Неуверенность и низкая самооценка имеют прямую связь. Есть много людей, которые живут на этом канате, где все дрожит, где вы идете в страхе, опасаясь, что при малейшей ошибке, падении, возникнет фоновый смех. Не только воздержание терпит поражение, когда человек чувствует себя подверженным ошибкам и во всем преобладает недостаток любви, невозможно чего-либо достичь. Даже не счастье.
Натаниэль Бранден, канадский психотерапевт и автор «Семи столпов самооценки», однажды заметил, что Без этой внутренней безопасности, которая дает уверенность и искреннюю привязанность к себе, невозможно противостоять вызовам. более простой. Социальные отношения, работа, способность к достижению, личное проектирование и даже любовь.
Все эти измерения также трепещут во вселенной неуверенного в себе человека с заниженной самооценкой. С другой стороны, есть неоспоримый аспект. Мир не хорош и не благоприятен для тех, кто так себя чувствует. Неуверенного ребенка часто дразнят и плохо обращаются в школе. Взрослый, не знающий, как отстаивать свои права, рискует столкнуться с зависимыми отношениями, которые еще больше подрывают самооценку.
Что можно сделать в этих случаях?
Неуверенность и низкая самооценка: жизнь на канате
За низкую самооценку всегда приходится платить. Весь наш эмоциональный баланс зависит от этой поддержки, той психологической мускулатуры, которая действует как наиболее важная психологическая переменная для нашего благополучия. Психиатр Луис Рохас-Маркос говорит нам в своей книге «Самооценка», что одним из этих объясняющих факторов может быть то, как люди разговаривают друг с другом.
Помимо множества факторов, которые, как правило, стоят за связью между незащищенностью и низкой самооценкой, мы часто пренебрегаем огромной важностью внутреннего диалога. Этот монолог с самим собой всегда должен быть добрым, нежным и сосредоточенным на наших добродетелях. В противном случае мы будем подпитывать прогрессирующий износ, который всегда в конечном итоге влияет на наше психическое здоровье.
В конце концов, низкая самооценка — это то измерение, которое влияет на большую часть психологических расстройств, таких как тревога и депрессия. Давайте узнаем больше данных.
Что стоит за неуверенностью и низкой самооценкой?
Мы знаем, что то, что мы говорим самим себе, подрывает самооценку, но… почему мы это делаем? Почему человек действует как злейший враг и не доверяет его способностям? Прежде всего важно помнить, что Самоуважение не является стабильным параметром, оно может колебаться и зависеть от нашего опыта..
- Во многих случаях происхождение от детства и воспитание получено. Небезопасная привязанность, эмоциональная неполноценность, изоляция, жестокое обращение или даже гипервыступление проистекают из такой поразительной незащищенности и отсутствия самооценки.
- С другой стороны, также важно выделить травматические события: потери, несчастные случаи, Запугивание или моббинг могут повредить это ценное измерение..
- Точно так же мы не можем забыть о влиянии разрушительных аффективных отношений. Стоимость залога, основанного на критике, унижении, эмоциональном шантаже и ревности, может полностью подорвать самооценку и личную безопасность любого из нас.
Как поживает неуверенный в себе человек с заниженной самооценкой?
У нас есть идея, что незащищенность и низкая самооценка определяют кого-то застенчивого, неуловимого и мало решительного. Однако мы забываем, что эти измерения иногда могут быть позади агрессивных и даже нарциссических личностей. Когда кто-то осознает свои недостатки и слабости, он может разработать защитные механизмы, чтобы защитить себя и попытаться заполнить эти пробелы.
- Тот, кто не любит себя, испытывает разочарование, беспокойство и психологические страдания, и все это может (иногдперерасти в агрессивность.
- В других случаях может происходить обратное: вместо того, чтобы демонстрировать агрессивное поведение, она оказывается в центре манипуляций как жертва, будучи тем человеком, который не знает, как защитить себя, который не осмеливается отстаивать свои права.
- Низкая самооценка ослабляет потенциал, возможности и саму жизнь. Отсутствие уверенности в себе ставит нас за пределы зоны комфорта. где ничего не происходит, где ничего не происходит.
- И последнее, но не менее важное: неуверенность и низкая самооценка. иметь множественные проблемы с психическим здоровьем а также физика.
Например, что-то, что Было показано, что эти параметры тесно связаны с расстройствами пищевого поведения.. Так, в больнице Университета Инфанты Леонор в Мадриде, Испания, было проведено интересное исследование, в ходе которого было показано, что низкая самооценка является фактором риска развития этих серьезных заболеваний.
Как перестать быть моим собственным врагом и пробудить уверенность в себе?
Самоуважение не восстанавливается изо дня в день. Нет, если мы, например, несем на себе тяжесть травмирующего воспитания, рану, полученную в результате многолетних страданий от мафии на работе, или страдания от ощущения воздействия зависимых аффективных отношений на нашу собственную кожу. Что мы можем сделать в таких ситуациях?
- Психологическая терапия — лучший способ устранить причину этой незащищенности.. Устранение этих триггеров и предоставление человеку навыков и инструментов для улучшения его внутреннего диалога, несомненно, лучшая стратегия.
- Кроме того, также уместно вести дневник для выявления нездорового образа мыслей. Обнаружение негатива, иррациональных мыслей и того голоса, который действует как каратель, а не как завеса для нашего потенциала, — еще один важный шаг.
- Также интересно ежедневно ставить простые цели и задачи для их достижения. Эти небольшие достижения укрепляют наши ценные бумаги.
Точно так же было бы настоятельно рекомендовано начинать новые проекты. Иногда, изменения помещают нас в новые сценарии, в которых почти, не зная как, возникает новое «я». Тот, кто увлечен жизнью и, прежде всего, самим собой.
Это ключ.
