Всегда бегает отсюда туда. Что я опаздываю на работу, что мне нужно сдать отчет, что я должен готовиться к экзамену, что я должен готовить обед, что я должен отвести детей в школу . и этот список можно продолжить.

Вот почему так хорошо известный и популярный, к сожалению, «стресс» является сегодня врагом общества номер 1. Кажется, что наши минуты считаются каждый день и именно из-за этого бешеного и даже отчаянного ритма возникают болезни и проблемы. Беспокойство, депрессия, нервы, мышечные боли — это всего лишь несколько.

Необходимо немного «остановиться» и провести режим отдыха и релаксации.. Это не займет много времени, но хорошо, что результат гарантирован и очень эффективен. Отложите в сторону проблемы, обязанности и распорядок дня и подумайте хотя бы на несколько минут о своем безмятежности, спокойствии и благополучии. Это не сложно, нужно просто попробовать и получить удовольствие.

Шаги, чтобы расслабиться и снять стресс

1-Дышите глубоко: Доказано, что в момент полного напряжения, такого как напряженный рабочий день или драка с партнером, дыхание до тех пор, пока вы не наполните легкие, полностью расслабляет вас автоматически. Сделайте тест, и вы увидите. Найдите тихое место вдали от шума и суеты или где другие люди не пройдут. Это может быть ваш офис, ваша спальня или парк. Закройте глаза и медленно и глубоко вдохните через нос. Думайте только о воздухе, который входит в ваше тело. Как только вы почувствуете, что легкие полностью наполнились, подождите несколько секунд и медленно отпустите через рот.. В вашем уме нет места ни для чего другого, кроме как сосредоточиться на воздухе, который входит в ваше тело и выходит из него. Сделайте 20 вдохов с помощью этой техники. Сделайте перерыв и повторите упражнение. Делайте это столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете себя спокойно. Для достижения наилучшего результата при каждом выдохе мысленно говорите: «Я расслаблен, и меня ничего не беспокоит».

2-Представьте себе белую стену: некоторые также говорят, что ткань — это то же самое. В том же месте, которое вы выбрали для предыдущего или другого упражнения, закройте глаза и представьте перед собой эту белую стену или ткань с ее несовершенствами и деталями. Сосредоточьтесь только на нем, и в вашем уме больше не будет места ни для чего другого. Это поможет вам «разорвать» круг задумчивых мыслей, как называют этот постоянный разговор в мозгу, по мнению психологов.

3-Слушайте расслабляющую музыку: вы больше, чем кто-либо, знаете, что им нужно, чтобы вас успокоить. Вы знаете поговорку «музыка успокаивает зверей»? Что ж, ничто не может быть дальше от истины. Мягкий стиль, например, с маленькой буквой, поможет вам снять напряжение. Среди наиболее популярных — классическая музыка, а также экологическая или нью-эйдж. Найдите тот звук, который восстанавливает ваше драгоценное спокойствие. Закройте глаза и сосредоточьтесь на музыке, полностью отдайтесь ей, представьте ноты, которые наводняют вас и помогают избавиться от стресса, подумайте о могучей реке, где течение уносит все плохое или облака в ней. Небо, которые рассеиваются, пока не станут полностью небесными с сияющим солнцем.

4-Наслаждайтесь природой: контакт с травой, птицами, свежим воздухом, деревьями, цветами, морем и бабочками действительно расслабляет. Это не значит, что вы пойдете на пляж или в поле и через минуту успокоитесь, но что вы в этом должны «помочь». Когда вы собираетесь провести день на свежем воздухе, извлеките из этого максимум удовольствия. Имейте в виду, что не так уж много случаев, когда вы можете быть свободными, вдали от бетона городских зданий, движения, смога и т. Д. Не думайте ни на минуту о своих проблемах, научитесь наслаждаться окружающей средой, пением птиц или дневным бризом, волнами, разбивающимися о море и т. Д. Если вы хотите закрыть глаза, чтобы лучше сконцентрироваться, добро пожаловать в.

5-Примите горячую ванну: когда вы приходите с работы домой уставшим после утомительного дня, наполните ванну и добавьте немного минеральных солей. Зажгите ладан или ароматическую свечу и оставайтесь в ванной на несколько минут. Это не только заставит вас снизить количество оборотов на несколько оборотов, но и побалует вашу кожу и волосы. Вы можете комбинировать его с другими техниками, описанными выше, такими как дыхание, белая стена или расслабляющая музыка. Вы выйдете из ванной отдохнувшими. Некоторые женщины пользуются возможностью для очищения кожи, массажа и т. Д. Все это поможет вам уделять внимание своему телу и оставлять проблемы в офисе или за дверью ванной.

Наконец, не давите на себя. Если при первом использовании этих упражнений вы думаете, что они вам не подходят, повторите их на следующий день. Сначала вам будет стоить «отстраниться» от своих проблем, потому что ум постоянно «разговаривает». Выполняя упражнения, вы узнаете, как заставить ее замолчать в те моменты расслабления, которые вы заслуживаете и в которых так много нуждаетесь.