Почему я всегда голоден? Неважно, что вы закончили завтрак, обед или даже ужин. Через некоторое время включается тревожная кнопка, и эта пустота в желудке утаскивает вас обратно к холодильнику или в тот угол кухни в поисках чего-то, что удовлетворит, что-то, что облегчит тягу, желание, прихоть и эту черную дыру, которая всегда просит большего.
Чем вызвана такая ситуация? Можно ли весь день проголодаться? Мы знаем, что физиологический голод отличается от эмоционального голода. и что иногда такие факторы, как тревога или стресс, могут исказить эту биологическую потребность. Как бы то ни было, кое-что очевидное: есть много людей, которые живут этой реальностью каждый день.
Это правда, что они пытаются контролировать это с большим трудом, что они следят за своим расписанием, но даже в этом случае Трудно успокоить и контролировать этот физиологический сигнал, требующий еды., это требует чего-то сладкого, чего-то соленого, чего-то, что можно положить в рот, чтобы успокоить шум в животе .
Давайте углубимся в эту тему.
Почему я всегда голоден?
Мы могли бы сказать это, спрашивая себя: «Почему я всегда голоден?» каждый когда-нибудь. Поэтому есть кое-что, что мы все должны знать, чтобы начать. Пищевая промышленность инвестирует большие суммы денег, чтобы заставить нас почувствовать желание потреблять определенные продукты, почти каждый момент. И делаем это без потребности в физиологическом голоде. Как вы это объясните?
Большая часть еды, которую мы едим, состоит из крахмала, сахара, жиров, соли, глутамата натрия. а также так называемых эксайтотоксинов. Последние представляют собой, по сути, пищевые добавки, которые вызывают не только ощущение удовольствия от употребления определенных продуктов. Как будто этого было недостаточно, они оставляют нас желать большего.
Давайте разберемся с этой и другими причинами, связанными с чувством постоянного голода.
Продукты, вызывающие привыкание, и неправильное питание
Плохое питание и тяга к определенным продуктам могут порождать порочный круг. ничего подходящего. В целом, значительная часть расстройств пищевого поведения возникает из-за пристрастия к нездоровой пище, но, тем не менее, очень аппетитной.
Этот факт изучается десятилетиями. Например, такие исследования, как исследование, проведенное в Зальцбургском университете (Австрия), подчеркивают следующее:
- Многие люди испытывают неспособность контролировать потребление определенных вкусных продуктов. (калорийный и сильно переработанный). Это продукты, вызывающие привыкание, которые заставляют их постоянно голодать.
- Это чувство голода не является физиологическим, это результат работы мозговых механизмов, управляющих процессами зависимости. Нечто подобное может привести нас к таким экстремальным ситуациям, как переедание (переедание, даже когда сытое, только из-за тяги, употребление продуктов втайне, употребление большого количества еды в определенное время и т. Д.).
Важно, чтобы мы употребляли как можно больше натуральных продуктов. Они сытные и не имеют добавок, которые заставляют нас есть их регулярно.
Стресс, скука, беспокойство: эмоциональный голод
Многие из нас, когда мы готовим еду, делаем это не из-за необходимости питаться и оставаться в живых. Мы едим, чтобы удовлетворить свои эмоции. И, во многих случаях, чтобы дать им убежище и умилостивить их . Эмоции, такие как разочарование, беспокойство, несчастье или даже скука, всегда могут вызвать у нас чувство голода.
Исследования, подобные тем, которые были проведены Kandiah et al. (2006) из Государственного университета Болла (Индианпоказывают, что, когда мы переживаем периоды стресса,, возрастает потребление сладких блюд, десертов, пиццы, гамбургеров.
То, что мы чувствуем, всегда является одним из самых распространенных объяснений того, почему я всегда голоден.
Плохой ночной отдых
Эти данные могут удивить не одного. Какое отношение имеет ночной отдых к чувству голода? На самом деле очень много. Плохой сон нарушает гормональный фон. Если этот плохой сон сохраняется и сохраняется в течение долгого времени, он влияет на циркадные ритмы, а вместе с ним, помимо других проблем, возникает дефицит таких элементов, как лептин и грелин.
И какое это имеет значение? Хорошо что мы будем чувствовать больше голода и меньше чувства сытости.
Почему я всегда голоден? Побочное действие некоторых лекарств
Многие препараты небезопасны и могут иметь побочные эффекты.. Все они эффективно лечат определенные недуги, полезны и способствуют повышению качества жизни. Однако иногда они имеют определенные эффекты, которые могут влиять на повседневные привычки.
- К лекарствам, вызывающим аппетит и вызывающим постоянное чувство голода, относятся, например, нейролептики, как клозапин, а также антидепрессанты или стабилизаторы настроения.
- Точно так же кортикостероиды также имеют такой эффект.
В заключение следует отметить, что истоки этого постоянного голода, который пожирает нас изнутри и жаждет нездоровых продуктов, почти всегда кроются в наших эмоциях. Однако также есть и другие факторы, которые нельзя игнорировать, и они связаны с привычками образа жизни.: плохой отдых, очень ограничительные диеты .
Важно во всех случаях обращаться к специалисту, особенно если ситуация стала постоянной в нашей жизни. Помимо набора веса, существуют очевидные риски для здоровья. Давай иметь это в виду.
