Здоровая самооценка важна для любого человека. Это позволит нам смотреть в лицо жизни с большей уверенностью в себе и, возможно, повлиять на наш успех в достижении наших целей и задач. Кроме того, это, несомненно, будет способствовать тому, что мы откроем для нас больше дверей и, следовательно, будем чувствовать себя более удовлетворенными.
Симптомы заниженной самооценки
Однако перед этим важно знать и осознавать симптомы, указывающие на низкую самооценку. Вот некоторые из них:
- Соответствие, отсутствие мотивации: перестаньте бороться за мечты, считая, что мы не сможем их реализовать. Мы считаем себя малоценными.
- Застенчивость, страх, неуверенность: бесконечные страхи плохо выглядеть, того, что другие думают о нас, выставить себя дураками. Неспособность проявлять инициативу.
- Халатное отношение: физическое устройство игнорируется или, наоборот, можно пойти на другую крайность — чрезмерную ухоженность, чтобы скрыть это неуверенность в нашем естественном образе. Человек не ведет здорового образа жизни и плохо ест, не занимается спортом, плохо спит .
- Отрицательность и жесткость: Все, что происходит, любая допущенная ошибка является причиной отсутствия самоуважения, девальвации и самообвинения. Человек не очень понимающий и не гибкий с самим собой.
- Отрицание изменений и перфекционизм: человек находится под чрезмерным стрессом из-за любого изменения в его жизни, даже если это изменение положительное. Он предпочитает оставаться на своей известной территории из-за боязни, что не достигнет других целей. Он также будет перфекционистом, потому что неправильный поступок станет причиной самообвинения, внутренней борьбы и еще большей личной девальвации.
- Плохо относиться к другим: Многие люди с низкой самооценкой нападают на других, считая их более ценными, поскольку, если кому-то удастся превратить кого-то в жертву, они почувствуют, что обладают властью и будут поставлены выше. Эта ситуация успокаивает их и вводит в заблуждение, заставляя поверить в то, что они выше.
Что мы можем сделать, чтобы повысить самооценку?
Далее мы рассмотрим 8 привычек, которые помогут вам обрести здоровую самооценку. Ежедневное применение их будет способствовать этому, поскольку самооценка всегда колеблется.
1. Самопознание
Если вы не знаете себя, вы не можете любить себя. Вы когда-нибудь любили кого-то, кого не знали? Маловероятно, поскольку любовь обнаруживается раньше знаний и эмоциональных открытий.
Очень важно знать, какие они наши сильные и слабые стороны, поскольку, если мы не знаем, мы не сможем выполнить следующие пункты. Часто вы не можете смотреть на себя реалистично, поскольку низкая самооценка может исказить реальность, чрезмерно отрицательный.
В этом случае потребуется помощь специалиста. Ходить на терапию удобно не только для того, чтобы познать себя, но и для того, чтобы научить вас методам улучшения плохого имиджа, который вы имеете о себе.
Как только мы узнаем, кто мы и куда идем, мы сможем начать жить эффективно.
Например, птица летает, как никто другой, но если вы опустите ее в воду, ей нечего будет делать. Человек может быть асом в IT, но может плохо разбираться в ремеслах
2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
У всех есть сильные и слабые стороны. Они есть абсолютно у всех, случается так, что люди, которых вы видите, очень уверены в себе, они полностью сосредотачиваются на своих достоинствах, оставляя недостатки на заднем плане.
Мысли похожи на снежный ком, который становится больше. Следовательно, если вы сосредоточитесь на своих недостатках, ваша неуверенность и дискомфорт будут расти. С другой стороны, если вы сосредоточитесь на своих достоинствах, ваша безопасность возрастет.
Осторожность! Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах не означает быть высокомерным, дерзким или самовлюбленным. Не нужно хвастаться своими сильными сторонами, чтобы знать, что они у вас есть. Никому не обязательно знать их досконально, кроме вас самих.
3. Держите свои мысли подальше
Люди с низкой самооценкой склонны предаваться негативным мыслям о себе.. Они теряют ценность, думают, что не очень способны, что другие лучше и т.д . Есть даже те, кто постоянно критикует и оскорбляет себя.
Вы должны уважать себя и относиться к себе с любовью, иначе ваша самооценка не улучшится.. Попробуйте изменить свои мыслительные привычки, измените внутренний диалог, который вы ведете с самим собой. Возьмите за привычку говорить себе хорошие и лестные слова.
Будьте терпеливы по отношению к себе и, прежде всего, будьте очень гибкими и понимающими. Негативное отношение к нашей личности только усилит нашу незащищенность.
Внутри вас есть враг, который продолжает саботировать вас и говорить вам: «вы не можете», «вы не способны», «это не для вас», «вы этого не заслуживаете», «вы не действительны. «,» ты сделаешь это неправильно, Не пытайся «… Замени этого врага союзником, который тебя ценит и скажу вам: «вы можете это сделать», «вы способны», «вы это заслужили», «я люблю вас», «вы великолепны», «попробуйте и, если не получится, ничего не произойдет. , вы научитесь и в конечном итоге будете делать это хорошо ».
4. Ярлыки
Полностью снимите ярлык с себя. Не привязывайте свою личную ценность ни к чему постороннему. Ни своей работе, ни своему имуществу, ни любви к успеху и т. Д. Ваш человек не имеет ничего общего с тем, что у вас есть.
