Не один, есть сотни исследований, подтверждающих заметное влияние физических упражнений на настроение.. В частности, было установлено, что регулярные занятия физическими упражнениями имеют профилактический эффект от проблем с тревогой и депрессией.
Мы часто забываем, что разум и тело — неразрывное целое. То, что происходит в вашем теле, влияет на ваш разум и наоборот. На самом деле, есть важные причины для того, чтобы установить, что разум в большей степени определяет правильное функционирование тела.
Так Когда вам грустно, ваши шансы заразиться вирусом увеличиваются, или страдает мигренью или проблемами с желудком. Причина проста: то, что мы называем «умом», живет в физическом месте, которым является мозг. Этот орган определяет функционирование всего тела и оказывает влияние на каждый из органов.
Фармакологические методы лечения
Состояние души, такое как, например, депрессия, органически выражается по-разному. Один из них — это появление каких-то химических изменений в работе мозга. Вырабатывается меньше эндорфинов и других компонентов. Это, в свою очередь, меняет ваши эмоции и то, как вы воспринимаете мир.
В ответ на эти явления наука регулярно выписывала лекарства. чтобы вернуть потерянный баланс. Проблема в том, что его действие не постоянное, а мимолетное, и может возникнуть такая же динамика, как у наркомана: вам нужно употреблять наркотик относительно часто, чтобы почувствовать себя лучше.
способствовать, психиатрические препараты имеют серьезные побочные эффекты, которые влияют как на физическое здоровье, так и на сам разум. Некоторые люди испытывают тремор, проблемы со сном или тошноту при употреблении этих препаратов. Многие сообщали об усилении депрессии или беспокойства после регулярного приема препарата в течение нескольких лет.
По мнению многих специалистов, эти виды лечения не решают проблему, а просто маскируют ее.
Натуральные методы улучшения настроения
Идеальным было бы лечить депрессию с помощью разговора, с помощью слов, в рамках терапии.. Но не всех привлекает такая возможность или, в любом случае, они не находят облегчения от боли в краткосрочной перспективе, даже если они консультируются со специалистом.
Здесь физические упражнения также являются дешевой альтернативой, весело и очень эффективно для лечения этих симптомов и улучшения настроения. Это также имеет химическое объяснение.
В в исследовании, проведенном в Университете Дьюка, сравнивались две группы: группа взрослых с депрессией, которые следовали регулярному плану физических упражнений, и другая группа, в которой проблема решалась с помощью «Сертралина», таблетки от депрессии.
В результате в обоих случаях наблюдалось улучшение в той же пропорции. Это и другие многие исследования показывают, что гипотеза о том, что физические упражнения вызывают химические изменения в мозге, верна., сравнимо с тем, что производит лекарство. Некоторые исследователи из Университета Джорджии даже утверждают, что он способен изменять определенные гены, что влияет на настроение.
Другие преимущества тренировок
Также утверждается, что упражнения увеличивают альфа-волны в мозгу. Это имеет эффект, аналогичный эффекту транквилизатора. И, похоже, существует тесная связь между упражнениями и самооценкой.. Самооценка имеет тенденцию повышаться, если мы следуем регулярной программе физической активности.
Сидячий образ жизни, в свою очередь, имеет обратный эффект.. Чем более пассивным остается человек с физической точки зрения, тем сильнее у него склонность к развитию эпизодов тревоги и депрессии.
Эффект от физической активности ощущается почти сразу, но значительные изменения проявляются, если заниматься ею регулярно. Ежедневные упражнения по пятнадцать-двадцать минут могут улучшить ваше самочувствие и настроение намного больше, чем вы можете себе представить. Вы смеете?
