, чтобы ценить себя и повышать самооценку.
2. Не сравнивайте себя с другими.
У каждого человека есть свои качества и, конечно, вы не исключение. Не беспокойтесь о тех качествах, которыми вы хотите обладать и которыми вы восхищаетесь в других. Сосредоточьтесь на себе и, прежде всего, на своем человеческом потенциале. В вас заложены великие добродетели, и тот человек, который каждый день отражается в вашем зеркале, не может быть более совершенным.
Чтобы повысить самооценку, цените такие аспекты, как здоровье, свою личность, людей, которые вас любят, эти умственные способности делают вас умным человеком. Помните о хороших возможностях, которые предлагает вам ваша работа, о том, что вы делаете для других. Наверное, многие позавидовали бы всему, что у вас есть сегодня и что, возможно, вы недостаточно цените.
3. Найдите корень неуверенности в себе.
Возможно, ваша низкая самооценка связана с трудным детством., в котором вы чувствовали, что все хвалят других детей, в то время как никто не обращает внимания на ваши достижения. Из-за прозвища, под которым вас знали в школе, вы чувствовали себя хуже других? Были ли вы слишком высоки или слишком низки по сравнению с другими детьми вашего возраста?
Необходимо найти причину наших негативных переживаний. У большинства из нас есть какие-то аспекты нашей личности, которые нам не нравятся. Но это не значит, что вам следует сосредоточиться только на этом, потому что это только заставит вас чувствовать себя плохо.
Вместо этого попробуйте проанализировать, как эти мысли соотносятся с тем, что вы чувствуете сейчас. Анализ этих мыслей в должной мере поможет вам повысить самооценку.
4. Дайте себе мужество, которого вы заслуживаете.
Самоуважение связано с тем, как вы себя воспринимаете. Посмотрите на себя перед зеркалом и перечислите качества, которые вы воспринимаете. Если вы не можете обнаружить в себе положительные качества, у вас будет указание на то, что ваша самооценка, вероятно, находится на низком уровне.
Иногда помогает записать недостатки, которые вы обнаруживаете в себе.. Читая их один за другим, вы можете проанализировать, действительно ли это дефект, ошибка или что-то, что нужно изменить. Вы можете обнаружить, что, как ни странно, в некоторых случаях то, что вы считаете негативным в себе, воспринимается окружающими как добродетель.
В любом случае последнее слово остается за вами; только вы можете сказать, делает ли вас какой-то аспект вашей личности счастливым или нет. Однако при проведении этого анализа избегайте крайностей оправдания или безжалостной критики; оба отношения одинаково вредны. Хотя это сложно, постарайтесь быть объективным и справедливым по отношению к себе.
5. Не зацикливайтесь на прошлом, получайте импульс от него.
Если у вас есть что-то, что заставляет вас стыдиться своего прошлого, отпустите это, в жизни мы все делаем ошибки. Если вы уже подумали об этом и пострадавшая сторона вас простила, не настаивайте на том, чтобы истязать свою самооценку, думая, что вы — неудачник. Если вы настаиваете на том, чтобы приложить палец к больному, вы ничего не сделаете, кроме как недооценить себя.
Прошлое — это не что иное, как зеркало заднего вида, на которое время от времени можно смотреть, чтобы лучше направлять нас к настоящему и будущему. Чтобы повысить самооценку, наш взгляд должен сосредоточиться на том, что действительно важно: здесь и сейчас.
В заключении, Давайте никогда не забывать, что этот психологический аспект подобен той мышце, которую вы тренируете каждый день. Если в какой-то момент мы почувствуем, что нам очень трудно ввести его в действие, а дискомфорт слишком велик, не стесняйтесь проконсультироваться со специализированным специалистом.
Это может помочь нам выявить недостаток самооценки, сделать его осознанным и поработать над этим. Иногда необходимо, чтобы кто-то внешний и беспристрастный сказал нам, что мы можем делать правильно и неправильно в повседневной жизни и как мы можем улучшить наше внутреннее благополучие. Это очень здорово!
Мы не машины, и вполне вероятно, что на протяжении всей нашей жизни у нас будут периоды, в которых мы больше сосредотачиваемся на своих слабых и других местах, в которых мы считаем себя непобедимыми. Хорошо, когда кто-то возвращает нас к реальности и понимает, что в те моменты, когда мы наиболее уязвимы, нам нужно вернуться к точке равновесия.