Вероятно, если у вас заниженная самооценка, вы будете чувствовать себя хуже других или будете чувствовать себя малоценным. Например, быть безработным, иметь небольшую квартиру, не иметь партнера и т. Д. Хорошая новость в том, что все это не имеет значения.
Вы можете иметь здоровую самооценку, не имея при этом никаких великих дел материалы, потому что важно не снаружи, а внутри нас самих. Ключ в ценить то, кем вы являетесь как личность, для ваших ценностей, вашего взгляда на жизнь, вашего отношения к другим, вашей добродетели или вашей честности.
5. Собственная ответственность
Каждый человек должен взять на себя ответственность. Не стоит обвинять других в нашей неуверенности и проблемах. Другие тоже влияют на нас, но, в конце концов, выбор делает сам, а не другие, по этой причине. мы несем ответственность за свою жизнь.
То, что происходит снаружи, — это одно, но потом вы выбираете, что делать с этой ситуацией.
Если, например, кто-то плохо с вами обращается, но вы все же решаете начать отношения, вы не можете винить другого в своих несчастьях. Потому что мы выбираем его в какой-то момент из-за неопытности, надежности и т.д . но это наша ответственность, и так же, как мы начали в какой-то момент, мы также можем закончить.
Вы всегда можете принимать решения, которые меняют ситуацию. Другое дело, что у вас есть уверенность и мужество, чтобы противостоять изменениям.
Пока вы продолжаете винить себя, вы не обретете чувство собственного достоинства. Таким образом, если вы уклоняетесь от ответственности, вы не собираетесь меняться. Вместо, если вы начнете брать на себя ответственность и увидите, что руль вашей жизни принадлежит вам, вы начнете брать на себя ответственность за свою жизнь и осмелиться принять решение изменить то, что вас не устраивает.
6. Какова ваша цель? Ты на правильном пути?
Важно не позволять потоку увлечь нас. Мы все можем управлять своей жизнью и не бросать ее на произвол судьбы.
Мы должны ставить цели и создавать планы действий, чтобы приблизиться к ним. Если у вас нет цели в жизни, вы не сможете использовать свои инструменты для достижения того, что вы намеревались сделать. И, в конце концов, это заставит вас застопориться в личном развитии.
Самоуважение формируется с течением времени на основе опыта и событий. потом, если вы избегаете ситуаций и целей, вы не сможете их улучшить.
7. Заботьтесь о себе и часто хвалите себя: ключ к самооценке.
Что ты делаешь, когда любишь кого-то? Обычно из нас выходит заботиться о нем и раскрывать все лучшее, что есть внутри него. Кажется, что мы не видим его недостатков и приумножаем его достоинства.
Вы должны сделать то же самое с собой. Позаботьтесь о себе: соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь физическими упражнениями, прислушивайтесь к своим желаниям, преследуйте свои мечты, балуйте себя, наслаждайтесь тем, чем вы увлечены, имея возможность сказать «нет», когда захотите, и т. Д.
И, помимо заботы о себе, не забывай себе обольщаться. Сосредоточьтесь на лучшем, что у вас есть, и используйте его, хвалите это и гордитесь этим. Вы уникальное существо, и у всех нас есть добродетели, случается так, что некоторые люди не могут их видеть, потому что они очень сосредоточены на недостатках.
Уже сам факт того, что вы осмелились столкнуться с чем-то, вызывающим страх, является поводом для самовосхваления. Потому что уже вы делаете что-то, чтобы улучшить свою жизнь, и это заслуживает признания.
Кто не слышал фразу «не преувеличивайте, глядя на меня хорошими глазами». Если смотреть глазами любви, все выглядит иначе, чего вы должны достичь, любите себя так, чтобы вы могли видеть все хорошее, что у вас есть. Когда ты начнешь любить себя больше, тебе будет легко увидеть свои достоинства.
8. Личное принятие
Без принятия нет благополучия или безопасности. Когда вы не принимаете свои недостатки, они становятся сильнее, с другой стороны, когда их начинают признавать и принимать, это когда, как ни странно, они сводятся к минимуму.
Совершенство, среди прочего, является причиной непринятия. С наступлением лета мы не перестаем слышать о методах начала «операции по бикини», уходу за кожей, чтобы всегда выглядеть молодо, зубным пастам, обещающим отбеливание зубов в кино и т. Д. Они внушают нам, что мы должны всегда выглядеть великолепно. Но вы должны понимать, что все в жизни имеет свои хорошие и плохие стороны, во всем есть баланс плюсов и минусов.
Мы должны знать, что у всех нас есть хорошие и плохие стороны, как физически, так и индивидуально. Признайте, что вы человек и, как и все остальные, у вас есть как хорошие, так и плохие стороны..
Мы склонны принимать только хорошее, и мы не понимаем, что менее хорошее тоже нам служит, оно для чего-то существует. Нет радуги без дождя, однако человек наслаждается красотой радуги и льстит ей, но жалуется и отвергает дождь.
У всего есть два аспекта, и они дополняют друг друга: если вы отвергаете свои недостатки, ваша самооценка пострадает, вы должны их принять, и, как ни странно, когда они принимаются, они имеют тенденцию улучшаться.
Принятие не означает отставку. Ничего страшного, если нам что-то не нравится. Попробуем его улучшить. Принятие себя — это не разочарование из-за того, что нам не нравится в себе, но то, что, хотя мы хотели бы изменить определенные вещи, мы способны не отвергать это и принимать то, что в данный момент я такой. Никакого дискомфорта, боли или отрицательных чувств.
