Сколько раз у вас случалось, что у вас была мысль или воспоминание, которые не позволяют вам двигаться вперед или расти? Наверняка эта проблема или ситуация не позволяют вам проявить творческий подход или иметь тысячи идей?
Конечно, потому что вы не даете простора воображению. Если вы не позволите уму высвободиться . вы не сможете думать о вещах, которые действительно того стоят.
Эксперимент по освобождению ума
В 1987 году врач по имени Даниэль Вагнер провел тест с группой людей. Он сказал им, чтобы они не думали о белом медведе в течение 5 минут. Конечно, никто не мог это осуществить. После этого ученый указал, что теперь у них есть разрешение подумать о белом животном. Им всем было очень просто это сделать.
К какому выводу пришел этот эксперимент? Какие чем больше мы пытаемся подавить мысли, тем сильнее они проявляются и остаются. И это еще не все, потому что это вызывает и усиливает беспокойство, когда мы не можем выполнить свою миссию.
Более того, Было показано, что чем больше идея связана с эмоциями, тем сильнее на нас влияет желание стереть ее из памяти.. Это явление получило название «эффект отскока после подавления».
По сути, это говорит нам о том, что ум слишком мятежный и обычно не обращает на нас внимания. Особенно, если вас интересует затронутая вами тема. Чем это может вас заинтересовать? Из-за ясности памяти, того, что она производит в нас, предрассудков, которые она несет, и т. Д.
Возможное объяснение того, почему мозг такой «мрачный» или «мазохистский», прост: когда мы хотим избавиться от мысли, которая нам не нравится, мы автоматически пытаемся думать о чем-то другом, чтобы отвлечься. Но вместо того, чтобы создавать что-то новое, которое монополизирует наше внимание, подсознание начинает проверять, действительно ли старая вещь исчезла. И каждый раз, когда он это делает, он возвращает это к сознанию . это снова и снова.
Стратегии освобождения ума
На данный момент не существует полностью эффективного способа освободить разум от тех мыслей, которые нам не нравятся или которые мы хотели бы забыть навсегда. тем не мение, есть стратегии, которые могут помочь нам в те моменты, когда мозг обманывает нас.
1- сосредоточенное отвлечение
Сосредоточенное отвлечение — это первый метод. Под этим именем мы можем интерпретировать несколько вещей, поэтому я приведу вам простой пример. Когда мы не хотим думать о чем-то ужасном, обычно мы не отвлекаемся на что-то смешное. как изображение, которое мы видели в Интернете.
В тот момент, когда неприятное воспоминание появляется снова, мы думаем о другом, потому что вышеперечисленное не сработало. Например, список покупок. И так далее…
Исследователи указывают, что этот метод не работает, потому что он не уменьшает негативные мысли, а также вызывает у нас разочарование и несчастье. Если мы будем переходить от идеи к идее, у нас будет все меньше и меньше контроля над своим умом. Наоборот, всегда думать об одном и том же может быть большим подспорьем. Что может быть? То, что доставляет вам удовольствие и радость: идеальный отпуск, свадебные воспоминания, прекрасные моменты с детьми и т. Д.
2- Отложить размышления
Откладывание размышлений — тоже идея, которая может сработать. Если вместо того, чтобы сделать все возможное, чтобы избавиться от этой плохой памяти, мы подумаем, что позже мы будем над ней работать, ей будет легче закончить работу своими собственными средствами.
Например, вы можете выделить полчаса в день, чтобы беспокоиться об этом конкретном вопросе. Когда эта мысль возникнет у вас в голове, скажите ему, что в этот период вы позаботитесь о нем. Вы наверняка забудете эту встречу, и идея останется в зале ожидания до следующего раза.
Этот это поможет вам сосредоточиться на том, что стоит вашего времени и действительно заслуживает вашего времени. Работа, дом или ваши собственные потребности гораздо важнее, чем повторять одну и ту же идею снова и снова.
3- Медитируйте
Наконец, я рекомендую вам медитировать. Наверняка вы думаете, что таким образом «вы можете оставить свой ум пустым» и удалить из головы все дурные мысли. Но это не причина.
Когда вы находитесь в позе лотоса и с закрытыми глазами, многие идеи появляются без вашего вызова. В то время что вам следует сделать, это позволить им уйти в одиночку, не заставляя их. Сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, что происходит в вашем теле.
Вместо того, чтобы бороться со своими мыслями, вам следует подружиться с ними. Если вы понаблюдаете за ними и примете их, вы также увидите, как они продолжают свой путь и остаются одни в сундуке воспоминаний.
