Есть люди, которые не могут терпеть мелкие неудачи или раздражение. Когда их желания не удовлетворяются, они испытывают сильный дискомфорт; Когда их проекты не реализуются, мы можем выявить в них явную нетерпимость к неудачам. Это также происходит с ними, когда они испытывают неприятные ощущения или переживания.
Это нормально, что никто не любит чувствовать разочарование или неудачу. Однако жизнь не идеальна. Мы все хотели бы, чтобы все получилось так, как мы планировали или желали, но на самом деле все иначе. Есть фраза, которая гласит: «жизнь не такая, как вы хотите, жизнь такая, какая она есть». Однако, каким бы верным это утверждение ни было, есть много людей, которые так не считают.
Мы хотим все сейчас, не дожидаясь, немедленно. Кроме того, то, что мы ожидаем, должно происходить в наших интересах приятным или удовлетворительным образом. Да. Или, по крайней мере, так думают многие, и таким образом они строят все те схемы (представления мира), с которыми они работают.
Жизнь не такая, как ты хочешь, жизнь такая, какая она есть
Все мы слышали, что «вы должны быть счастливы» или «вы не должны грустить». При использовании глагола «долг» нужно быть очень осторожным.. Почему? Вам может быть интересно. Хорошо, потому что ничего не должно быть определенным. Вещи такие, какие они есть, независимо от того, насколько мы думаем, что они должны быть. Долг в любом случае может мотивировать перемены или демотивировать их, но ни в коем случае не производит их.
Если мы думаем иначе, мы будем тратить время на прыжки от неудовлетворенности к неудовлетворенности, от разочарования к разочарованию. Давайте подумаем, например, какой должна быть наша жизнь. Должна ли наша жизнь быть прекрасной, приятной, приятной или успешной? Нет. Их не должно быть по той простой причине, что на самом деле это не так. Мы можем стремиться к тому, чтобы подойти к нему как можно ближе, но смиряем отрезок, который нам всегда придется преодолевать, принимая его как часть игры.
Наша жизнь движется вокруг бесконечных оттенков серого. Они редко бывают черными или белыми, идеальными или ужасными. И если это так, то почему мы думаем иначе?
Долг, опасный враг
Что означает глагол «долг»? По словарю, долг означает «быть связанным с чем-то божественным, естественным или позитивным законом». Я думаю, что солнце должно выходить каждый день, но я не думаю, что погода всегда должна быть хорошей.
Когда мы говорим, что что-то должно быть определенным образом, мы каким-то образом используем налог. Мы говорим, что наше окружение (люди, животные, предметы и т. Д.) Должны каким-то образом соответствовать исходной посылке. Что мы говорим, будто мы диктаторы универсальных законов. Но правда в том, что, мы долгое время будем маскировать свои желания с помощью этого типа формул (возможность ->обязательство), они будут по-прежнему выполняться в том же процентном соотношении (если мы не реализуем другие типы изменений).
И потому что? Потому что, сколько бы мы это ни говорили, если СМИ не признают обязательства, которые мы налагаем, это бесполезно. Что ж, да, это заставляет нас больше разочаровываться или чувствовать себя меньше и несчастнее. О, мир нам не подчиняется!
С другой стороны, есть люди, которые говорят «ты должен быть хорошим человеком» или «ты не должен страдать из-за этого». Внимание, опасность! Где написано, что я должен соответствовать критериям, которые определяют для вас хорошего человека? Иногда я буду для тебя хорошим человеком, а иногда — нет. Иногда я буду за что-то страдать, иногда не буду.
Долг лежит в основе нетерпимости к неудачам
Нетерпимость к неудачам — одна из причин, почему людям очень плохо. Представьте себе ребенка, который устраивает истерику из-за того, что не купил конфеты, которые ему так нравятся. Плачет, пинает, кричит, гневается. В сознании ребенка еще не написано, что не всегда все должно складываться так, как ему хотелось бы. Вот почему вы должны научить его управлять своими эмоциями.
Став взрослыми, мы уже должны были научиться терпеть непослушание реальности, тот факт, что он не всегда подчиняется нашим желаниям, какими бы благородными они ни были. Само по себе хорошее или плохое желание не увеличивает шансы на то, что оно будет выполнено.
