Привычка, какой бы простой она ни казалась, очень важна. Это похоже на кукурузное зерно, само по себе оно не имеет особой ценности, но если вы добавляете его в конец каждый день, вы можете образовать большую кучу; а большая стопка означает множество моментов, мгновений, которые могут иметь такую ​​же ценность, как и все остальное: стопка минут, накопленных в вашей жизни. Сознательно вы бы их презирали?

Таким образом, привычки, которые вы добавляете в свою жизнь, могут добавить или уменьшить годы вашего существования. Мы можем сделать многое, чтобы жить счастливо не только в настоящем, но и в будущем. Улучшение качества жизни — это не переезд в маленький домик в деревне (хотя, как это было бы хорошо, правда?), И не то, чтобы быть тибетским монахом. Мы можем просто изменить некоторые обычаи на более выгодные.

В основном это связано с тем, как мы «стоим» перед лицом жизни, как мы сталкиваемся с конфликтами, как мы ищем положительные стороны всего (типичная фраза «видеть стакан наполовину полным») и как мы относимся к другим.

А также, какие благотворительные мероприятия мы включаем в нашу повестку дня. Потому что у вас также может быть ежедневник или календарь для прекрасного и чудесного, а не только для обязательств. Помните о следующих привычках, которые позволят вам жить дольше и лучше.

Привычки жить дольше

1 — Сексуальные отношения: Согласно различным исследованиям, секс, несомненно, продлевает жизнь на несколько лет. Недавнее исследование, проведенное в Университете Квинса в Белфасте, показывает, что те, у кого есть интимные отношения, чаще живут вдвое дольше, чем те, кто ведет «неудовлетворительную» половую жизнь. Это может быть связано с разными причинами, будь то физические, духовные или психологические. Правда в том, что польза секса для здоровья хорошо известна врачам. Например, хорошая сексуальность снижает шансы на сердечно-сосудистые заболевания, снижает депрессию, плохое настроение и переживания, снимает стресс и беспокойство, борется с болью, укрепляет иммунную систему и позволяет вам выглядеть моложе и здоровее.. Что касается ментального аспекта, секс повышает нашу самооценку и заставляет нас выглядеть красивее.

2 — Спой: Вы когда-нибудь думали, что когда вы счастливы, вы поете? В ходе расследования Вашингтонского университета были проанализированы тысячи людей, половина из которых пела, а другая нет. Первая группа всегда чувствует себя эмоционально лучше, но они также живут дольше всех, меньше всего болеют и дольше всего держатся в стрессе. Дело в том, что пение приносит нам много пользы, увеличивая насыщение крови кислородом, высвобождая эндорфины (которые создают ощущение благополучия и умиротворения) и не обязательно быть профессионалом, с отстройкой в ​​душе это.

3 — Заведи кошкуНедаром они были священными в Древнем Египте или использовались для лечения больных. Исследователи из Университета Миннесоты говорят, что наличие домашнего кота может помочь нам прожить дольше, потому что это животное по своей природе снижает стресс и беспокойство у людей. Владельцы кошек на 30% реже страдают сердечным приступом по сравнению с теми, у кого дома есть собаки. Это связано с типичным мурлыканьем, которое производит волны с частотой до 150 колебаний в минуту, успокаивающий и успокаивающий звук. Кроме того, считается, что кошки знают, где у их хозяина болезнь, и идут туда, чтобы помочь им вылечиться.

4 — Выражение гнева: Накапливать и накапливать плохие мысли и чувства — это совсем не хорошо. Это все равно, что надуть воздушный шар до точки, где он лопнет. Отсутствие гнева отнимает у нас годы жизни, говорится в отчете Стокгольмского университета. Люди, которые держали в себе обиду и гнев, имели серьезный риск умереть от сердечного приступа или серьезного сердечного заболевания. Те, кто решил, наоборот, выразить свои чувства своим партнерам, родителям, коллегам, друзьям или даже незнакомцам, имели лучшее качество жизни и были «в мире» с самими собой. Но будьте осторожны, не стоит идти по улице «сварливым или злым Смурфом», а знать, как направить гнев и сказать нужному человеку, что нас беспокоит, всегда с уважением и не повышая голоса.. Избегает многих проблем и недоразумений.

5 — Быть замужем: Внимание к тем людям, которые «убегают» от обязательств. Или, по крайней мере, у них больше не будет выхода или прекрасного предлога, чтобы не сказать «да, знаю». В ходе исследования, проведенного Луисвильским университетом, были проанализированы миллионы людей и сопоставлены риски смертности с их семейным положением. Таким образом они обнаружили, что у одиноких мужчин более 30% вероятность умереть раньше, чем у женатых. У женщин процент немного ниже — 23%. Таким образом, женитьба может дать нам еще десять лет жизни. Некоторые из причин этого заключаются в том, что у нас есть кто-то, кто поддерживает и любит нас, мы избегаем чувства одиночества или беспомощности, и о нас больше заботятся или поддерживают. В свою очередь, планирование жизни в паре намного приятнее, чем в одиночестве, от покупки дома до рождения ребенка, организации свадьбы или поездки в отпуск.

Да, секс, пение, усыновление кошки в качестве домашнего животного, выражение гнева и женитьба — это пять столпов (которые хорошо построены), которые помогут вам жить дольше и лучше.

Фото любезно предоставлено Анатолием Стифом.