По мнению психолога и создателя «Теории самопроверки», Мы видим мир не таким, какой он есть, а тем, что мы есть. Мы склонны привлекать к себе людей или ситуации, которые напоминают сформированный, созданный и которым мы верим в самооценку, то есть в зависимости от того, как мы ценим себя и как относимся к нам. Итак, принимая это во внимание, как мы можем повысить самооценку, чтобы принести пользу самим себе в наших отношениях?
Те, кто считает себя застенчивыми, будут рядом с теми, кто укрепляет свой имидж, то есть экстравертами; агрессивные будут выглядеть спокойными или расслабленными и т. д. Однако это не всегда так, потому что необходимо, чтобы другой не противоречил нам и просто «дополнял» нас.
То, как мы себя видим, влияет на то, как мы себя чувствуем, и, в то же время, на среду, в которой мы находимся.
Если у нас есть негативный образ, мы (подсознательно) будем искать кого-то, кто подтвердит его, Другими словами, те, кто нас не ценит, не уважает, всегда стремятся подчеркнуть наши ошибки, и это без сомнения. это заставит нас чувствовать себя очень плохо. Что тогда становится своего рода «порочным кругом», поскольку ваша самооценка никогда не повышается.
Любить нас — это первый шаг к тому, чтобы изменить нашу жизнь в лучшую сторону.
Вот несколько советов, которые помогут повысить самооценку и начать жить полноценной и приносящей удовлетворение жизнью. Хотя ты уже знаешь, первый шаг начинается с убеждения, что самое главное — любить себя.
1-Создайте систему для запоминания достижений
Если у нас низкая самооценка, мы, скорее всего, быстро «забудем» о своем успехе, негативно влияет на то, как мы выглядим и чувствуем. Если мы создадим систему, которая позволит нам помнить о наших положительных достоинствах и способностях, мы хотя бы несколько минут будем улыбаться.
Это могут быть большие или маленькие достижения, детали, которые показывают нам наши возможности. С момента появления сына, чтобы помочь другу, успешной встречи, нового восхитительного меню и т. Д. Важным является то, что они имеют положительное отношение к нам самим. А потом, например, мы можем записать их в список или сделать фотоальбом.
2-Напишите дневник
Чтобы повысить самооценку и, как следствие, изменить негативное представление о себе, которое мы имеем о себе, неплохо перепрограммировать наше внимание так, чтобы оно направлялось туда, где ему положено, а не только на наши темные и пустые области.
Ведение дневника, чтобы оценить все положительные моменты в нашей жизни, — это эффективный способ изменить наш фокус. Каждый день необходимо записывать от 3 до 5 действий или вещей, которые вызывают уверенность в себе.. Это может быть комплимент, что-то, что мы сделали хорошо, действие, которым мы можем гордиться и т. Д. Не судите себя и не думайте слишком много, то, что приходит в голову, хорошо для начала.
3-Не обращайтесь с собой плохо
Если мы делаем что-то не так, мы — наши худшие критики. Мы всегда «ставим низкую оценку» за самую незначительную ошибку, например, забыли ключи от машины или не зарядили мобильный в ночное время.
Хорошее упражнение — подумать о том, как мы можем сказать другому человеку, что он сделал ошибку или что-то забыл. Вместо «ты неумелый, ты ничего не делаешь правильно», скорее «это расстраивает, но это еще не конец света, это всего лишь несколько ключей».
Для повышения самооценки очень важно уметь говорить внутренне. Будьте нежны с собой и вместо того, чтобы упрекать себя в своих ошибках, ищите возможность обучения в каждой из них, это будет очень полезно.
4-Празднуйте все
Вы можете уделять много внимания и энергии достижениям и успехам, будучи намного лучше и рекомендованными, чем подчеркивая неудачи и ошибки. Необходимо, чтобы мы создавали здоровый баланс, отмечая то хорошее, что мы делали каждый день и в одно и то же время, принимая во внимание то, что мы сделали неправильно, а не как упрек, но не повторять это и извлекать уроки из этого, как мы говорили ранее.
Когда мы преодолеваем препятствие или достигаем того, чего хотим, давая себе что-то маленькое, например шоколад или ванну для замачивания, вздремнуть или пару обуви, значит праздновать жизнь и быть счастливыми, ни больше ни меньше. Так для повышения самооценки дайте себе то, что вам нравится когда вы достигли того, что предлагали, или просто потому, что время от времени вы этого заслуживаете.
5-Принимайте комплименты
Когда у нас проблемы с самооценкой, мы не только плохо выглядим, но и неважно, насколько другие говорят нам, какие мы красивые, как хорошо это платье нам идет, какой вкусный ужин получился, какие мы умные . мы никогда «верь им».
Принятие комплиментов от любимого человека, когда он честно говорит, — это то, что может помочь нам «подняться по служебной лестнице» и повысить самооценку.. Будьте благодарны за это и не верьте, что они лгут нам или говорят это только для того, чтобы мы чувствовали себя лучше, это также задача, которую мы должны выполнять ежедневно.
Итак, готовы ли вы привести в действие эти стратегии и начать замечательный путь повышения уровня самооценки? Конечно, вы также можете подумать о других типах ресурсов, чтобы сделать это, или захотите рассказать нам, какие из них сработали для вас . Продолжайте!
Изображение любезно предоставлено Кристианом Шло.
