Важно знать значение слова самооценка, чтобы не путать с душевным состоянием. Поскольку часто мы путаем их и приписываем снижение нашей личной признательности или признания, тогда как на самом деле это снижение нашего настроения.
Кроме того, мы часто связываем эти изменения с причинами, внешними по отношению к нам, такими как другие или обстоятельства, таким образом выражая «что кто-то или что-то понизило мою самооценку», когда на самом деле, самооценка зависит только от нас самих.
«Мы можем любить, только когда любим себя»
-Авраам Маслоу-
Составляющие самооценки
По определению, «самооценка» относится к тому уважению, которое я испытываю к себе, то есть к тому, что я люблю. Самоуважение — это наши способности и восприятие самих себя. Следовательно, в таком понятии нет внешней атрибуции, поскольку оно полностью зависит от нас. Кроме того, он состоит из различных компонентов, таких как:
- Самооценка, относится к определению, которое мы имеем о себе, с точки зрения идей или убеждений о нашей личности.
- Самоуважение — это то, как мы уважаем наши потребности и ценности, а также то, как мы должны столкнуться с нашими эмоциями и чувствами и разрешить их.
- Самопринятие, заключается в том, чтобы принимать себя такими, какие мы есть, в наших различиях с остальным миром, ценить хорошее и всегда иметь возможность улучшить менее хорошее.
- Самооценка — это способность оценивать свое поведение и образ действий, быть искренними и справедливыми по отношению к самим себе, чтобы учиться и продолжать расти.
- Самопознание, никто лучше нас, чтобы знать свои способности, качества и способности и даже наши слабости, недостатки и ограничения.
«Я не одобряю некоторые вещи, которые я сделал, делаю или делаю. Но я. Хорошо знать.»
-Элизабет Тейлор-
Когда формируется самооценка?
Несомненно, представление о себе во взрослой жизни зародилось еще в детстве. Наша самооценка родилась из образа, который проецировали на нас наши предки, вместе с типом отношений, которые у них были с тех пор, как мы родились.
Если бы наши родители интересовались нашими потребностями, проявляли к нам привязанность и любовь, показывали, насколько мы важны для них. Несомненно, образ, который мы создаем о себе, будет положительным, хорошим, что мы называем «высокой самооценкой».
С другой стороны, если с детства мы страдаем эмоциональными и аффективными недостатками в отношениях с нашими взрослыми, и если они также не показали нам ничего хорошего о том, как мы были, несомненно, что образ, с которым мы росли, не был очень адекватный или положительный, определяя его как «низкая самооценка».
Как мы относимся к другим, если у нас «низкая самооценка?
Никто не может быть счастлив, если у него нет подходящей личной жизни., поскольку неудовлетворенность тем, что мы не знаем, кто мы на самом деле, или не признаем себя хорошими в чем-либо, порождает несчастье. Следовательно, «повышение самооценки» становится необходимостью для эмоционального выживания.
Когда наша самооценка низка, нам нужно будет искать признания у других, обратная связь и поддержка, которые мы сами себе не предоставляем. Таким образом, когда мы получаем это признание, мы ошибочно полагаем, что «моя самооценка повышается», однако, когда мне не хватает или не удается другим в том, на что мы надеемся, мы также ошибочно полагаем, что «наша самооценка снижается».
«Люди, которые хотят большего одобрения, получают меньше, а люди, которым нужно меньше одобрения, получают больше».
-Уэйн Дайер-
Но все это неправда, потому что у других нет возможности изменять что-либо, что принадлежит нам. Они не могут ни снизить нашу самооценку, ни поднять ее, потому что, если у нас есть потребность посмотреть на других, насколько они уважают нас, это означает, что на самом деле наша самооценка уже была низкой.
Какое настроение?
Настроение — это колеблющееся эмоциональное состояние, временами, в зависимости от обстоятельств и по многим причинам, поэтому мы можем чувствовать себя счастливыми, грустными или несчастными относительно часто. Таким образом, настроение — это нечто временное. Очень вероятно, что, когда мы не находим того, чего ожидали от других, например, их признания или признательности, наше эмоциональное и психическое состояние ухудшается.
Но, ни в коем случае настроение не снизит нашу самооценку, поскольку он, вероятно, низкий, с того момента, как нам нужны другие, чтобы подтвердить нас в том, кто мы есть, в том, что мы делаем хорошо, и в том имидже, которое они имеют о нас.
Самоуважение тоже различается
Несомненно, Самоуважение, как и любое отношение к нам, может измениться, Хотя это более устойчивая и глубокая конструкция нас самих, чем настроение или эмоциональное состояние, и поэтому для изменения самооценки требуется период времени, благодаря которому наше представление о себе может быть изменено.
Например, у меня может быть низкая самооценка, и я могу научиться ее повышать с помощью терапии, которая учит нас углублять себя. Или, возможно, также, что из-за хорошей самооценки мы продолжаем плохо воспринимать себя, часто связанное с какой-то проблемой, ситуацией или личным расстройством, что оставляет след в нашей личной оценке.
Следовательно, принимая на себя ответственность и контроль над собой, мы можем решить восстановить и улучшить наша личная адаптация, чувство любви и ценности для себя, за то, кто мы есть. А значит, наслаждается полноценной и счастливой жизнью, независимо от того, нравимся ли мы другим людям такими, какие мы есть.
Изображения любезно предоставлены Holly Sierra