С другой стороны, некоторые люди были воспитаны таким образом, что в их образовании преобладали такие императивы, как «если бы вы .».. Другие люди научились не терпеть неудач или разочарований благодаря опыту, вещам, которые с ними случились и заставили их так думать навсегда.
Великий психолог Альберт Эллис написал следующее: «В то время как наименее обеспокоенный человек сильно желает того, чего он хочет, и чувствует это соответствующим образом, и расстраивается, если его желания не удовлетворяются, наиболее обеспокоенный человек догматически требует, настаивает, управляет или приказывает, чтобы его желания были удовлетворены, и преувеличивает себя в отчаянии, депрессии или враждебны, когда они не удовлетворены «.
Как видим, нет ничего плохого в том, чтобы расстраиваться, если что-то не получается. Что вредно, так это требовать, настаивать или приказывать, как если бы это было догмой..
Убеждения людей с низкой терпимостью к неудачам
Люди с нетерпимостью к неудачам научились думать и вести себя определенным образом. У них есть ряд убеждений, которые определяют их способ видения мира и интерпретации реальности. Эти убеждения заключаются в следующем:
- Они считают, что абсолютно необходимо, чтобы жизнь всегда была легкой и комфортной.
- Они ошибочно принимают желание за потребность.
- Им всегда нужно получать все, что они хотят, и для этого они требуют, заказывают и настаивают.
- Они думают, что любые трудности, задержки, неудачи и т. Д. это слишком ужасно, чтобы вынести.
Люди с нетерпимостью к неудачам требуют и заказывают, имеют мало терпения и путают желание с потребностью.
5 ключей к борьбе с нетерпимостью к неудачам
Хотя мы были воспитаны в терминах «должны» или у нас есть убеждения, подобные приведенным выше, Вот несколько шагов, которые мы можем предпринять для борьбы с нетерпимостью к неудачам. Вот они:
Определите свои иррациональные убеждения
Когда вы разочарованы, попробуйте проанализировать то, что вы говорите себе. Какие мысли у вас возникают? Помните о них и запишите их на бумаге.
Скорее всего, такие слова как «Должен», «всегда», «никогда», «Я не могу это принять», и т.п. Они, а не другие, являются причиной ваших страданий.
Измените свои иррациональные убеждения
Как только вы определили, что вы говорите себе, что вам не помогает, пришло время поговорить с вами по-другому и изменить ваш образ мышления. Это процесс, требующий множества испытаний, но он того стоит.
Для этого используйте такие слова, как «Я бы хотел», «это неудобно, но я терплю», «иногда», и т.п. Речь идет о замене ваших иррациональных убеждений другими, более адаптивными убеждениями.
Столкнитесь с ситуациями, которые вы не терпите
Попадание в ситуации, вызывающие разочарование, может быть хорошей стратегией. Составьте список таких ситуаций. Запишите, как они влияют на вас.
Как только вы их определили, приступайте к их устранению. Для этого, провоцируют эти ситуации и не делают ничего, чтобы избежать дискомфорта, который они вызывают. Со временем ваша толерантность повысится, и вы будете чувствовать себя все лучше и лучше.
Если возможно, примите меры, чтобы это не повторилось
Это может показаться ящиком, но иногда мы этого не замечаем. Это предложение решений, чтобы ситуации не подавляли вас и не расстраивали.
Например, перестаньте смотреть на часы: человек, с которым вы встречаетесь, опаздывает. А пока вы можете сделать что-нибудь полезное. Определенно, это изменение фокуса внимания, чтобы уменьшить чувство разочарования.
Отличить желание от потребности
Одно дело — нуждаться, например, в доме побольше, а другое — хотеть его или иметь определенные предпочтения. Когда мне что-то нужно, а если нет — появляется дискомфорт. Если захочу, могу почувствовать дискомфорт, но будет мягче.
Есть несколько вещей, которые нам действительно нужны в жизни. Важно отличать то, что нам нужно, от того, что мы хотели бы иметь или что могло бы произойти, чтобы не чувствовать себя неудачниками или разочарованными.
В жизни очень сложно избежать трудностей и разочарований. Все мы иногда терпим неудачу. Это часть жизни, и это совершенно нормально. Таким образом, мы должны научиться справляться с разочарованием и позволить себе потерпеть неудачу. Таким образом, у нас будет жизнь, более ориентированная на реальность, и мы будем чувствовать себя лучше.
